「「健康的に痩せる」を目指す」カテゴリーアーカイブ

快適な姿勢を体得する講座☺@kabo.

快適な姿勢を体得する講座

kaboさんのからだメンテDAY記念すべき第一回のゲストにお招きいただきました!!!

喜びのあまり、オープンを祝して大好きな美保子さんの「喫茶ゆらりのシフォンケーキ」を皆様にプレゼント

おいしいものをいただきますと幸せになるし

ふわふわのものにふれますと優しい気持ちになりますよね

 

紙芝居をつくって 姿勢についてマインドセットするところからスタート

 

よく姿勢は「良い」「悪い」と評価されますよね?

それは視覚的で、主体的よりは客観的(誰かにそういわれる)ことが多いと思います。

 

それから姿勢にもTPOがあって、場面によって求められる姿勢も変化します。

 

この講座では姿勢を

「良い」「悪い」で判断しない

 

「快」か「不快」か

「適」か「不適」か

でとらえる!というところからスタートしました

 

と言いますのも、良い姿勢にしよう!とか一直線にしよう!と意識した場合のほとんどは

身体が緊張するからです。

(良い姿勢!をつくったら息が苦しいんですがということを経験された方も多いかもしれません)

 

快適な姿勢はどんな状態をもたらすか

という観察のポイントをおさえて

 

今はどうかな?という観察もしてみました

コンクリートのビルに対して

理想的なのは五十の塔のようなしなやかな姿勢

 

五十の塔について学んだあと

 

人はどうやって立っているか?という話

背骨も大切

一本一本が活きているほうがいい!ということで

背骨一本一本を活かすワーク

 

それから張力の話

人は筒 張力を調整するワーク

を行いました

 

これは同時に施術にもなっています

「気もちいい」「人の手の力ってふしぎ!」「なんでこれだけで変化するのかしら?」

と皆様短い時間でお身体の変化を感じてみえました

快適な姿勢はパフォーマンスの高い動作に貢献する

最小努力で最大の力を発揮することを実感いただきました

 

それを歩行に活かして

皆で歩き回りました

 

歩行がアップデートできたら、毎日の少しの移動でも

身体にもたらされる影響が変化することと思います

 

不思議なもので、身体が変化したら

メンタリティまで変化します

<皆様からいただいたご感想>

・快適な姿勢はこれまでと全く異なる姿勢で驚きました

・相手のからだに触れる時「自我」をなくすことが大事というのが印象的でした

・感覚を研ぎ澄ますことが大切だから学んでもなかなかすぐにはできないけれど、継続して習得したい

・快適な姿勢は「自然体」であると聞いて自分の目指していることや、ありたい姿ととてもマッチしていたので小川さんの話はとても腑に落ちた

・子育て中で姿勢が崩れやすいが、今回の方法を取り入れて快適を保つようにしたい

 

今回ご参加いただきました、みっちゃんことかいみちよさんが

プロジェクトメンバーとしてご活躍のAIDA あいだ

というチームがございます

こちらの可愛いバッグもクラウドファンディングのリターンでもらえるんですって♡

詳しくはFacebookページからご覧くださいね

 

 

快適な姿勢を体得する講座 in かぼ☺

1部の快適な姿勢を体得する講座

では身体の中心である背骨の感覚を研ぎ澄ますことに

取り組んでみたいと思います

身体の中で太くなる箇所や調子が悪くなりやすい場所は

感覚が鈍いところ 思ったように動かしにくい場所

 

快適な姿勢

は力が中心部に集まってきますから

スリムな身体に繫がります

 

ここでカボのオーナー詩織さんにモデルで登場していただきます♡

詩織さんは元々スリムですが

身体の中心に力が集まる姿勢とはこんな感じです

 

気も血も水も流れがよさそうな感じがしませんか?

 

1部の講座は頭を使うことよりは

感覚で「これね!」と手に入れて頂くような

時間にしていきたいと思います

 

 

というような話しを以前にも書いたものがありましたので

よろしければお読みくださいね

健康的に痩せるためのからだのポジション

 

イベントは8月27日火曜日

10:30~11:30 快適な姿勢を体得する講座

13:00~14:00 今日からできる!細胞から元気になる食事改善はじめの一歩

ゲストハウスカボ(豊田市竹生町)

各3000えん

お申込みはLINE@からお名前をご連絡くださいね

健康に関する情報や小川がおすすめする健やかアイテムをこちらでご紹介しています☺

豊田市ゲストハウスかぼさん

オープンと同時にクラウドファンデングのリターンで

頂戴しましたブースにて

 

とよたの皆様の健やかさに貢献したい!気持ちをこめて

健康に関する情報をお届けする

トレーナー小川朋子の

健やかてんこもりブース☺

をスタートしました!!!

 

こちらでは

☺おすすめの健やかアイテム

☺会うと元気になる・癒される人間パワースポット情報

☺季節と健やかなくらし

というテーマで健やかさに関するものやことを

ご提案していきます

8月27日 かぼさんでおこなう

からだメンテナンスDAY

のおしらせも掲載中です☺

 

最初の健やかおすすめ商品は

NAOさんのCD

癒されますよね☺

金曜15時の「からだを整えるヨガ」のクラスでも

いつもかけている音楽です♪

ちょっと読みにくいですかね?

ブース内のファイルにおいてあるものです

 

なおさんは528hzの音楽を奏でて 細胞レベルで

皆様のからだを癒します

2か月に1度のラジオ出演時も

リクエスト曲は毎回NOAさんの音楽にしています

耳にした方が無意識レベルで健やかになられたら嬉しいから☺

 

カボでも10月まで音楽が視聴できますから

ぜひオーナーの詩織さんにお尋ねくださいね☺

 

CDをお求めの方は、カボさんでも購入可能ですし

お会いする機会のある方は

私に直接お声がけいただいてもご用意できます

(直接ですとちょっとお得になります☺)

 

音楽の力で健やかに♡

 

次回は「おすすめのお塩」のご紹介です☺

各種グループレッスンの内容をご紹介します

小川朋子です☺ブログをご覧いただきありがとうございます

現在行っていますグループレッスンの共通の目標は

生涯自分の脚で歩き続けるための知恵を体得すること

 

知識は「事実として知っていること」それに対し知恵とは「知っていることから、考えて対処すること」それから体得「体験を通して知ること。理解して自分のものにすること」

生涯自分の脚で歩き続ける・・・健やかで笑顔あふれる自分らしい人生を自らデザインするために身体について体験学習して生涯活用できる知恵として体得したい方におすすめです

 

長期的で本質的 ご参加の皆様の問題解決に役立つことものをご提案します

私が自信を持っていることは、ご参加の皆様が周囲の方から「あなた素敵ね!いつも元気ね!若々しい!何かしているの?」「以前より別人のようにキレイになったね」と一目置かれたり羨ましがられたり(ひがまれたり☺)されていて年齢不詳で(笑)

継続年数の長い方は「あの方が目標だわ」と他の参加者の方から尊敬されていることです

本質的なことと向き合いますから70代の方も年々進化されてみえます✨

ご参加の皆様がどんどんステキになられますからこれで合っているんだな、と思います

 

昨日の自分よりもよくなることに身体を通して取り組みたい方、ぜひお待ちしています☺

【プログラムご紹介】

運動強度 低い★~★★★高い

 

身体の使い方を学ぶヨガ ★

一つの動作をどんな風におこなうか、じっくり解説しながら行うヨガです。

痛みやお身体に不安のある方もご参加いただいております。ご自分のペースで行ってくださいね。私は流れのあるヨガが集中できて大好きで、後半はフローヨガ(流れのある動き)をおこなっていきます。身体の硬い方大歓迎です☺

金曜日 15:05~15:50

スカイホール豊田 スタジオ

更衣室・シャワーあり・ヨガマット無料貸出あり

1000えん


 

ACW アクティブコンデショニングワークアウト ★★★

身体を動かしながら整えるクラス。子どものように全身を大きく動かすことで疲労感を超えて「いい動きをすると身体は整う」を実感いただくクラス。難しい動きはなくして「考えるな、感じろ!」のごとく体感することに注力いただきます。

ヨガなど静かな動きで心穏やかに身体と向き合いたい方ではなく、汗だくになりながら動いたり笑ったりしながら身体を整えたい方におすすめです。

このクラスの目標の一つは最大パワーを発揮すること。後先考えると大人は自分にブレーキをかけながら運動します。そのブレーキを(様子をみながら)取っ払っていくことで私たちは新たな領域に自らを押し上げることになり進化成長に繫がります。

金曜日 16:00~16:45(桃尻塾🍑以外の日)

スカイホールスタジオ

室内シューズをお持ちください

1000えん


 

 

生涯自分の脚で歩き続けるための桃尻塾🍑  ★★

大きな筋肉があり大きな可動域を持つ股関節周辺のエクササイズを行います。動きがよくなり、お尻の筋肉が効率よく使えるようになることで自然とお尻がぷりんと上ってきます。

1つのエクササイズが終わった毎に「脚のポジションが変わった!お尻があがった!効いているぞ~」が実感できて、終了後は疲れたけれど脚が軽い!歩きやすい!!と皆様お話されます🍑

股関節・腰・膝の痛みがよくなったよ!というお声もいただいております。こちらのクラスはトレーニング中皆様の動きを確認して回らせていただきより効果的なポイントを個別でご提案させていただきます。

桃尻塾🍑参加継続いいただいております方のお声はこちら

金曜日 16:00~16:45

スカイホールスタジオ

ご体験 3000えん

入塾後はお得な回数券で継続いただく形になります🍑

ご体験の日に入塾宣言をいただけた方には桃尻バンド(3500円相当)プレゼント!


 

 

生涯自分の脚で歩き続けるPPB道場  ★★

PPBぷりんぷりんボディ✨キレイで動ける身体!を目指す皆様と身体の動きやメンタリティ、脳の使い方など包括的にテーマを取り上げながらエクササイズを行う教室。

毎回行うことが異なるのがこのクラスの特徴で、毎回大笑いの中進めていくのも特長です☺

月1回生涯自分の脚で歩き続ける為に取り組むことを、楽しみながら学びエクササイズしたい方におすすめです。

第三水曜日 15:00~16:00

名古屋緑区(場所は参加ご希望の方にお伝えします)

3000えん

桃尻塾🍑6か月の結果 「身体の使い方や動かし方日常で続けられることを学んで、本当に身体が変わりました」

12月からスタートしました「桃尻塾🍑」

月2回のペースで開催中です☺

 

どんどん綺麗になられる30代Sさまの

6か月のビフォーアフターとご感想をご紹介させていただきます

🍑桃尻塾を受けられる前、どんなお悩みがありましたか?

右の股関節を動かすと違和感と痛みがありました。桃尻塾はそこにアプローチしていくプログラムだと聞いて参加しました。

 

🍑お悩みを解消されるために取り組まれたことはありましたか?

整形外科に通院しました。「股関節に少し特徴があるので、痛みとは付き合っていくしかない。それが辛ければ手術をおすすめします」と説明を受けていましたから、痛みのことは諦めていました。

また関節の負担を減らすために体重を減らすと良いことはわかっていましたが、運動をしても痩せられない状況で、頑張って運動するとその時も痛いし次の日から3日ほど階段が苦痛であったり寝返りができないほどの痛みがありました。

体重を減らすということも無理なのかな・・・なんて思っていました。

 

🍑数ある中から小川のクラスを選んでいただいた理由はどんなことでしたか?

桃尻塾が始まる前から「身体を整えるヨガ」のクラスに参加していて、そちらで生活しやすくなるヒントや身体のことをたくさん教えてもらえる!と思っていました。

股関節の痛みをよくするために家で簡単に実践できることを教えてもらい実践したことで、運動した次の日から味わっていた痛みはなく、かえって脚が軽くなる!ということを体感していました。

桃尻塾の「生涯自分の脚で歩くため」という目的にも強く共感していました。

 

🍑実際にご参加いただきいかがでしたか?受ける前のイメージと違っていたことはありましたか?

桃尻というとおしりをプリンとさせる!ということに特化したようなイメージでしたが、それとは違って身体の動きやすさ・歩きやすさに効果を感じるプログラムという感じでした。

プログラムの中で食事の重要性や施術も効果的であるということを知り、パーソナルプログラムで栄養カウンセリングとボディケアも一度行いました。

栄養カウンセリングでは無理なく体重を減らすポイントを教えてもらい、自分でも驚くほど本当に体重を減らすことができました。筋肉量は1kg増やしながら、体重は10kg、体脂肪率も10%マイナスになりました。

(ですからこの軌跡は桃尻塾のみではないですが、股関節のポジションや姿勢や身体の使い方の変化は桃尻塾で取り組みました)

 

🍑受ける前と後で一番変化を感じたこと、良かったことはどんなことですか?

脚やお尻の周りの筋肉の使い方、身体の使い方を変えると脚が細くなる!ということ。

それから、股関節や身体全体の可動域が広がりました。それまでできなかったあぐらもできるようになったのです。

(これは栄養カウンセリングになると思いますが)これまで頭痛がひどく痛み止めをよく飲んでいたのです。カウンセリングで足りない栄養素を教えてもらい摂ってみましたら、その後はなんと痛み止めを飲んでいません。

年中できていた辛い口内炎も、時々はできますが気にならない程度になりました。

問題の股関節の痛みもまだゼロではないですが、生活の中では気にならないほどになりました。(身体の使い方にまだまだ改善するところがあるとのことで、がんばります!)

 

🍑桃尻塾はどんな方におすすめですか?

痩せたい方、お尻の形を・・・というよりは、足や腰など身体に痛みや不安があって、日常生活が送りづらくなっている方におすすめしたいです!

私もそうだったように、身体の使い方や向き合い方が変化することで「痩せる」とか「お尻の形がよくなる」ということは自然とついてくるものだということが分かりました。

文字通り、「生涯自分の脚で歩きたい方」におすすめです☺

 

🍑桃尻塾 3か月→6か月のビフォーアフター

姿勢がキレイになられました☺

 

ありがとうございました☺

生涯自分の脚で歩くための桃尻塾🍑

は毎月2回ペースで開催中で毎回先着3名様3000えんにて

ご体験いただけます☺

 

今後の開催日程は6/14🍑6/28🍑7/12🍑7/26

16:00~16:45 です

 

また皆様のお仲間と一緒に桃尻塾🍑に取り組みたい!という方のもとへ

出張プログラムとしても行っております☺

 

お問合せはLINE@ からお気軽にどうぞ☺