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桃尻塾🍑6か月の結果 「身体の使い方や動かし方日常で続けられることを学んで、本当に身体が変わりました」

12月からスタートしました「桃尻塾🍑」

月2回のペースで開催中です☺

 

どんどん綺麗になられる30代Sさまの

6か月のビフォーアフターとご感想をご紹介させていただきます

🍑桃尻塾を受けられる前、どんなお悩みがありましたか?

右の股関節を動かすと違和感と痛みがありました。桃尻塾はそこにアプローチしていくプログラムだと聞いて参加しました。

 

🍑お悩みを解消されるために取り組まれたことはありましたか?

整形外科に通院しました。「股関節に少し特徴があるので、痛みとは付き合っていくしかない。それが辛ければ手術をおすすめします」と説明を受けていましたから、痛みのことは諦めていました。

また関節の負担を減らすために体重を減らすと良いことはわかっていましたが、運動をしても痩せられない状況で、頑張って運動するとその時も痛いし次の日から3日ほど階段が苦痛であったり寝返りができないほどの痛みがありました。

体重を減らすということも無理なのかな・・・なんて思っていました。

 

🍑数ある中から小川のクラスを選んでいただいた理由はどんなことでしたか?

桃尻塾が始まる前から「身体を整えるヨガ」のクラスに参加していて、そちらで生活しやすくなるヒントや身体のことをたくさん教えてもらえる!と思っていました。

股関節の痛みをよくするために家で簡単に実践できることを教えてもらい実践したことで、運動した次の日から味わっていた痛みはなく、かえって脚が軽くなる!ということを体感していました。

桃尻塾の「生涯自分の脚で歩くため」という目的にも強く共感していました。

 

🍑実際にご参加いただきいかがでしたか?受ける前のイメージと違っていたことはありましたか?

桃尻というとおしりをプリンとさせる!ということに特化したようなイメージでしたが、それとは違って身体の動きやすさ・歩きやすさに効果を感じるプログラムという感じでした。

プログラムの中で食事の重要性や施術も効果的であるということを知り、パーソナルプログラムで栄養カウンセリングとボディケアも一度行いました。

栄養カウンセリングでは無理なく体重を減らすポイントを教えてもらい、自分でも驚くほど本当に体重を減らすことができました。筋肉量は1kg増やしながら、体重は10kg、体脂肪率も10%マイナスになりました。

(ですからこの軌跡は桃尻塾のみではないですが、股関節のポジションや姿勢や身体の使い方の変化は桃尻塾で取り組みました)

 

🍑受ける前と後で一番変化を感じたこと、良かったことはどんなことですか?

脚やお尻の周りの筋肉の使い方、身体の使い方を変えると脚が細くなる!ということ。

それから、股関節や身体全体の可動域が広がりました。それまでできなかったあぐらもできるようになったのです。

(これは栄養カウンセリングになると思いますが)これまで頭痛がひどく痛み止めをよく飲んでいたのです。カウンセリングで足りない栄養素を教えてもらい摂ってみましたら、その後はなんと痛み止めを飲んでいません。

年中できていた辛い口内炎も、時々はできますが気にならない程度になりました。

問題の股関節の痛みもまだゼロではないですが、生活の中では気にならないほどになりました。(身体の使い方にまだまだ改善するところがあるとのことで、がんばります!)

 

🍑桃尻塾はどんな方におすすめですか?

痩せたい方、お尻の形を・・・というよりは、足や腰など身体に痛みや不安があって、日常生活が送りづらくなっている方におすすめしたいです!

私もそうだったように、身体の使い方や向き合い方が変化することで「痩せる」とか「お尻の形がよくなる」ということは自然とついてくるものだということが分かりました。

文字通り、「生涯自分の脚で歩きたい方」におすすめです☺

 

🍑桃尻塾 3か月→6か月のビフォーアフター

姿勢がキレイになられました☺

 

ありがとうございました☺

生涯自分の脚で歩くための桃尻塾🍑

は毎月2回ペースで開催中で毎回先着3名様3000えんにて

ご体験いただけます☺

 

今後の開催日程は6/14🍑6/28🍑7/12🍑7/26

16:00~16:45 です

 

また皆様のお仲間と一緒に桃尻塾🍑に取り組みたい!という方のもとへ

出張プログラムとしても行っております☺

 

お問合せはLINE@ からお気軽にどうぞ☺

 

ガチラン!3

五月晴れに恵まれまして

ガチラン!が開催できました

皆様ありがとうございました!

 

ガチラン!

ランナーの為のフィジカルトレーニング

楽に速く走れるようになるためのランニングプログラム

に取り組む講座です

 

2つの内容に共通する言葉は高強度!

 

一人では取り組みにくい、ちょっと(かなり)しんどいことに一緒に(楽しく)チャレンジしたいのです

(高強度といってもお一人お一人強度は異なりますので皆様マイペースで行っていただいております☺)

 

そして

 

ガチラン!の真の目的は

LIFE MORE ACTIVE!

よりアクティブな人生を!!!

ということ☺

 

歩く走るという基本的な移動手段をよりよい動きに研ぎ澄ますことを通じて

暮らし自体が活動的で豊かになったり

まだ行ったことのない地に足を運んだり

よりよい自分!になれたら嬉しいなと考えております☺

(とはいえご参加の方々はすでにめちゃくちゃアクティブに輝かれている方ばかりで私の方が刺激を戴いております☺)

 

 

私は1部のフィジカルトレーニングを担当します☺

ACW アクティブコンディショニングワークアウト

というトレーニングをランナー向けのプログラムに

 

私たちの身体は

全身を前側と後側で分けた時に

前か後かどちらかが優位に収縮しやすいということがあります

 

反り腰になりやすい、かかとに重心が乗りすぎる

という方は後ろが

猫背になりやすい、腰が落ちてしまう

という方は前が優位です

 

もちろん目指すべきは真ん中です

 

(美しい!!!)

 

真ん中 センターになるように

いろんな動きを行います

 

いろんな動きをしますと

やりにくい動き(伸びしろですね)を見つけることができます

 

全身を連動させて動きたくても

どうしても線が切れる箇所がみつかります

 

その周辺は

弱さや不安感がある 痛めやすい はりやすい 感覚が鈍い です

 

よりよい身体になるために

そんな自分の伸びしろに気づいて

より良いパフォーマンスになる糸口をみつけていただけたら嬉しいです

 

今回のメインエクササイズは

腕振りと全身運動をつなげるというもの

 

 

腕をふったら脚が前に出ちゃう!!!

となることが目標です

 

 

2部のランニングプログラムは

谷口ランニングファシリテーターが担当

芝生の中を走ったのちに

坂ダッシュを行いました

上り坂の走り方のレクチャー

ポイントを確認しながら

皆様すごいスピードで駆け抜けて

5本を過ぎたころに

「調子が出てきました!」と動きがどんどんよくなられ

休憩~と仰いながら 全部走っちゃって

ポイントを意識されたら

更にスピードにのって

最後の1本が皆様今日一番の走りで

かっこよかったです

 

最後はぞうさんと一緒に🐘

皆様お疲れさまでした☺

 

次回ガチラン!

6月30日 日曜日 9~11時 豊田スカイホールです☺

 

その前になんと!

チームガチラン!

で6月1日豊田スタジアムリレーマラソン

に参加します!!!

皆様がんばりましょう!!!

よろしくおねがいします☺

 

 


 

おしらせ

こどもだったおとなの100のことばカフェ

身体 心 身のこなし 思考 栄養 姿勢

などトレーナーとして日々向き合っていることをお話させていただきます

 

ぜひいらしてくださいね☺

 

チームガチラン!でリレーマラソンに参加します☺

ガチラン!の皆様と

6月1日 豊田スタジアムリレーマラソンに参加します!!!

1月からスタートしたチームガチラン!

フルマラソン42.195kmを

みんなでリレーしながら走り切ります!

 

私、皆様の足を引っ張らないように💦

通園をしながら練習しますね☺

(産後一年ということでお手柔らかにお願いします☺💦💦)

彼は中学時代、駅伝部で一緒に練習した仲間です

(ちなみに卓球で全国区で活躍した選手!)

大人になって、こんな風にまた走れるとは!

お互い30も過ぎていい年になりましたが

 

人生何があるかわからないものですね☺

え!?

リレーマラソンて!

楽しそう!

走ってみたいわ!

 

と思われた方は

LINE@からご連絡くださいね☺

 

リレーマラソン後は別日程で初のチームガチラン!懇親会も企画中です

おいしいもの食べに行きましょう☺

(私いいお店リサーチ済みです♡)

次回ガチラン!は

6月30日 日曜日 9~11時

豊田スカイホールです🏃

 

ご参加おまちしておりますね☺

お問合せはLINE@ からどうぞ☺

豊田市ジュニアマーチングバンドのフィジカルトレーニングがスタートしました

豊田市ジュニアマーチングバンド

の皆様とのトレーニングがスタートしました

3月定期演奏会の時の写真)

 

短い時間で皆様と濃密な時間を過ごせますようプログラムしました

 

今回はまず

美しく且つ動きやすい『良い姿勢』のつくり方

硬いコンクリートではなく

しなう五十塔のような

安定性と可動性

を兼ね備え、皆様の演奏パフォーマンスに直結する

呼吸が深く楽に行える姿勢

 

を、いい姿勢!と捉え

 

 

その姿勢を体得できるように

身体を整えたり目覚めさせるエクササイズをいくつかおこないました

 

小学生の方から社会人の方まで幅広くご参加の約80名の皆様

お兄さん、お姉さんが小学生の方をサポートしてくださいまして

スムーズに進められました

 

また一昨年の初回と今回とでは全く別の雰囲気でした

最初「トレーナーが来る」といわれてもよく分からないですよね

 

今回は「身体の動きをよくすることでマーチングのパフォーマンスを向上させるぞ!」

ということが最初から浸透していると感じました

 

これは凄い変化だと思いますし、皆様が確実に進化されてみえるということだと思います

 

卒団された先輩方も伝え続けてくださったのでしょうね☺

良い姿勢は、メインのパフォーマンスの時に意識しないことをお勧めします

 

良い姿勢は、日常で意識します

 

こつこつ続けて日常を変えることで

マーチングを行う時にはその姿勢が当たり前の自分になります

 

これはきっとどんなことにも言えることなのでしょうね

(自戒の念をこめて♡)

 

次回は今回の姿勢を保持しながら

よりアクティブな動きに入っていきたいと思います!

マーチングバンドが大好きな長男

公園で色んなセクションを行っては喜んでいます☺

 

 

また皆様にお会いできますことを心待ちにしております☺

 

ガチラン!5月12日開催☺

ランナーの為のフィジカルトレーニング

ガチラン!

5/12(日曜日)9時〜11時

場所
スカイホール豊田
スタジオ
白浜公園(雨の場合はランニングコース)

【プログラム】

9時〜9時45分
ACW(スタジオプログラム)
小川 朋子

10時〜11時
RUN(屋外プログラム)
谷口 恵

参加費
2クラス ¥5000

 

ACW(アクティブトレーニング)とは?

トレーナーが考案した楽しみながら身体を整えるプログラム、ACWアクティブコンディショニングワークアウトでランに向けた身体づくりを行います。
走る動きは全身運動。様々なムーブメントで普段使わないような筋にスイッチを入れていきます。
目覚めた点と点を線で繋いでよりファンクショナルなパフォーマンスを目指します。

RUN
今回のテーマは
「楽に速く楽しく走るコツを身につけよう」

気温が上がる時期は距離はなかなかたくさん
走れない💦ーそんな方も多いのでは?

たくさん走れたら良いなーという方も
見えるかと思いますが
時間ないー
そんなあなたでも
短い時間でも ガッツリ追い込める
走りのポイントがあります✨

これをやれば 脚力がついて
楽に速く楽しく走る 間違いなし✨

 

詳細はこちらFacebookイベントページをご覧くださいませ☺https://www.facebook.com/events/352208408975105/?ti=icl

 

残りあと5名様となりました

一緒に楽しくトレーニングとランをしましょ~う!!!

お問合せはLINE@ボタンからどうぞ☺