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20分

これは 私が60分のレッスンをするときにウォーミングアップにかける時間です。

(ピラティスもエアロも 時と場合によりますがこれだけかけます)

フィットネスインストラクターの都平えりです!!

上記について

長い、短いの論争はさておき。

この20分に、エアロビクスを愛するインストラクターとして途方も無い愛情と熱意をもっています。

そして、そんな不思議な共通点のある、とりっすーこと、鳥巣愛佳ちゃんと目黒でごはん行ってきました!

愛佳ちゃんと初対面だったのは、何年か前の新春デイリー 第一印象は 綺麗なお姉さん♡

ご挨拶したら、超低姿勢で表情筋 綺麗だなーーー……え!?歳下!?

これには 驚愕しました。

動いている姿は キレッキレ。

その姿に惚れまして。

12月に 私が初めて主催したイベントのウォーミングアップ&スキルアップを担当してくれました。

それから付き合いが始まって

なんだかんだ 2人きりでご飯は初めてなことに気づく。笑

恋愛トーク(これがほぼ笑) から、最近のいろいろを話して 閉店のお店を出て 駅でもまだ喋ってました。

レッグカールについて。🤣🤣🤣

話しすぎて、ご飯の写真がない

女子力の低さに ニヤニヤしますね、笑

また 2人でタッグを組ませていただき、

なんか面白いこと、できたらなー♡と思っていまして。

乞うご期待。

http://aikatorisu.net

思考が明日の自分をつくる

骨の話、筋肉の話、内臓の話…

気づけばそんな色気のない話が大好きです。笑

はい、どーも。

夜中クッキングを終えました、都平えりです^ ^

本日は 地元のサークル始め♡

久しぶりに会ったみなさまと、程よい運動!

私は現在、武蔵小山駅近辺にて、フィットネスサークルを主催しています。

もちろん、今 流行りのからだジャンプ®︎のレッスンも開催しておりますので QRコードより

LINE @ 登録 → メッセージくださいませ^ ^

https://line.me/R/ti/p/%40bjj1598v

あ!!!!そうそう。

今日は宣伝ばかりで恐縮ですが。

来週 月曜の成人の日は、いかがお過ごしの予定ですか?

13:00 より 60分

東京 港区 赤坂の武道場にて、ピラティスのクラスを実施します。

(ストレッチーズ®︎ を使用します)

広い武道場で、気持ちよく、しっかりいっしょに動きませんか??

https://hikawa-stretch-eze.jimdo.com

基本的には港区在住、在勤の方が優先のクラスですが…満員にはならないと思います。

大きな声では言えませんが 笑

ぜひ 遠慮なさらず、上記サイトよりお問い合わせくださいね。

もしくは私まで個人的にご連絡いただいても構いません^ ^

https://line.me/R/ti/p/%40ksg0605i

そうそう。

今日 嬉しいお話いただきました。

まだ公開できないんですけど。

正直 年末は色々あって落ち込んでいて、

ちーーーーん、となっていました。

でも今はこれからが ドキドキわくわく💓しています。

前を向いて

まっすぐ

がんばりましょう。

考えは言葉になり、

行動を生み、習慣となる。

習慣はやがて人格となり、

人格はその人の運命をつくる

元イギリス首相 マーガレット・サッチャー

考えてるだけじゃだめだ、

言葉にして、伝えていかなきゃ

レッスンなしの本日

まだまだ お正月休み中です、

都平えりです^ ^

本日は午後より デスクワーク

気づいたら 23時

がしがし 進んでちょっと嬉しい♡

で、Apple Watchをみたら、これ。

お、お、ぉう。

こりゃ、やべー。

ちなみに マンション6階に住んでおりますが往復 階段にしててこれです。

デスクワークのお仕事の皆様が、いかに運動が必要かを目で見て感じた本日です。

動かないと代謝が落ちて、足先が冷えます。

普段、冷えを感じることは少ないのですが…足が冷たくて冷たくて。

運動しないと、こーいうところにも やっぱりくるんだなあ、と 身をもって学びました。

で、明日あたりから 運動やお仕事 始めの方も多いでしょう。

いいですか?

冷えて、固まった筋肉たちは 急に大きな力は出ません。

温まってないと伸びないゴムと一緒で、切れてしまいます。

まず、温めて 体温・筋肉の温度を上げることが大事ですよー!

そのために、トランポリンしたり、軽め無理のないジョギングしたり、お風呂に入ったり…

汗が出て 指先、足先 温まるまで ゆるゆる動きましょう。

急に気合を入れて 、アキレス腱のストレッチーとか、やるのはアホです。

切れますよ。

ていうか、あんまり意味ないです。

お気をつけて。

ちなみに うちの玄関のお気に入りスポット

三十路を目前に…お花のある生活を意識するようになり、季節に合わせて飾るようになりました。

小学生の時も、割りかしお花は好きだったのですが…すぐに忘れて枯らしていました。

あれ?私、大人になったかな。笑

どんな目標も計画から

どんな目標も 計画から

今年はどんな年にしよう?

何に チャレンジしよう?

どんなことを勉強しよう?

5年先、こうなっていたいな、

10年先、こんな風になっていたらいいな、

毎年 夢や希望が溢れる この時期

もちろん 現実に難しいこともあるけど…

どんな目標も計画から。

夢がなかったら、計画はないし

計画がなかったら 叶わない

叶えてもらうのではなく、叶える!

不安がないといえば嘘だし、自分の中でずっと自問自答し続けているけど…

私はこの仕事が好きで

やりがいと、生き甲斐を持って お仕事できていることが幸せ。

そこに賛同してくれるひとがいる限り

続けていこうと やはり 思う。

まっすぐ向き合っていく

このポリシーは 曲げない

まっすぐ や、ブレない、て 綺麗に聞こえるけど…私はそんなにカッコよくなれなくて

揺れつつ、ブレつつ、それでも そこに返ってくる

私の中に確かにある、まっすぐの軸を感じて毎日を過ごしていこうと思っています。

とうとう 導入!

明けました!はい、おめでとうございます!

昨年は 格別のお引き立てをいただき、おりがとうございました。

どうぞ今後ともよろしくお願い申し上げます。

2019年 イノシシの年ですね。

さあ、今年も駆け抜けますよ!!!!!

そういえば 先日の12月15日に研修で伺った

ジョイフィット京王堀之内 店にて 本日より

からだジャンプ®︎のレッスンが導入されます!!!

2人のスーパー若手インストラクターが担当します。

デビューして間もない2人ですが、すでにキャラがたつ♡ すてきなおふたり。

きっとステキなからだジャンプ®︎のレッスンが受けられると思います。

彼らの研修を支えつつ、自分のデビュー戦を思い出していました。

今年でインストラクター7年目

トレーナー、幼児体操指導のコーチは10年目に突入です。

びっくり。

すったもんだありながらも、ここまで続けてこれたのは皆様の支えがあってこそ。

今後もお世話になる気、満々です。

どうぞよろしくお願い申し上げます。