RADIO LOVEAT 78.6📻ラジオ収録に行ってきました☺

2カ月に1度のラジオ収録

大好きなパーソナリティの松田恵子さんとの楽しいおしゃべりは毎回あっという間です!

 

今回は豊田マラソンのエントリーがスタートしたということで、恵子さんからリクエストいただき「マラソン」をテーマにお話させていただきました!

私はマラソン愛好家ではないのでマラソンの魅力を語るのは困難なのですが、マラソンに取り組まれる皆様に役立つ情報をトレーナー目線でお話させていただきました。

 

私も過去に豊田マラソンを3回走りまして、毎回練習していませんでしたが下のことに取り組んで毎年タイムを更新することができました😊

 

走るために準備すべきこと

・アイテム

・フィジカル

・メンタル

 

どんなトレーニングをしたら良いか

・効果的なウォームアップ

・特異的な練習(実際のコース等)

・インターバル(心肺機能の向上)

・フィジカルトレーニング(筋持久力、身体の使い方の練習など)

・いい動きのイメージづくり

 

気を付けること

・水分補給

・栄養

・走ったとき負担のかかる箇所の観察

 

 

ラジオですから耳からの情報に限定されてしまうのですが、具体的な内容につきましては

ガチラン!(9月15日9~11時豊田スカイホール)

ランナーの為のフィジカルトレーニング

という講座で実際に行っていきますので是非ご参加くださいね

 

9月15日は「ランニング動作の安定性を高めるトレーニング」

膝の痛みが出やすい、腰が痛くなるんです、、

という方はとにかくまず痛みが出ないようなランニングフォームを習得いただき、痛みの不安なくランをお楽しみいただきたいと切に願います!

動きはシンプル、スペースを必要としないのでご自宅でも継続なエクササイズをご提案します

初めての方もお気軽にご参加くださいね

またマラソン大会には出ないけれど、スポーツを行っていてフィジカルトレーニングを行いたいという方も大歓迎です

走ることは動きの基本動作なので、ご提案することは全てのスポーツ動作に通じるものがございます

実際に、ガチランにはゴルフや社交ダンスのパフォーマンス向上の為の方もご参加いただいております。

 

ランニング講座はランニングファシリテーターの谷口恵さん

上のお話にも出てきました

心肺機能向上につながるインターバルトレーニング

が今回のテーマです!!

ちょっときつい!という強度もみんなで一緒に行うから取り組めます!

 

 

ここで重要なお知らせです

 

私がガチラン!でフィジカルトレーニングを担当させていただくのは

9月15日を含めてあと4回となりました。

アスリートの恵さんをトレーナとしてサポートさせていただき

恵さんを中心としたマラソンコミュニティを築いて一緒に成長したい!

とガチラン!を運営してまいりました。

 

ガチラン!の更なる発展のために、さみしいけれど2年目からは私は離れることが決まっていました。

来年は恵さんの講座や色んなゲストの講座が展開されてさらにパワーアップしていきます

私も毎年1回ゲスト講師で呼んでいただけるんです~~~!!!!!

という訳で、マラソンシーズンも本格化してまいりますあと4回!!!!

ガチラン!で皆様とお会いできましたら嬉しいです

 

内容は毎回少しずつ異なり、フィジカルの観点から皆様のお役に立てるようにご提案します

ぜひもれなくお越しくださいね

 

詳細はこちらからご覧くださいませ

お申込みはFacebookページで参加ボタンを押していただくか

LINE@からお名前とご連絡先をお送りくださいね

一緒に楽しく走りましょう!!!