トレーナーが提案する能力開発の方法

レプラさんの波動カラーの講座

ブログをご覧いただき多数の反響をいただいております☺

ありがとうございます🌈

 

私は左脳で入力して 左脳でアウトプットするタイプ

 

ちなみに

左脳は顕在脳

言葉・運動・思考・緊張状態

 

対して右脳は潜在脳

イメージ・感性・創造性・リラックス・感動

 

というキーワードをレプラさんに教えていただきました

 

 

左脳が優位な私は緊張しやすいです

 

心身を緩めたいときは私の場合

ゆったり呼吸する

自由にダンスを踊る

温かいお茶を飲む

歌う

おしゃべりして笑う

ということをします

 

ゆったり呼吸する

仰向けになって心地いい手足の位置をみつけます

身体が床に沈んでいくように色んな呼吸をします

目を閉じて内観して緊張している箇所を緩めるようにします

 

自由にダンスを踊る

全身をくねくね色んな方向に動かします

繫がりにくいところを練習します

緊張しすぎている筋肉はゆるみ、使えていないところにはスイッチが入ります

 

温かいお茶を飲む

ほっと一息つくことができます

身体が温まるとあたたかい気持ちになります

香りでリラックスします

 

歌う

声は吐く息 やわらかい音を発声することで心身が整います

やさしい歌を歌うと感動したり身体がゆるみます

 

おしゃべりして笑う

これが一番いいかもしれない

心から笑うと人はゆるみますよね☺

 

これまで左左脳タイプとは知りませんでしたが

左脳タイプの特徴が自分にあると自覚しておりましたので

普段から上のような対策をとっております☺

 

間違えた時は、食べる

を選択して更に不調になりますね笑

(よく間違えますが☺)

お会いする皆さまはどうかしら?

ゴールドかしら?シルバーかしら?

 

よくみると皆様の持ち物一定の色を好んでお持ちだったりして

このタイプの方かしら?とか考えるのが楽しくなるのも

波動カラーのその後の楽しみかと思います☺

 

波動カラーの目的は能力開発なわけですが

 

普通人は3~5%くらいしか能力を使えていない(10%という説も)

と聞いてもピンとこないですよね?

 

果たして本当にそうなのか?とも思います

 

少し調べてみますとこの話は都市伝説だという話しもあります

間違いであるとされる主張も多々あります

 

例えば、使用されない脳神経細胞は変性する傾向があり、

脳の90%が使われていないとすれば成人の脳を解剖した場合に

90%ほどに変性が認められるはずであるが実際はそうではない

 

という話や

 

脳の動きを確認できるモニターで

たとえ睡眠中であっても脳のすべての部分にある程度の活動が認められる

とされている

 

とあります

 

 

なるほど生きているということは

何か思考したり行動したりしていなくとも

 

臓器同士でメッセージ物質を授受しあって動的な平衡を保っているのであって

脳の活動自体は休まることはないのです

 

 

科学で証明できることは所詮その程度で

証明できないようなことにまだ見ぬ可能性がありますよね

 

見ただけで全てを記憶したり

聴いただけで演奏できたり

瞬時に沢山の桁数の計算が出来たり

 

説明できないような能力を持つ方はたくさんみえます

 

 

そこまで特別でなくても

 

自分の好きなことには皆熱中するもので

好きなことが得意になった結果

自分らしく輝くという未来が創造できるのだと思います

 

 

少し前の話題に戻って

人は数パーセントの脳力しか使えていないことがピンとこない

に対して

「確かに使えていない!」と分かりやすく、腑に落ちることがあります

 

それは身体が思ったように動かせない

ということです

 

私はすぐにできる能力開発の方法として

思ったように身体を動かせるようにする練習

をするのがいいと思います

 

感覚の点を増やして線にしていくことは

マインドフルネスで用いられる集中の一点集中と多点集中に相当するのではと考えています

 

良い動きはいいイメージによって達成されます

目的とする動きの映像を繰り返しみたり

動きのイメージが湧いたり

思い込みによってできていたイメージ映像を書き換えたり

 

しながら

よりよい自分のイメージをして

行動・動きで表現する作業はまさに右脳も左脳もバランスよく使っているかと☺

 

私はそんな風に考えてパーソナルトレーニングやグループクラスを行っています☺

 

 

というわけで

トレーナーが提案する能力開発の方法

ぜひお試しください☺


 

おしらせ

ランナーの為のフィジカルストレングストレーニング

ガチラン!

5月12日 日曜日 9~11時

スカイホールスタジオ

 

残り5名様となりました

6月に開催されるリレーマラソンにも

チームガチラン!で参加します!

 

大会直前練習をぜひ一緒に行いましょう!

 

ダンサーのパーソナルトレーニング💃 

2019はフィジカルストレングス

がテーマの小宮ダンススタジオ 平岩英里せんせい💃

今回も身体の調整~エクササイズを行いました

 

各種スポーツは動きや重心の位置プレイする時間力の発揮の方向などなどなど・・

色々と特徴があると思います

 

社交ダンスという競技は女性が7cm以上のヒール👠

を履いてプレイするというところが特徴的だと思います

 

かっこよく歩くだけでも大変なのに随分と激しく動きます💃

えり先生の身体をみさせていただき3年くらいになりますが

足首の定期的な調整は必須だと感じています

 

足首をねんざしたことがある方もみえると思いますが

足首の関節は足裏を床につけているとき(角度が90度)の時には安定しているのですが

つま先立ちで立ってみますと左右にぐらぐらしやすい、関節がルーズになる

というのが特徴なのです

 

 

そのような状態で動き回る社交ダンスは

足首が少しずつゆがんできたりしやすいです

 

膝、腰、股関節の不調や上手にバランスがとれないと感じる女性ダンサー

足首の不安定感をフォローするようにふくらはぎは太ももがパンパンになる方は

足首の調整をしてもらうことをおすすめします☺

 

それだけでパフォーマンスが向上される方もみえます

 

長い手足をおもちのこの方は大学4年生

ラストイヤーに熱が入っております🔥

美しい姿勢

が重要な社交ダンスですが

 

体幹部の緊張が強すぎますとしなやかさに欠けます

 

可動性と安定性のちょうどいいところを体得するために

この日に行ったのはミット打ち👊

 

そもそも格闘技の動きは全身を繋げるのにとても有効と考えています

 

全く別の種目を行い、メインの動きに活かすというのも

気づきや実感を得られやすいです

毎回動画で確認します

 

パンチ動作後は

「肩から手の動きが一方方向(水平方向)だけでなく、中央から色んな方向(螺旋状)に自然と動けるようになった!」

とご自分で気づき実感してみえました

 

アフターダンスはすっごくかっこよくなられます

 

 

ラストイヤー

素敵な一年になりますように✨

 

ランナーの為のフィジカルコンデショニング講座 らくラン☺

今回のテーマは

怪我の予防のためにできること

ということで

 

皆様のお困りごとの対策をご提案させていただきました

 

足首、膝、腰、、、

フルマラソンに挑戦される方は最初必ずやどこかの痛みに遭遇します

少々の運動ではひずみがあっても痛みまでは発症しない

という場合でも

短くても3~4時間も走り続けましたら

どこかに痛みが出ることは容易に想像できます

 

 

長時間のランで、出現する痛みから考える

動きの改善でできる対策

のいくつかをご提案しました☺

 

身体は思ったように動けていないところだらけ

 

フィジカルの要素でいえば

私たちが取り組む課題は一生かかっても消えることはありません

 

こちらの講座でも具体的な「伸びしろ」にお気づきいただけたら嬉しいです☺

 

痛みはイヤですが

痛みは身体のサイン

「ここにストレスかかってるよ~」

というメッセージを受け取って

「その動きいいね~」

に変えていけるといいですよね☺

ワークを終えたら

体感して変化を感じて良いほうを選択する時間をつくります

 

頭で理論を理解して   (左脳)

体感して感覚を覚える  (右脳)

 

をすることで腑に落ちて

体得いただけると考えています☺

 

終了後のランがいいかんじです~!!

・脚が軽い(背骨と脚がつながっている感じ)

・腰が落ちない(姿勢が良い)感じ

・足ゆびで床を押す感じがあるよ

と話が盛り上がっている様子☺

 

 

 

後半は谷口ランニングファシリテーターのランニング講座

靴ひもの結び方

からスタート👟

 

足にくつがすいついてくれて

マラソン大会に出場される方は必見です!

(参加者限定Facebookページで動画でご覧いただけます☺)

団子の意識で姿勢づくり

 

真ん中の意識とお腹が引きあがる(腰が落ちない)

ようになります

ランに重要なリズム

 

リズムは一定である必要があります

会場の音響がいいので、音楽も一役買ってくれます♪

 

 

地面の反発力を有効に活用するためのもも上げ

ももを上げるのではなく

足裏で床をおすようにするもも上げ

 

その動作にリズムの要素がはいることで

切り返し動作がスムースになります

ラン動作につながる動的なストレッチ

しめのランニング!

皆様すてきなランでした☺

 

 

次回はガチラン!

5月12日 日曜日 9~11時

スカイホール スタジオ・白浜公園

 

お申込みスタートしました☺

LINE@ボタンからお問合せくださいね

 

おまちしていま~す

 

 

桃尻塾🍑 新三河タイムスさんが取材にきてくださいました

新三河タイムスの高瀬さんが桃尻塾にきてくださいまして

残ってくださった皆様と写真を撮ってくださいました🍑

 

この日はさとう式リンパケアでご活躍のたにでめいこ先生も

体験にきてくださいまして

12名で盛り上がりました☺

 

桃尻塾とは・・・

生涯自分の脚で歩き続けること

自分のお気に入りのヒップラインを手に入れること

を目標にしたクラスで

 

単にエクササイズを行うのではなく

毎回目標を達成するために必要な要素の一つをテーマに

学びと実践を行います🍑

 

この日のテーマは

ヒップ(股関節)パフォーマンスを高めるために必要なスタビリティ(安定性)

ということで皆様と一緒に地味にしんどい~というワークを行いました☺

 

 

 

昨年12月から本講座がスタートした桃尻塾🍑

 

 

4か月ほど経ちまして☺

 

🍑股関節の可動域が広がった

🍑お尻があがった

🍑減量に成功中♡

🍑ウエストが締まった

🍑歩きがスムーズになった

🍑股関節の痛みがよくなった

 

と嬉しいお声をいただいております☺

 

 

桃尻塾は月2回のペースで開催中で

毎回先着3名様2000えんにてご体験いただけます🍑

 

次回は4月26日です

 

お問合せは右上のLINE@ボタンからどうぞ☺

高瀬さん、お写真ありがとうございます☺

 

 

 

こども園生活がはじまりました☺

今年は本当に長く桜が咲いてくれていますね

入園式も満開の桜が迎えてくれました

まだまだ今日もとってもきれい

 

晴れた日には30分歩いたり走ったりしながら通園しています

 

息子にはちょっと大変かもしれませんが

 

アスファルトの間から咲くすみれをみつけたり

かたつむりがお散歩してたり

見たことない虫に遭遇したり

春の色んな花がキレイだったり

細い道やがたがた道、高いところからジャンプしたり

色んなお話したり、お歌うたったり

 

とてもいい時間になっていると思います☺

 

初日に「ちょっと遠いんじゃないの~??!車で来た方がよかったんじゃない~?」

と話していた息子も、少し慣れたようです(諦めたのかな?笑)

 

私自身も朝の空気を吸って気持ちいい

 

 

新生活が始まって

何より今日一日の出来事を聞くのが楽しみで仕方ない

(笑えてしまう話も多い)

 

「今日は何して遊んだの?」

「○○くんとねんどした!」

 

「へ~!○○くん、いつも(一緒に)いるね!」

「うん、○○くんはまだ小学校とかには行ってないからね」

 

新しい環境

成長著しい