20分

これは 私が60分のレッスンをするときにウォーミングアップにかける時間です。

(ピラティスもエアロも 時と場合によりますがこれだけかけます)

フィットネスインストラクターの都平えりです!!

上記について

長い、短いの論争はさておき。

この20分に、エアロビクスを愛するインストラクターとして途方も無い愛情と熱意をもっています。

そして、そんな不思議な共通点のある、とりっすーこと、鳥巣愛佳ちゃんと目黒でごはん行ってきました!

愛佳ちゃんと初対面だったのは、何年か前の新春デイリー 第一印象は 綺麗なお姉さん♡

ご挨拶したら、超低姿勢で表情筋 綺麗だなーーー……え!?歳下!?

これには 驚愕しました。

動いている姿は キレッキレ。

その姿に惚れまして。

12月に 私が初めて主催したイベントのウォーミングアップ&スキルアップを担当してくれました。

それから付き合いが始まって

なんだかんだ 2人きりでご飯は初めてなことに気づく。笑

恋愛トーク(これがほぼ笑) から、最近のいろいろを話して 閉店のお店を出て 駅でもまだ喋ってました。

レッグカールについて。🤣🤣🤣

話しすぎて、ご飯の写真がない

女子力の低さに ニヤニヤしますね、笑

また 2人でタッグを組ませていただき、

なんか面白いこと、できたらなー♡と思っていまして。

乞うご期待。

http://aikatorisu.net

チームメンバーを募集しています。

久しぶりのフル稼動木曜日!

本日もたくさんありがとうございました^ ^

港区スポーツセンターのレギュラーも本日から♡

たくさんの方と年始のご挨拶ができ、嬉しかったです!!!

途中、勝手にテンション上がって壊れていましたが。笑

いつも笑顔で見守っていただき、ありがとうございます。

なんだか、素直で一生懸命なみなさまが最高に愛おしくwww

重そうな体で必死に応えてくださる感じがほんとに!!!!!!!!笑

さあ、そんな一生懸命なみなさまに

もう1個 ステップアップしませんか??というお話がしたく 今日はブログを書こうと思います。

お風呂の中で書いてるので、のぼせる前に書ききるぞ!

はい、ストレートに。

私と発表会イベントにでませんか???

日付は 4/21(日曜) 終日 @新宿

私が尊敬する本間友暁先生 主催の発表会イベント「GDR」

https://www.studiogrowpoint.jp/pages/774406/page_201612231232

曲はまだ未定ですが、最大3分です。

踊るのは、たった3分です。

私が振り付けを作って指導します。

エアロっぽい、ダンスっぽい、楽しい感じの内容にしようと思っています。

そして、その3分のために、週1 練習会を開きメンバーで高め合っていきます。

火曜日 19:30-21:30 新宿、渋谷近辺

「発表会なんて、わたしには早いわ」

ぶっちゃけ、私もチームを作る前までは そう思っていましたから その尻込みする気持ち、よくわかります。

でもね、大会にでよう!じゃないんです。

発表会イベントなんです。

3歳ぐらいの子どもたちのバレエの発表会と一緒です。

あの子達に、まだ早いわ、てないですよね。

発表会にでるチームを見渡すと、80歳ぐらいの方まで 幅広く エアロビクスやフィットネスダンスを愛してる皆様が集まっています。

早いなんてのはない。

好きなら、もっとステキな世界へ早く飛び込みませんか?という お誘いです♡

きっと、それでも尻込みするひとがいるでしょう。

じゃあ、新年会に来ませんか?

今までのチームヒストリーがわかります。

すでに決意表明してくださっているチームメンバーと交流できます。

知って得するクイズ大会がんばると、良いものもらえます。笑

ご相談、お申込みは LINEください!

愛おしい皆様だからこそ

もっと伝えたいことがあるんです。

大きなお世話ですが。

でも、レギュラーレッスンだけでは さまざまな取り決めの中 守らなければならないルールもあり…

それは必ずしも みんなのためになるわけじゃないんです。

愛おしい皆様の力になりたい。

だから、今後も チームをやっていくし、イベントレッスンやったり、サークルやったりしています。

ここまで読んでくださった、

そこのあなたからのご連絡を お待ちしています。

苦手意識の克服とカレー

今日は風が強く 一段と寒く感じましたね…

水曜はチャリ通勤ですが、見事にずっと向かい風で なかなかいいトレーニングでした。笑

お陰でからだもポカポカで出勤です。

さあ、本日より碑文谷体育館にて 水曜 体操教室。

今期も、小学生の鉄棒クラスでヘッドコーチを務めさせていただきます。

ちなみに 私の幼少期

走るのも、跳び箱も、割りかし得意でした^ ^

体操選手みたいに、完璧にできた!わけではないですが、ほどよく?普通より少し上?

自然に、楽しいと感じるぐらいにはできていたと思います。

が、鉄棒は…小学校 6年間

逆上がりが一度もできず、鉄棒のときだけ すごく嫌な気持ちになっていたのを鮮明に覚えています。

お腹痛いと、嘘ついて休もうとしたぐらい 嫌でした。(そんなのすぐ見破られていましたが)

悩んでいた私をみて 母が熱心に教えてくれ、何度も学校の校庭開放で練習しました。

が、結論 出来るようにはなりませんでした。

6年間という長い時間をかけて、私の中に根付いた 「苦手意識」

自分で言うのもなんですが、かなり根深いですwww

だからこそ、「逆上がり出来るようになりたい!」という子達への 熱意が半端じゃない 笑

たまに熱くなりすぎて、上司に少しクールダウンしろ、と言われます。笑

ちなみに、私の 根深い苦手意識は 19歳のときものの5分で打ち砕かれます。

この仕事にのめり込む キッカケ

体育の家庭教師として 実地研修初日のこと

「じぶん、逆上がりできるん?」

正直 自分の気持ちの中で 「げ、、、」

「できないと思います、、、」

「ちょっとやってみ?」

「あーそうなんや、じゃあ、こーやってこーやってこーやってみたら?」

「うわ、できた… え?」

これが 私の最初の成功体験

その後も 研修で成功体験を積み重ね、今ではちゃんとできます。

100発100中で できるようになるのは 半年もかからなかったと思います。

この経験が強烈なインパクトとなり、 「コーチ」という仕事を現在もさせていただいています。

苦手意識は 克服できる

でもきっと、それには 方法があり

ただ 努力をしても塗り変わるものではなくて

さらに 成功体験というスパイスがないと成り立たない。

その成功体験をなるだけ最短で導いていくのが 体操教室でのコーチの仕事

ひとつの苦手意識の克服は 気づかないところで 連鎖を生みます。

逆上がりができるようになる

ためには、コーチの話をきき、自分の頭で考えることが必要

そして、その2つができるということは、他人とコミュニケーションが取れるようになること

対人関係にも 影響し、

自分の中に芽生えた自信をパワーに、新たなことにチャレンジしていけるようになる。。。

ちなみに。

私は料理も苦手意識が強くありました。

数々の失敗体験を積み重ねて、まったく離れていましたが…

引っ越しを機に、台所に立つようになり

今日はカレーを作りました♡

(美味しくできたよーーーー(*´ω`*)

ちなみにカレーは私にとって 因縁の相手。笑

その面白い話?は、また気が向いたら書きます。

今日、カレーを作ろうと思えたのは

子どもたちから パワーをもらったおかげ。

何度も、何度も、チャレンジするその真剣な顔をみて…大人の私も触発される。

真剣に頑張る時間を、子どもたちとシェアできることは 本当に幸せな仕事をせてもらっています。

私が 成長させてもらっているな、と感じた夜でした。

さあ、これから 8週間

一緒に頑張ろうね!!!

誰にでもできる指導と

私たちにしかできない指導がある

株式会社 SCJ

http://www.scj.co.jp/index.html

思考が明日の自分をつくる

骨の話、筋肉の話、内臓の話…

気づけばそんな色気のない話が大好きです。笑

はい、どーも。

夜中クッキングを終えました、都平えりです^ ^

本日は 地元のサークル始め♡

久しぶりに会ったみなさまと、程よい運動!

私は現在、武蔵小山駅近辺にて、フィットネスサークルを主催しています。

もちろん、今 流行りのからだジャンプ®︎のレッスンも開催しておりますので QRコードより

LINE @ 登録 → メッセージくださいませ^ ^

https://line.me/R/ti/p/%40bjj1598v

あ!!!!そうそう。

今日は宣伝ばかりで恐縮ですが。

来週 月曜の成人の日は、いかがお過ごしの予定ですか?

13:00 より 60分

東京 港区 赤坂の武道場にて、ピラティスのクラスを実施します。

(ストレッチーズ®︎ を使用します)

広い武道場で、気持ちよく、しっかりいっしょに動きませんか??

https://hikawa-stretch-eze.jimdo.com

基本的には港区在住、在勤の方が優先のクラスですが…満員にはならないと思います。

大きな声では言えませんが 笑

ぜひ 遠慮なさらず、上記サイトよりお問い合わせくださいね。

もしくは私まで個人的にご連絡いただいても構いません^ ^

https://line.me/R/ti/p/%40ksg0605i

そうそう。

今日 嬉しいお話いただきました。

まだ公開できないんですけど。

正直 年末は色々あって落ち込んでいて、

ちーーーーん、となっていました。

でも今はこれからが ドキドキわくわく💓しています。

前を向いて

まっすぐ

がんばりましょう。

考えは言葉になり、

行動を生み、習慣となる。

習慣はやがて人格となり、

人格はその人の運命をつくる

元イギリス首相 マーガレット・サッチャー

考えてるだけじゃだめだ、

言葉にして、伝えていかなきゃ

ガッチガチやで 笑

年末年始の特別営業モードは土曜日から通常モードとなりまして。

日曜は5コマのキッズ指導

で、結果 本日ガッチガチの筋肉痛の本日🤣

ベッドから降りたときには お婆ちゃんになった気分でした。

朝風呂であったまりつつほぐしても、うーーん、、、で苦笑いな感じでしたけど。

スキンズを着用して、仕事へ。

履いた瞬間 気づく 動きやすさ

あれっ

あれれれっ

元気なときには気づけないけど、こんなに違う!?てぐらい、ほんとに違う。

はい、というわけで ほんとに宣伝ではなく

素直に からだで 改めて実感!!!

スキンズアンバサダーの都平えりです♡

https://www.skins-jp.com

#着るサプリメント

#パフォーマンスを着こなせ

そんなキャッチフレーズで、適材適所の着圧。

締めればいいわけでもなく、全部 締めればいいわけでもない。

動くひとのことを考えて作られている、スキンズ♡

もう手放せませんね。

動きの強度に合わせて、

スキンズ K-PROPRIUM シリーズ

スキンズ A400 シリーズ

スキンズ A200 シリーズ

スキンズ DNAMIC シリーズ

そして、RECOVERY シリーズと、

RECOVERY SLEEP モデル

こんなに豊富ですからね^ ^

ご自身に合ったものが、必ず見つかりますよ♡

今日は母の職場へ 訪問ピラティスレッスン

クリスマス前には年内終了していましたから、体はギシギシ

今日は 動かしてほぐすのがメインメニュー

調子が悪かったみなさまも、最後はるんるんしてました♡

さあ、この1週間 またがんばりましょ!

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