ガチラン!6 ランナーの為のフィジカルトレーニング

晴天の中、ガチラン6が開催できました

暑い中ご参加いただきありがとうございました

 

 

私は1部「ランナーの為のフィジカルトレーニング」を担当しました

フィジカルトレーニングってそもそも何だ!?

という記事も書きましたので、ぜひお読みくださいね

 

テーマは 美しいフォーム習得のためのエクササイズ

鏡を見ながら動きの確認をしてみます

スクワットやランジ動作などもチェック

ランニングの美しく機能的なフォームに繫がるためのポイントを確認して

伸びしろを探します

 

上手くできない動き

思ったようにできない動作

をみつけたらチャンス!!!!!

 

それを良くしたときのランニング動作や目的とするパフォーマンスがどんな風に変化するか楽しみですね

片側だけ3種類のエクササイズを行い、再び動きの確認

おや!なんだか脚が動かしやすいな、安定しやすい

お尻に力が入るぞ、股関節の動きがスムースに感じます

と実感いただきました

 

反対側も同じように行い

安定性と可動性を実現するエクササイズを行いまして

美しいフォームを安定させるためのエクササイズを行いました

 

短い時間でもパフォーマンスが向上する

 

3つのエクササイズと仕上げの2つの合計5つの動き

皆様ランニングの練習や日常生活に取り入れていただければと思います

 

2部は気持ちの良い公園でインターバルトレーニング

インターバルトレーニングとは?

一定の距離で、疾走と休息を繰り返し行うトレーニング。不完全な回復の中で中~高強度で心肺機能の向上を目的に行うトレーニング法。

皆さま目標の本数を決めて

励まし合いながら走り切りました

高強度でとてもハードなトレーニングですが

 

 

「目の前に青い空が広がっていてとても綺麗だった」

と清々しい笑顔を見せてくださった方もみえました

 

木陰で休憩して

ぞうさんと写真を撮るのが恒例になってきました

 

私がガチランのフィジカルトレーニングを担当するのも今年限りなので

あと3回となりました

次回は10月6日 日曜日 9~11時 スカイホールとよた

皆様にお会いできますことを心待ちにしております!!!!!

 


 

おしらせ

10月11日 13~17時 ゲストハウスkabo.で

桃尻カフェ

を行います

 

開催中入場料500えんで

コーヒー・おやつ

日本画家 橘れいさんのミニ展覧会

15分間の桃尻体操(13時から)

会場のブースには様々な作家さんの作品が購入できたり、情報をご覧いただけます

 

15時から45分間の「身体を整えるヨガ」1000えんはあと5名様

16時から45分間の「桃尻塾」ご体験3500えんはのこり1名様

桃尻塾で使用中の小川おすすめトレーニングバンドの販売もありますから

エクササイズを覚えてお家で続けよう!!という方も大歓迎です

お申込みはLINE@からどうぞ