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美里ママフェスタ☺

いよいよ今週金曜日となりました☺

逢妻ママフェスタ

お子様の体調やその時のタイミングなどママに予定変更はつきものですよね☺

それからいつも自分のことは後回し(自分優先にしているのは私くらいかと 笑)

 

そんな皆様に、心おきなく身体を動かしてほしい!

という気持ちで今回私たち出展します

(もちろんママでなくてもご参加大歓迎です☺)

 

20分ずつなのであっという間かつ濃密なお時間をお過ごしいただきたいです

 

私も産後まだまだぽっちゃりボディですががんばりますね!

当日お時間できましたよ!という方は是非会場にお越しくださいね☺

 

バランスボール 12:40~13:00

お尻トレーニング 13:05~13:25

ボクシングエクササイズ 13:30~13:50

各500えんです

運動不足だわ という方もお気軽にどうぞ☺

 

当日は他にも同じお部屋でフラダンスやリンパケア講座が開催されていますし

リボンづくり体験🎀やねんねアートなど様々お楽しみいただけます☺

 

🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀

 

そして!!!

2月24日は 美里ママフェスタ 

こちらでは新プログラム

健康体操メリーゴーランド♪

をたくさんのインストラクターで担当します!

 

とにかく楽しいプログラム☺

ご参加の皆様にあわせてカスタマイズして行いますので初めての方も安心してご参加くださいね☺

 

お会いできますことを楽しみにしております☺

グループクラス 15時~の「からだの使い方を学ぶヨガ」は逢妻ママフェスタ参加の為お休みです

16時~の🍑桃尻塾🍑通常通り開講です🍑ご体験あと2名様受付中です🍑


 

お知らせ

3月17日 ガチラン!募集スタートしました!

募集初日からご予約枠の半数に到達しています🏃

お早めにお申し込みくださいね☺☺☺

 

 

ガチラン!3月17日募集スタートいたします☺

ランナーの為のフィジカルストレングストレーニング

ガチラン!

3月17日 9:00~11:00

@豊田スタジアム 

 

1部 :ランナーの為のフィジカルトレーニング 小川

2部 :ランニングファシリテーターがお届けするラン講座 谷口

2クラス 5000

 

1部のフィジカルトレーニングは・・・

ACWアクティブコンディショニングワークアウトをランナーの為にプログラムしました☺

心躍るBJMを使って全身にくまなくスイッチを入れていきます。

点を線で繋ぐようにして、キネティックチェーン(運動連鎖)をスムースに行うワークを行います。

 

らくラン!で行ったコンディショニングの内容(足部・股関節・胸椎の可動性を向上する)をさらにアクティブにより実践的に行います。

ハードで全身持久力(心肺機能)、筋持久力(筋肉の持久力)の向上を図りながらも、動きが良くなること機能的になることでかえって身体が軽くなる!というのがクラスの目標です☺

初回は皆さま「汗が止まらない!」「冬でこんなに汗かいたの初めてかも!」と汗だくになられました。会場も温かくなっておりますのでTシャツでご参加くださいね👕

 

今回は股関節のヒンジと呼ばれる前への推進力に非常に重要な動きも取り入れて行います!!!!!

一緒によりファンクショナルな動きを目指しましょう!!!

 

2部はランニングファシリテーター谷口さんのランクラス!

こちらでは、走り込みメニュー中に

お一人お一人のランニングフォームチェック・アドバイスもありますので

「このフォームでいいかしら?」と思いながら走られて見える方にもおすすめです☺

 

谷口さんのアドバイス、すぐに取り入れられて「走りが楽になった!!」と好評です!!!

教えてもらったアドバイスを実践して早速大会で以前よりいい結果だったよ!というお話もいただいていますよ!!!

 

お申込み・お問合せは右上LINE@ボタンからどうぞ☺

有難いことに本日募集当日から早速半数ほどお席が埋まっております!

お申し込みはお早めにどうぞ☺

 

イドバタサミットにスピーカーとして参加します☺

午前は三好ケ丘で「生涯自分の脚で歩くためのワークアウト」を行いました☺

ヒップヒンジ を皆様で練習しました

 

「ヒンジ」とは蝶番という意味

股関節を蝶番のように使います。背部の筋を連動して使うことになります。

 

子育てママは、背中を丸めることや下を向くことが多くなっていて

気づいた時にはヒンジの動きが行いにくくなっています。(私もそうで、再学習しています)

 

まずはこちらの動きを練習していただくことをお勧めします☺

15日の桃尻塾🍑でもおこないますね☺

 


 

とよたの起業できますプロジェクト

という講座に参加させていただいております☺

https://www.facebook.com/events/2782651231776364/?ti=icl

3分スピーチさせていただけることになりました!

 

株式会社エイトの皆様にサポートいただき沢山アドバイスをいただきました☺

1か月かけてお伝えしたいことを3分でお話する練習をしていきます!

エイトさんは豊田市駅すぐ近く

その後の時間があきましたので・・・

ゆらりへ☺

 

行きつけの喫茶店

って憧れでしたが☺

32歳からできました!行きつけの喫茶店♡嬉しい☺

 

初めて中国茶をいただきました。

いい香りがする烏龍茶

1杯目から3杯目まで、徐々に茶葉が開き香りも味も変化します。

 

奥深い 中国茶

 

幸せなひと時を過ごさせていただきました。

 

ゆっくり美味しいお茶が飲みたいわという方はぜひゆらりへ☺

今週末はらくラン!

足部、股関節、胸椎の可動生を高めてパフォーマンス向上を目指します☺

谷口ランニングファシリテーターによる「効果的なウォーミングアップ」の講習もございます🏃

 

この機会にウォーキング・ランニングをスタートします!という方もみえて嬉しいです☺

エリートランナーもパフォーマンス向上のために!とご参加いただきます☺

様々な目的の方が身体を上手に使いたいという目標を同じくしてみえるのがらくランです☺

お申込み・お問合せはLINE@ボタンからどうぞ☺

新カテゴリー『健康的に痩せる☺を目指す』①体型3パターン

シェイプアップ月間がスタートしましたので

健康的に痩せる

というカテゴリーを作りました☺

 

なりたい体型は人それぞれです。

私を例にして体型を大きく3パターンに分けてみました!

 

1筋肉多い 脂肪も多い

全部私で説明しようとしますと 笑

これは今の私に当てはまります

(上半身はぺらぺらですが)

体脂肪率は22%くらい

 

 

2筋肉少ない 脂肪少ない

長男産後1~2年のとき

NOSSをおどっています

カタボリック(分解)がすすみ筋肉がうす~くなってしまった

体脂肪率は18%だけど筋肉量もないのでお腹は割れなかった

 

3筋肉多い 脂肪少ない

出産前

体脂肪率は17%~19%

あまり写真がありませんが

またNOSSをおどっています 笑

 

 

体重はご想像の通り

1>3>2

という具合ですね

 

主観的健康度合いでいきますと

1>3>2

3の時はトレーニング頻度も多く引き締まっていましたが、貧血冷え性低血圧よく眠たくなるのが悩みでした。

2はとにかく不調でした。3の症状に加えてよく風邪をひく熱を出す。あのまま対策しなかったら病気になっていただろうなと思います。

寝不足気味だけれど今が一番元気だと感じます☺

 

 

何番の私がいいですか?笑

 

2より3の方が体重が重いけれど筋肉量の多い3の方がスリムに引き締まって見えませんか?

しっかり筋トレしているのは3のときだけです。

筋トレすると太くなっちゃう!でもなさそうですね☺(実際は2より3のが太いですが脂肪でたぷたぷしていないのでスリムにみえます)

 

 

皆様のパフォーマンスが高い状態を健康と呼ぶなら

健康的に痩せる

はまず筋肉量が多い状態を目指していただきたいと思います☺

 

筋肉が少ない 脂肪も少ない とにかく細くなるために最も有効なことは

ベットレスト 寝たきり たべない

これは命の炎が小さくなることを意味することは容易に想像がつくと思います。

 

一度きりの人生だから

今は今しかないのだから

毎日をなるべくいい自分で過ごしたい☺

 

変化に適応しながら

常に最善をつくせたら嬉しい(休むこと立ち止まること逃げることも含めて)

 

痩せたい!

 

という方にはぜひ健康的に痩せていただきたいのです☺

(そもそも痩せる必要のない方も多いかもしれませんね)

心から今の自分がいい!と思えるボディメイクを提案したいです

というお話でした☺

 

次回につづく

 


らくラン

いよいよ2月10日です☺

一緒に健康的に痩せましょう☺

脂肪が燃やされる企画になっております♡

2月からはシェイプアップ月間です☺

薄着になる季節になってからでは遅いわ⚡

LINE@

2~5月はシェイプアップ月間にしましょう✊

よ~~~し!

私も3月で産後1年

ゆるっとしたボディラインをキレイラインにしていきたいと思います!!

 

LINE@では様々なエクササイズやシェイプアップに役立つ情報をお届けしていきますね☺

今のうちにご登録しておいてくださ~い!

 

さて!

大事なのは目標設定です!

おすすめは体脂肪率を下げること

細かな数値が測定できる方は

筋肉量のアップ

内臓脂肪レベル○ポイントダウン

ウエストマイナス○cm

など体重でない評価をされることをお勧めします☺

 

せっかくなので!

ビフォーアフター写真 

前後ろ横の3パターン撮影しておいてくださいね☺

 

衝撃のいい変化をされた方にプレゼントがあるかもかも☺♡

 

こんな目標にします!!と決まった方、ぜひLINE@メッセージにて教えてくださいね☺

 

シェイプアップ!におすすめの講座はこちら☺

 

 

 

 

今日もゆらりにいきまして

チケットを購入できました☺

 

800枚のチケットがまもなく完売

携わられたお母さんたちの力はすごいなあと思いました

 

滞在15分ほどでしたが

美味しくいただきました

 

プリンは初めてでした!

甘さ控えめですよ♡

ほぼたまごプリン♡

さすがゆらり!高たんぱくスイーツです

 

15分の時間でめちゃくちゃエネルギーいただきました!

美保子さんに感謝☺

鶏ハムは忙しくてたんぱく質がなかなかとれない素敵な方にプレゼント

 

忙しくて鶏ハム作れないわ!という方はゆらりで購入してくださいね💛