「ガチラン!らくラン!」カテゴリーアーカイブ

豊田スタジアムリレーマラソン!皆で完走しました!!!

 

42.195km フルマラソンを8人でタスキをつないで

チームガチラン!

の皆で完走しました!!!

 

キャプテンのランニングファシリテーター谷口恵さん!

力強い走りでチームを引っ張りました☺

フィジカルトレーナーを務めさせていただいております私としては

谷口さんのロングランを見るのは久しぶりでしたが、身体の使い方が数年前とは全く異なり

しなやかでのびやかになられていて凄く嬉しかったし感激でした!!!

谷口さん、今後もっともっとパワーアップされますよ~~~✨

 

リレーマラソンは1周約1.5km

これをみんなで28周走ります

エース!貫禄の走り✨

大変な1走を担ってくださいました

カモシカのように駆け抜けて、かっこよかったです!!!

産後間もないのに安定の走り!!!

最高にキュートな笑顔と前向きな声かけで

チームに元気をいただきました♡

ガチラン!には毎回参加いただき一緒にガチ!トレーニングを積んでこの日を迎えました

「おれはできる!」と自分で勇気づけされて

走る回数が増えるごとにリラックスと集中のちょうどいい塩梅で

走りがのびやかになられました

この次に走る彼と大学時代ダブルスを組んでみえた卓球選手

さわやかで明るく、後半も全く疲れを見せない!

なんと他のチームでも走っちゃう!驚愕のスタミナを見せていただきました

全国区で活躍された卓球選手

私の中学時代の駅伝部の後輩にあたり、今日まで友達で

「まさか30超えてまた一緒に走る日が来るとはね!」なんて笑いながら当日を迎えました

当時と変わらない安定の走りでした!!!

どうしてもご都合が悪くなられて、1席あいたのでお願いします!!!

というお願いに快諾いただきました素敵な女性

タイム測定をされたり、走る方のサポートをされたり

様々な場面でチームを支えてくださいました

 

ゴールの瞬間は皆で一緒に手をつないでゴールテープをきりまして

感動でした!

長時間、ず~っと応援していただきました方の存在もあったから

走り切れました

以前ラジオ番組でお世話になりました

エフエムとよたの恵子さん

 

素敵な声で司会をされて、大会を盛り上げてくださいました

 

皆様ありがとうございました

 

素敵な皆さまと一緒でしたので(しんどくても)

楽しくて仕方ない時間になりました

 

心から感謝いたします

 

次回ガチラン!は6月30日9~11時

来年に向けて早速走り出します!!!

走り始めてみようかしら・・・

という方は是非一緒にランを楽しみましょう!!

 

フィジカルトレーニングは私が

ランニングの具体的なあれこれは谷口さんが

サポートさせていただきます☺

 

リレーマラソン中も「膝に痛みが💦」という方に対して

痛みの原因となるストレスをみつけて

身体のポジションを整えることで、その場ですぐに痛みが消える

というお身体のケアのサポートもさせていただきました

 

マラソンは反復動作になりますので

ちょっとした動きのエラーが大きなけがに繫がりかねません

 

皆様が長く楽しくランニングを続けれること

今よりもパフォーマンスが向上されますこと

を目標にサポートいたします☺

 

詳細はLINE@からお問合せくださいね

 

入賞しました!

産後からパーソナルトレーニングを担当させていただき約3年

ランニングファシリテーターの谷口さんが

先日のマラソン大会で5位入賞しました~!!!

 

と、賞状とトロフィーを持ってきてくださいました☺

 

嬉しいですね~✨感激です!!!!!

産後の競技復帰は本当に大変

家事育児、仕事、産後の身体ケア、トレーニング、メンテナンス・・・

競技していなくても大変なのに

 

本当にすごいことです✨

私はトレーナーとして

フィジカルパフォーマンスが向上することで(練習時間が減少しても)

過去最高の走りをする!!!

ということをサポートしています

 

タイムはまだまだです!とお話されてみえましたが・・・

とにもかくにも

入賞おめでとうございます☺

 

さて!

そんな谷口さん率いるチームガチラン!の皆様と

リレーマラソンに参加します☺

 

私も精一杯走ります!!!

(自分の走りには不安しかないですが( ;∀;)💦💦)

 

 

そして!!!

ガチラン4

は6月30日 日曜日 9~11時です☺

ぜひ一緒に走りましょう~~~!!!

 

私はランナーの為のフィジカルトレーニングを担当します☺

谷口さんは早く楽に走れるためのラントレーニング

毎回様々なテーマでお送りしております☺

ご参加のお問合せはLINE@ からお待ちしています!!!

ガチラン!4は6月30日に開催します☺

ランナーの為の高強度トレーニング

ガチラン!

6月30日 日曜日

9~11時 

豊田スカイホールスタジオ・白浜公園

2クラス 5000えん

気持ちいいですよ~🌳

 

 

ガチラン!

ランナーの為のフィジカルトレーニング

楽に速く走れるようになるためのランニングプログラム

に取り組む講座です

2つの内容に共通する言葉は高強度🔥

一人では取り組みにくい、ちょっと(かなり)しんどいことに一緒に(楽しく)チャレンジしたいのです

(高強度といってもお一人お一人強度は異なりますので皆様マイペースで行っていただいております☺)

 

ガチラン4!のフィジカルトレーニングは

ランナーの為のマットトレーニング

スタビリティ(安定性)とモビリティ(可動性)

を強化していきましょう!

 

それから背骨で支える

ことを体得するエクササイズもおこないます

 

目指す姿勢は

頑丈なコンクリートのビルよりも

しなやかな五重塔✨

 

今回の良いところは

ご自宅でのトレーニングに内容が活かしやすい

という点です☺

 

継続いただき一緒にパフォーマンスを向上させましょう

ランニングプログラム詳細はまたお知らせさせていただきますね☺

 

ガチラン3!の様子はこちらからご覧いただけます

ご参加おまちしております

お問合せはLINE@ボタンからどうぞ☺

ガチラン!3

五月晴れに恵まれまして

ガチラン!が開催できました

皆様ありがとうございました!

 

ガチラン!

ランナーの為のフィジカルトレーニング

楽に速く走れるようになるためのランニングプログラム

に取り組む講座です

 

2つの内容に共通する言葉は高強度!

 

一人では取り組みにくい、ちょっと(かなり)しんどいことに一緒に(楽しく)チャレンジしたいのです

(高強度といってもお一人お一人強度は異なりますので皆様マイペースで行っていただいております☺)

 

そして

 

ガチラン!の真の目的は

LIFE MORE ACTIVE!

よりアクティブな人生を!!!

ということ☺

 

歩く走るという基本的な移動手段をよりよい動きに研ぎ澄ますことを通じて

暮らし自体が活動的で豊かになったり

まだ行ったことのない地に足を運んだり

よりよい自分!になれたら嬉しいなと考えております☺

(とはいえご参加の方々はすでにめちゃくちゃアクティブに輝かれている方ばかりで私の方が刺激を戴いております☺)

 

 

私は1部のフィジカルトレーニングを担当します☺

ACW アクティブコンディショニングワークアウト

というトレーニングをランナー向けのプログラムに

 

私たちの身体は

全身を前側と後側で分けた時に

前か後かどちらかが優位に収縮しやすいということがあります

 

反り腰になりやすい、かかとに重心が乗りすぎる

という方は後ろが

猫背になりやすい、腰が落ちてしまう

という方は前が優位です

 

もちろん目指すべきは真ん中です

 

(美しい!!!)

 

真ん中 センターになるように

いろんな動きを行います

 

いろんな動きをしますと

やりにくい動き(伸びしろですね)を見つけることができます

 

全身を連動させて動きたくても

どうしても線が切れる箇所がみつかります

 

その周辺は

弱さや不安感がある 痛めやすい はりやすい 感覚が鈍い です

 

よりよい身体になるために

そんな自分の伸びしろに気づいて

より良いパフォーマンスになる糸口をみつけていただけたら嬉しいです

 

今回のメインエクササイズは

腕振りと全身運動をつなげるというもの

 

 

腕をふったら脚が前に出ちゃう!!!

となることが目標です

 

 

2部のランニングプログラムは

谷口ランニングファシリテーターが担当

芝生の中を走ったのちに

坂ダッシュを行いました

上り坂の走り方のレクチャー

ポイントを確認しながら

皆様すごいスピードで駆け抜けて

5本を過ぎたころに

「調子が出てきました!」と動きがどんどんよくなられ

休憩~と仰いながら 全部走っちゃって

ポイントを意識されたら

更にスピードにのって

最後の1本が皆様今日一番の走りで

かっこよかったです

 

最後はぞうさんと一緒に🐘

皆様お疲れさまでした☺

 

次回ガチラン!

6月30日 日曜日 9~11時 豊田スカイホールです☺

 

その前になんと!

チームガチラン!

で6月1日豊田スタジアムリレーマラソン

に参加します!!!

皆様がんばりましょう!!!

よろしくおねがいします☺

 

 


 

おしらせ

こどもだったおとなの100のことばカフェ

身体 心 身のこなし 思考 栄養 姿勢

などトレーナーとして日々向き合っていることをお話させていただきます

 

ぜひいらしてくださいね☺