「ガチラン!らくラン!」カテゴリーアーカイブ

ガチラン!5 ありがとうございました!!!

ガチラン!5 

皆様ありがとうございました☺

ガチラン!で私がフィジカルトレーニングを担当いたしますのも

あと5回となりました☺ (【大切なお知らせ】はこちら)

 

1部:ランナーの為のフィジカルトレーニング

ガチラン!のコンセプトは高強度トレーニング

皆で取り組むことで自分の限界を超える挑戦ができます

 

且つ!毎回フィジカルの要素でご自分の伸びしろ(より良くしたい動き)

が具体的にわかり、明日からのフィジカルトレーニングに取り入れていただけるような

内容をご提案しています

 

いつもの練習前に行いたいウォームアップのいろいろも行います

仕事量の多い股関節

あらゆる動きを行いますので

やりにくい動きやバランスがとりにくい動きなど

伸びしろが見つかりやすいです

力のベクトルを定める練習

走る動きではベクトルを前へ向けることになりますが

これも色んな方向を練習することで

結果前へのベクトルコントロールがうまくいきます

前後 左右 ねじる という3パターンの動きを基本とします

ここでの動きのエラーを修正することで

ランニング動作がすぐにスムーズになります

開始20分で滝のような汗

あらゆる動きの途中にはその場ランをいれて

良い動きへとアップデートしていきます

 

今回はランジという動きを色んなパターンで行いました

写真にないランニング動作に適した動きでは

お尻やももの後ろ側にすんごく効きますから

それはそれはハードでした

 

 

しめはフロントランジいろいろ

 

ある動きが行いにくい時 他がそれを補って別の動きが出現する

ということがよくあります

私たちは自然と動きを代償するのです

 

そのことで本来目指す動きとは別の動きになるのですね

今回の最後のフロントランジでは(題してそろりそろりランジ☺)

皆様の課題(のびしろ)が浮き彫りとなりました

 

私たちは「思ったように身体が使えていない」という前提で

筋持久力や全身持久力 関節の可動域の向上だけでなく

できるだけイメージした通りに身体が動くようにする

という神経系の部分をいつも目標の中に入れておいていただけますと

 

トレーニングが面白くなり 深みが増すと考えています☺

 

今回ニーイン(膝が内に入ってしまうこと)を改善したい方が多かったですので

次回は

ランニングフォームを

美しく安定させる為の

フィジカルトレーニング

と題して、今回のランジや日ごろのランニング動作において

🔴膝が痛くなる

🔴つま先と膝の向きがちぐはぐになる

🔴お尻や股関節が上手に使えているか不安がある

という方の為のエクササイズをいろいろ行っていきます☺

 

2部のランニングクラスではインターバルトレーニングをしますよ~~~✨

夏の間はインターバルで心肺機能の向上をはかりましょう!!!

 

今回の2部は1歳のかわいこちゃんの子守をさせていただきました♡

(私たちの見守りでよろしればお子様連れOKですよ☺)

ので詳細はレポートできないのですが💦

皆様下り坂の走り方をマスターされたそうですよ✨

ものすごくいい走りをされて

気持ちよさそうでした!!!

 

それから終了後はクリーンラン・ウォーク

皆さんでゴミ拾いをしながら帰ってきました☺

 

さあ!ラスト5回

次回は8月11日 日曜日

9~11時 豊田スカイホール スタジオ

お申込みはLINE@からお問合せくださいね☺

 


動画プレゼントのおしらせ☺

今回ガチラン!で行いました エクササイズいろいろを

ご自宅でも継続して行っていただけますよう

改めて撮影したものをお届けします!

 

🔴ランナーの方はもちろん

🔴滝の汗をかきたい方(笑

🔴足腰を強化したい方

🔴生涯自分の脚で歩きたい方

🔴おしりをプリンとさせたい方

是非配信予定の28日までにLINE@ボタンから

ご登録くださいね☺

今回ですね、

「小川さん!少しもぶれませんね!!

軸がめちゃくちゃ通ってる!!!!!

このフィジカルトレーニング週6やったら

オリンピックいけるのでは!?」

とご感想を戴けたのは(非常に恐縮ですが☺)

すんごく嬉しかったです☺

 

私もより良い動きをご覧いただけますよう

(伸びしろだらけですので)がんばります☺

 

 

【重大発表】ガチラン!残すところあと5回!!!!!

1月からスタートしましたガチラン!

 

パーソナルトレーニングにお越しいただき

めきめきとパフォーマンスが向上され

産後ながらフルマラソンも4時間切って完走!

 

リレーマラソンでは1.5kmを6分で走る活躍ぶり!

 

恵さんはご自分の走りがよくなられる手ごたえを感じてみえました✨

 

 

ランニングのコミュニティを作りたいんです!

次なる目標をお話されてみえたときに

フィジカルトレーニングとランニングクラスを組み合わせて行いましょう!

と企画したのがガチラン!です☺

これはガチラン!のポーズ☺

 

1年経ちましたら

恵さんを中心としたランニングコミュニティとして

更なる発展をされますよう✨

 

私はガチラン!から離れようと決めて

恵さんにもお話しておりました☺

 

 

私が離れたのちには

恵さんのクラスや他のトレーナーやランニングコーチの方などと一緒に

新たに更に大きく発展していかれることを楽しみにしています!

(私も年一くらいで特別ゲストとしてお招きいただけるとか!?♡)

 

さぁ!そんなわけで私が担当します

ランナーの為のフィジカルトレーニング

は明日以降のこすところ5回となりました!!!!!

 

5回の中でしっかりと濃厚にプログラムしていきますので

ぜひもれなくご参加くださいね☺

 

臨月 出産の直前まで走り続けたトレーナーとして(笑

皆様に「走る」を通した身のこなし

をご提案します

 

おたのしみに~~~~~!!!

 

 

ガチラン!4

雨の中、またスポーツイベントと重なり大混雑のなかご参加いただき

本当にありがとうございました

 

私担当します1部の

ランナーの為のフィジカルトレーニング

はじめてのマットエクササイズでした

ウォームアップでいろいろな動きを行ったあと

 

畳一畳のスペースがあれば行えるトレーニング

 

安定的にはたらく関節と可動性をもつ関節

安定が機能することで初めて可動性が発揮されます

 

よくみかけるトレーニングですが

背骨一本一本に意識をもっていきながら行うことで

終了後 新たな感覚が得られたらうれしいです

 

「脚がかるくなった!動きの分離ができた感じ」

「全身が繫がった感じになった」

「手を振ると脚が出てくる感じになった」

 

とお声をいただけました

 

後半は予定を変更して室内でのランエクササイズ

谷口ランニングファシリテーターが

楽にはしれる方法を熱くレクチャー✨

次回は外を思いっきり走りたいですね!

 

雨天によりクリーンランも残念ながら中止

7月は晴れますように☺

 

次回ガチラン!は

7月21日 日曜日9~11時

トヨタスカイホール スタジオ

です!!

 

一緒に高強度トレーニングを行いましょう!!!

 

お問合せはLINE@ボタンからどうぞ☺

 


LINE@動画配信のおしらせ

生涯自分の脚で歩き続ける為

動きのパフォーマンス向上の為

のエクササイズ動画を

7月3日より配信します☺

ガチラン!で行った動きのご自宅の復讐にも

活用いただけましたら嬉しいです

 

ご登録は右上のLINE@ボタンをぽちりしてくださいね

一緒にがんばりましょ~~

 

 

豊田スタジアムリレーマラソン!皆で完走しました!!!

 

42.195km フルマラソンを8人でタスキをつないで

チームガチラン!

の皆で完走しました!!!

 

キャプテンのランニングファシリテーター谷口恵さん!

力強い走りでチームを引っ張りました☺

フィジカルトレーナーを務めさせていただいております私としては

谷口さんのロングランを見るのは久しぶりでしたが、身体の使い方が数年前とは全く異なり

しなやかでのびやかになられていて凄く嬉しかったし感激でした!!!

谷口さん、今後もっともっとパワーアップされますよ~~~✨

 

リレーマラソンは1周約1.5km

これをみんなで28周走ります

エース!貫禄の走り✨

大変な1走を担ってくださいました

カモシカのように駆け抜けて、かっこよかったです!!!

産後間もないのに安定の走り!!!

最高にキュートな笑顔と前向きな声かけで

チームに元気をいただきました♡

ガチラン!には毎回参加いただき一緒にガチ!トレーニングを積んでこの日を迎えました

「おれはできる!」と自分で勇気づけされて

走る回数が増えるごとにリラックスと集中のちょうどいい塩梅で

走りがのびやかになられました

この次に走る彼と大学時代ダブルスを組んでみえた卓球選手

さわやかで明るく、後半も全く疲れを見せない!

なんと他のチームでも走っちゃう!驚愕のスタミナを見せていただきました

全国区で活躍された卓球選手

私の中学時代の駅伝部の後輩にあたり、今日まで友達で

「まさか30超えてまた一緒に走る日が来るとはね!」なんて笑いながら当日を迎えました

当時と変わらない安定の走りでした!!!

どうしてもご都合が悪くなられて、1席あいたのでお願いします!!!

というお願いに快諾いただきました素敵な女性

タイム測定をされたり、走る方のサポートをされたり

様々な場面でチームを支えてくださいました

 

ゴールの瞬間は皆で一緒に手をつないでゴールテープをきりまして

感動でした!

長時間、ず~っと応援していただきました方の存在もあったから

走り切れました

以前ラジオ番組でお世話になりました

エフエムとよたの恵子さん

 

素敵な声で司会をされて、大会を盛り上げてくださいました

 

皆様ありがとうございました

 

素敵な皆さまと一緒でしたので(しんどくても)

楽しくて仕方ない時間になりました

 

心から感謝いたします

 

次回ガチラン!は6月30日9~11時

来年に向けて早速走り出します!!!

走り始めてみようかしら・・・

という方は是非一緒にランを楽しみましょう!!

 

フィジカルトレーニングは私が

ランニングの具体的なあれこれは谷口さんが

サポートさせていただきます☺

 

リレーマラソン中も「膝に痛みが💦」という方に対して

痛みの原因となるストレスをみつけて

身体のポジションを整えることで、その場ですぐに痛みが消える

というお身体のケアのサポートもさせていただきました

 

マラソンは反復動作になりますので

ちょっとした動きのエラーが大きなけがに繫がりかねません

 

皆様が長く楽しくランニングを続けれること

今よりもパフォーマンスが向上されますこと

を目標にサポートいたします☺

 

詳細はLINE@からお問合せくださいね

 

入賞しました!

産後からパーソナルトレーニングを担当させていただき約3年

ランニングファシリテーターの谷口さんが

先日のマラソン大会で5位入賞しました~!!!

 

と、賞状とトロフィーを持ってきてくださいました☺

 

嬉しいですね~✨感激です!!!!!

産後の競技復帰は本当に大変

家事育児、仕事、産後の身体ケア、トレーニング、メンテナンス・・・

競技していなくても大変なのに

 

本当にすごいことです✨

私はトレーナーとして

フィジカルパフォーマンスが向上することで(練習時間が減少しても)

過去最高の走りをする!!!

ということをサポートしています

 

タイムはまだまだです!とお話されてみえましたが・・・

とにもかくにも

入賞おめでとうございます☺

 

さて!

そんな谷口さん率いるチームガチラン!の皆様と

リレーマラソンに参加します☺

 

私も精一杯走ります!!!

(自分の走りには不安しかないですが( ;∀;)💦💦)

 

 

そして!!!

ガチラン4

は6月30日 日曜日 9~11時です☺

ぜひ一緒に走りましょう~~~!!!

 

私はランナーの為のフィジカルトレーニングを担当します☺

谷口さんは早く楽に走れるためのラントレーニング

毎回様々なテーマでお送りしております☺

ご参加のお問合せはLINE@ からお待ちしています!!!