アイシングPart2

アイシングは気持ち良く感じるところにするのが効果的ってお話したよね?
そして直後がさらに効果アップ!!
部活してる時に太ももきいた~って感じと時
スマッシュやスパイクかなり打ったなぁ~って感じた時がベストなんだけど
部活中になかなかアイシングする時間取れないのが現状でしょう~( ;∀;)

ならせめて帰宅途中にアイシングしながら帰ろう!(^^)!
今は湿布ではなくアイシングシートってのがあるのだ!!
ジェルタイプのシートなので貼り付けて帰宅する間に熱とってくれるよ

そして入浴の時は湯舟で体をさっと(夜長湯すると交感神経が優位になり寝つきが悪くなる可能性大だから)
温めたら体洗う前に冷水で無くてよいので
自分の体温より少し低い位の温度の水を
足の指先からかけてふくらはぎ➡膝➡太もも➡腰➡背中➡掌➡腕➡肩の順にかけてあげて

一気に血流良くなり痛んだ筋肉に修復材料のたんぱく質とミネラルが届くよ

翌朝は修復が済んでいるので疲れも無くすんなり起きれるよ

試してみて
アイシングシート購入の仕方わからなければコメントください
お世話します

今日の疲れは今日取ろうそして明日はベストな体調で練習するんだもん
今日よりレベルアップ間違いなし!!

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