日常生活を当たり前に過ごしていることがどれほど幸せなことか

こんにちは、しぶです!

サークルのメンバーさんが怪我をして踊れなくなったとき。

いままで当たり前にひとりで出来ていたことが、ある日突然出来なくなったとき。

ごはんを食べる、トイレに行く、お風呂に入る、買い物をして荷物を持つ。

どんな気持ちだろうか。

わたしだったら、きっとそんな自分が悔しいと思う。

そんなことを目の当たりにして、考えるようになったのが1年より少し前くらいでした。


自分のやりたいこと、やっていきたいこと。お話して、聞いてきました。

老いていくのは仕方のないことです。

そこに嘆くのではなく

その老いのスピードを急激ではなく、なだらかにしたい。

日常生活を当たり前に過ごしていることがどんなに幸せなことか✨

改めて、感じました‼️


サークルメンバーさんと一緒!!

こんばんは、しぶです!

日曜日は、サークルのメンバーさんと一緒にさくらんぼ狩りに行ってきました✨

人生初のさくらんぼ狩り!

テンションあがるあがる、体温もあがるあがる!

幸せの黄色いさくらんぼと呼ばれている、月山錦。

今年はほとんど取れなかったらしく、全然見つからずー!見つけたときは本当に嬉しかったです✨そしてめちゃくちゃ甘い!!

素敵なさくらんぼ農園でした!


帰り道に、

ひまわり畑が!!!

ハサミを貸してくれて、ひまわりを持って帰ることも出来るみたいです!

上砂川あたりだったと思います✨


そして、火曜日の朝は

サークルの皆さんと一緒に藻岩山ロープウェイに登ってきました!

マダムの中に、ちんちくりん!

藻岩山の景色が三大夜景と知り、また来よう〜と思うのでした!

そのあとは麓にある太陽食堂という沖縄料理屋さんに✨

ジーマーミ豆腐がとっても美味しかったです!まだ食べてみたいものがあるので、また来ます!

皆さんも是非行ってみてくださいね(*^^*)


扇風機買いに行ったら、売り切れ!!!

小さい扇風機を買ってきました🤣

工夫して、がんばります!


熱中症に気をつけてくださいね!水分補給のお話

こんにちは、健康運動指導士 しぶやえりこです!

暑い!

今年はまだ扇風機を出すことがなく!と思っていたら昨日の夜に暑くて身体も熱くなり、家の中 どこに行っても暑くて眠れずしょんぼりしました。(笑)

そうそう、扇風機捨てたんだった。簡易でいいから買ってこようそうしよう。

皆さん、熱中症には気をつけてくださいね🔥


あと、飲み物に気をつけてください!

渋谷のレッスン中 水分補給は、水か好きなのでルイボスティーが基本です✨

汗が出たから、スポーツドリンクを飲むという方も多いかと思います。

あー汗かいたわー!くらいであれば、水で補給します。多量の汗だと思ったなら、塩を加えましょう!

飲んでみるとわかりますけど、飲みづらいというか美味しくないんですよね!

なので市販のスポーツドリンクは飲みやすくするために、甘味(人工甘味料なんかも入ってるものがありますね)と酸味を加えています。

➡︎運動をして水分を出して、砂糖を身体に取り込んでいる、ような感じです。(ドキッ)

◎角砂糖ひとつ=4g


炭水化物は、糖質食物繊維。

飲み物やお菓子に表記されている炭水化物は【糖質が大半】なのは明らかです。

ごはんを食べずに、小腹が空いたから甘い飲み物やお菓子を食べる。

いま食べよう 飲み干そうとしているものは、角砂糖何個分だ?と一瞬考えてみてください✨

ありがたいことに世の中のものは美味しくなりすぎたんですね!制限する必要はありませんが、知らず知らずのうちに摂り過ぎてはいませんか?

健康そうにみえて、身体はあまり求めていない商品たくさんありますよ!

それは、あくまで健康そう!

五大栄養素をバランス良く食べることが一番です✨


魚をさばく動画をよく見るので、うまく魚がさばけるんじゃないかという錯覚に陥る

こんばんは、しぶです!

最近、魚が食べたくって、よく食べます✨

今日は、あじ!塩焼き!

切ったら、卵持ちでした!食べれるのかなー?と思い、クックパッドで調べて 卵は煮付け〜!

そしてセロリが安かったので、2種類の浅漬けに!!

メインは、人参・ブロッコリー・豚肉・きくらげの卵あんかけスープ✨

4皿作れた〜(*^^*)

これ知ってますか?頂きものなんですが、どストライク!!安納芋ってやっぱりスイーツですよね✨

北海道でいうじゃがポックルみたいな感じなのかなー?


汗腺レベル80

こんにちは、しぶです!

暑いですね!

昨日のレッスン、信じられないくらいの滝汗でして🤣

汗腺ガバガバ!汗腺のレベルあがった?(笑)

岩盤浴かと思うくらい玉のような汗が出ては落ちておりました!

バレトン!バレトンの汗が気持ち良い✨

シンプルに動き続けます(*^^*)

◎月曜日 14:45 JOYFIT宮の沢

◎木曜日 12:35 ルネサンスアリオ札幌

◎金曜日 14:35 ルネサンス平岸

やってます!


今日の朝ごはんは、ネギキムチ納豆チャーハンでした🔥ごはんは白米と玄米、ビタバァレーを混ぜて食物繊維とビタミンを補うようにしています。

今日は、サラダを作る余裕がなく、輪切りレモン水を持って家を出ました😂

簡単で作り置きしておける副菜レパートリーを増やしたい✨