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各種グループレッスンの内容をご紹介します

小川朋子です☺ブログをご覧いただきありがとうございます

現在行っていますグループレッスンの共通の目標は

生涯自分の脚で歩き続けるための知恵を体得すること

 

知識は「事実として知っていること」それに対し知恵とは「知っていることから、考えて対処すること」それから体得「体験を通して知ること。理解して自分のものにすること」

生涯自分の脚で歩き続ける・・・健やかで笑顔あふれる自分らしい人生を自らデザインするために身体について体験学習して生涯活用できる知恵として体得したい方におすすめです

 

長期的で本質的 ご参加の皆様の問題解決に役立つことものをご提案します

私が自信を持っていることは、ご参加の皆様が周囲の方から「あなた素敵ね!いつも元気ね!若々しい!何かしているの?」「以前より別人のようにキレイになったね」と一目置かれたり羨ましがられたり(ひがまれたり☺)されていて年齢不詳で(笑)

継続年数の長い方は「あの方が目標だわ」と他の参加者の方から尊敬されていることです

本質的なことと向き合いますから70代の方も年々進化されてみえます✨

ご参加の皆様がどんどんステキになられますからこれで合っているんだな、と思います

 

昨日の自分よりもよくなることに身体を通して取り組みたい方、ぜひお待ちしています☺

【プログラムご紹介】

運動強度 低い★~★★★高い

 

身体の使い方を学ぶヨガ ★

一つの動作をどんな風におこなうか、じっくり解説しながら行うヨガです。

痛みやお身体に不安のある方もご参加いただいております。ご自分のペースで行ってくださいね。私は流れのあるヨガが集中できて大好きで、後半はフローヨガ(流れのある動き)をおこなっていきます。身体の硬い方大歓迎です☺

金曜日 15:05~15:50

スカイホール豊田 スタジオ

更衣室・シャワーあり・ヨガマット無料貸出あり

1000えん


 

ACW アクティブコンデショニングワークアウト ★★★

身体を動かしながら整えるクラス。子どものように全身を大きく動かすことで疲労感を超えて「いい動きをすると身体は整う」を実感いただくクラス。難しい動きはなくして「考えるな、感じろ!」のごとく体感することに注力いただきます。

ヨガなど静かな動きで心穏やかに身体と向き合いたい方ではなく、汗だくになりながら動いたり笑ったりしながら身体を整えたい方におすすめです。

このクラスの目標の一つは最大パワーを発揮すること。後先考えると大人は自分にブレーキをかけながら運動します。そのブレーキを(様子をみながら)取っ払っていくことで私たちは新たな領域に自らを押し上げることになり進化成長に繫がります。

金曜日 16:00~16:45(桃尻塾🍑以外の日)

スカイホールスタジオ

室内シューズをお持ちください

1000えん


 

 

生涯自分の脚で歩き続けるための桃尻塾🍑  ★★

大きな筋肉があり大きな可動域を持つ股関節周辺のエクササイズを行います。動きがよくなり、お尻の筋肉が効率よく使えるようになることで自然とお尻がぷりんと上ってきます。

1つのエクササイズが終わった毎に「脚のポジションが変わった!お尻があがった!効いているぞ~」が実感できて、終了後は疲れたけれど脚が軽い!歩きやすい!!と皆様お話されます🍑

股関節・腰・膝の痛みがよくなったよ!というお声もいただいております。こちらのクラスはトレーニング中皆様の動きを確認して回らせていただきより効果的なポイントを個別でご提案させていただきます。

桃尻塾🍑参加継続いいただいております方のお声はこちら

金曜日 16:00~16:45

スカイホールスタジオ

ご体験 3000えん

入塾後はお得な回数券で継続いただく形になります🍑

ご体験の日に入塾宣言をいただけた方には桃尻バンド(3500円相当)プレゼント!


 

 

生涯自分の脚で歩き続けるPPB道場  ★★

PPBぷりんぷりんボディ✨キレイで動ける身体!を目指す皆様と身体の動きやメンタリティ、脳の使い方など包括的にテーマを取り上げながらエクササイズを行う教室。

毎回行うことが異なるのがこのクラスの特徴で、毎回大笑いの中進めていくのも特長です☺

月1回生涯自分の脚で歩き続ける為に取り組むことを、楽しみながら学びエクササイズしたい方におすすめです。

第三水曜日 15:00~16:00

名古屋緑区(場所は参加ご希望の方にお伝えします)

3000えん

小顔けあ☺はじめました☺

自宅トレーニングルームで行いますパーソナルプログラムでは

ボディケア(施術)も行っておりまして☺

(※エアウィーブのマットで行います☺)

 

美脚、お腹すっきり、背中きれい、腕ほっそりなどその場ですぐに結果がでると大変好評いただいておりまして、これまで結婚式や記念写真撮影、パーティーやコンテストなど大切な日の直前かけこみボディメイク✨としてもご利用いただいております。

(脂肪が消えちゃうわけはないのですが、全身の膜と骨格のポジションが最適になると人はストレスが少なくなり中心に力が集まることでする~っと細くなります。そのポジションは気血水の流れが良いので代謝が向上し痩せやすくなります。この施術を定期的に繰り返してポジションがアップデートされることで常に身体が軽い良い状態になります☺)

以前、身体を動かしたい!と思う時がトレーニングのはじめ時とお話しました。

ボディメイクご希望の方も食事と施術と簡単なエクササイズのみでどんどん変化していかれます。(コンテスト用や筋肉量が多いボディラインご希望の方は強度の高いエクササイズが必要です)

 

ボディメイクを始めたいけれど、激しいトレーニングは・・・という方もご相談くださいね☺

 

 

さて!

2016年の5月にでました「こあたま整体」は頭蓋とよばれる頭の膜~頭の骨を心地いい位置に整えるケア。やさしくあたまを触っていきます。

膜が緩んだ後は皆さまのつむじ方向にぐるぐる~と膜が動くような感じ?に毎回なるからふしぎです。(これを終了の合図としています)頭の骨は呼吸によってわずかに動いているといわれています。顔ともつながっていますから、小川調べでは「普段思っていることと実は違う表情をしている方」にゆがみが多いように思います。

あとは目の使い方(見開く癖や首を動かさず目だけで見る癖眉間にしわを寄せる癖など)のある方も頭の膜に影響が大きいと考えています。

 

寒くなって肩をすくめることで、頭の膜までかちこちになり👀👂👃に症状がでてくる方もみえます。寒い時期や花粉の時にこのケアを行うことで目耳の調子がよくなった、鼻が通ったという方も少なくありません。

首が前に落ちることで脳脊髄液というものの流れが悪くなります。脳脊髄液は頭蓋から仙骨という骨盤の骨まで各神経の中枢である脊髄を包むように循環しています。

いろいろ調べても不調はみつからないがめまいや頭痛、頭がぼんやりするというお悩みをお持ちの方であたまの調整をしてみますと「目の前の膜がすーっととれて世界が明るくなり、めまいも頭痛もなくなった」という方もみえます。

身体とはふしぎですね。

 

もうこれで、全身を触らせていただいていたと思っていました。

が!

まだありましたね!

お顔☺

ということで

これまで定期的にボディケアをされてメンテナンスされてみえたお客様が目鼻の不調をお話されてみえまして、お顔の膜をちょいと触らせていただきましたらとってもこわばってみえたので

お顔けあ

させていただきました☺

もともと小顔の方ですが、終了後はご本人も驚かれるほど小顔に!!!!!

(後日お友達からもお顔をみて痩せたね!!と言われたそうです)

小顔けあ

とよばせていただくことにしました。

目がぱっちりあきやすくなり、鼻筋が通り、一番はフェイスラインが一回り小さくなられました。

行うのは骨みがきと表情筋のケアとリンパケア。

 

目👃の調子もよくなられるといいなぁ。

また定期的にケアさせていただき、その後の調子をお伺いしたいと思います☺

 

お身体のことについてお話を聞かせていただき、あらゆる方面から皆様の自然治癒力を発動させてよくなっていくことを一緒に行います☺

何十年も悩んだこと一体いくらお金を使ったかわからないという不快症状も一度でよくなることもあります。

膝が痛くて痛くて杖をついても歩くのが大変だったのに、帰りは杖を忘れててくてく帰られた方もみえます。

不快症状に対して、皆様のからだではどんなことが起こっているのか仮説を立ててよくなる糸口を一緒に探していきます。

パーソナルプログラムではそんなことをさせていただいております。

 

マラソンコミュニティ『ガチラン』と『らくラン』

サブスリーを目指すマラソンアスリートで

ランニングファシリテーターの谷口恵さんを中心に

サブスリーを目指すランナーの為のマラソン講座『ガチラン』

楽に気持ちよく走りたい方の為のマラソン講座『らくラン』

を2019年から定期開催します!!

 

豊田市の新しいランナーズコミュニティとして

皆様のお役に立てたら嬉しいです☺

 

 

谷口先生との出会いは私がスポーツクラブでアルバイトをしていた時にそのクラブでレッスンをされてみえてご挨拶させていただいた10年以上前にさかのぼります。

その後もずっとご縁があり、先生の産後から私のパーソナルトレーニングやグループクラスにお越しいただいております。

年齢など関係なくパーソナルトレーナーとして選んでいただきとても光栄に思いますし、いつも誠実でひたむきな先生を尊敬しています。

 

産後は身体の変化も大きいし自分の時間は減少する、それを理解したうえで

身体パフォーマンスを向上することでこれまでよりも良いタイムを出す

ことに一緒に取り組んで2年ほど経ちました。半年経過したときには先生自身、体や動きの変化を十分に感じられたとのことで今もどんどん変化されています。

もちろん全身持久力や筋持久力の要素がとても大きい種目ですから、練習量の低下は致命的なのですがそれを網羅する手ごたえも感じてみえるとのことです。

 

先日パーソナルトレーニングにお越しになった際に

「アクティブコンディショニングワークアウトに定期的に参加していた時には身体の調子が良かった!あれはランナーにとってとてもいいプログラムだからみんなに勧めたいし私ももっと参加したいよ!」

とお話くださったことがきっかけで

ACW(アクティブコンデショニングワークアウトという小川オリジナルのアクティブに動いて整える!というクラスで怪我の予防、楽に走れるようになるエクササイズ、全身をバランスよくほぐせるウォームアップにもおすすめ、筋持久力向上、心肺機能向上を目指したエクササイズ)

をしてから毎回狙いをもった様々なメニューでランニングの練習会や走り込みをするというランナーの方への企画を二人で考えました☺

 

今は一人で走っているけど、そんな講座があったら参加してみたいなという方や強度の高い練習をしたい方、これからマラソンを始めてみようかなという方がみえましたら是非一緒に行いましょうね!

まずは『ガチラン』が年明けにスタートします☺

 

参加をご希望いただけます方はぜひご連絡ください☺

詳細が決まり次第お知らせさせていただきますね

トレーナーは75歳からが本番☺

今私は32歳です。

トレーナーの仕事は75歳からが本番だと思っています。

 

本番というと今ももちろん本番なのですが、年齢や経験を重ねれば重ねれるほど発する言葉に重みがあるしお客様の「もう歳だから」という逃げ道がなくなりますでしょ。私の方が歳だったら皆様そんな失礼なこと言えない。笑

何言ってるの私なんか80よ!といえば皆様言うこと聞くしかない。笑

 

身体とか健康とか心とかを扱っていれば、年を重ねることは決してネガティブではない。

誇れる自分をつくっていれば、その年月が多いほどいいにい決まっている。

 

病気やケガはないほうがいい。でももしそれと闘ってたり克服したりしていてその生き様がトレーナーとして素敵だったらその経験も含めて誰かの役に立てるかもしれない。

調子が悪い経験をしたら、これまでの自分を潔く反省しチェンジしてその後の人生に活かしていればいい。

 

姿勢が良く若々しくみえること

スタイルがきれいであること

おしゃれしていること

めちゃくちゃ動けること

めちゃくちゃ勉強していること

めちゃくちゃ遊んでいること

若い人からたくさん学んでいること

思い切り人生楽しんでいること

75歳でも80歳でも85歳でも誰かの役に立てるぜ!と証明していること

シニアジョークがおもしろいこと

 

それが目標だし、それに繫がる今日一日でいまこの時であります。

 

75歳になったら私、さらにギアを上げて仕事すると誓います!!!笑

 

 

金曜日のどなたでもご参加いただける唯一のグループクラス

PPB道場豊田(スカイホール豊田スタジオ15時~)では

生涯自分の足で歩き健康でご機嫌なシニア👴👵になることを目標に

 

身体を目いっぱい使う

身体の使い方を学ぶ

身体を大切にしていたわる

ことの3本柱で行っていきます

 

小川の身体塾という感じで、学びや気づきの時間です。

とにかく運動カロリーをたくさん消費したい方や非日常的な気分が高揚する運動がしたいという方には不向きな内容になります☺(カロリーを消費したい方は16時からのACWアクティブコンデショニングワークアウトがおすすめです。後者ご希望の方にも豊田市のおすすめがありますので聞いてくださいね)

 

いや~高齢者になったら

活かしたシニアジョークを言いながら、皆様とげらげら笑いつつ、命をしっかり使って

生きている喜びを分かち合いたい。

 

 

ただそうなった場合、申し訳ないことに

どうしてもお応えできないことがあるわね。

 

 

「若いトレーナーがいい」

 

 

そう、若いぷりぷりトレーナーがいいわよね 笑

 

今も32歳でぷりぷりではないけど、75歳になったらできない32歳ならではの仕事をしよう!!!

 

生涯自分の足で歩き健康でご機嫌なシニアを目指す「PPB道場豊田」のご参加お問い合わせは右上ライン@、お問合せフォームからご連絡くださいね☺

LINE@  QRコード 

11月より日常でできる運動や健康、栄養等の情報もお送りします☺

サービスメニュー

パーソナルメニュー

パーソナルトレーニング
目的に沿った内容でエクササイズします
◉ボディメイキング
◉スポーツパフォーマンス向上
◉腰痛など痛みの改善
など皆様の目的は様々です
【価格】
60分 22,000円
60分×10回セット価格(6ヶ月でご利用頂くセットです)200,000円

お客様のお声

パーソナルボディケア
目的に沿った内容でお身体のケア(施術)をします
◉リラクゼーション
◉腰痛など痛みの改善(怪我の後のリハビリ)

◉美脚
◉ウエストすっきり
◉産後の骨盤ケア
◉病を良くするために自然治癒力を高めたい
◉スポーツパフォーマンス向上
などの目的でご利用頂いています

・これまでどこに行っても良くならなかった腰痛

・上がらない肩が上がるようになる

・膝が痛くて杖なしでは歩けなかったのが1回で杖なしですたすた歩けるようになる

などの改善例が多数ございます

【価格】
60分 22,000円
60分×10回セット価格(6ヶ月でご利用頂くセットです)200,000円

お客様のお声1

お客様のお声2

お客様のお声3

パーソナル栄養カウンセリング
目的に沿った内容で栄養のアドバイスをします
◉ボディメイキング
◉身体の不調の改善
◉スポーツパフォーマンス向上
などの目的でご利用頂いています
【価格】
60分 22,000円
60分×10回セット価格(6ヶ月でご利用頂くセットです)200,000円

お客様のお声

*初回はカウンセリング込み90分で同じ価格になります
*パーソナルメニューの開催場所は SRCroom(愛知県豊田市自宅のトレーニングルーム)です
ご予約頂きました際に場所の詳細をお送りします
*女性限定メニューです(またはお知り合い、お客様のご紹介の男性に限らせていただいております)
*出張パーソナルメニューについては価格が異なります お問合せくださいませ

 

グループメニュー

出張グループレッスン

皆さまのご要望にお応えした内容でグループでエクササイズを提案します
◉身体の使い方をよくする教室
◉ACW(アクティブコンディショニングワークアウト)音楽に合わせながら全身運動をして“動きながら整える”ことを目的としたオリジナルクラス
◉チームのウォームアップやパフォーマンス向上
◉企業様や団体様の単発健康イベント
◉介護予防運動

◉ダンサーのための身体の使い方
などでご利用頂いております
【価格】
月に1回定期開催 60分 30,000円〜
単発開催 60分 50,000円~

講 演 ・講 座

ご希望の内容でスライドやホワイトボードを使用してお話をさせていただきます。親子向け・小学生・中学生・高校生・大学生・大人数向けと実績がございます。

◉今日からできる!細胞から元気になる栄養講座 はじめの一歩(例)

◉本当に良い姿勢

◉運動神経をよくするための方法(親子向け)

◉学生向け 栄養・スポーツ心理学・トレーニング実技など

◉和の身のこなし

 

【価格】

90分 50,000円~

 

スポーツ婚活

身体を動かすことで自然なコミュニケーションや触れ合いを行い、短時間で仲良くなれる、参加者に楽しかった!と感じていただけるというのが特長の婚活プログラムです。大阪国際大学高見教授により研究されたプログラム。

ダンサーの平岩英里とトレーナーの小川朋子が「私たちが参加したい婚活」というテーマでさらに工夫を凝らして行います。

【価格】

120分 (参加者20人まで 120,000円~)大人数も承ります

人数、開催場所等ご相談くださいませ

 

企業の健康サポート

従業員の健康なくして 会社の成長あらず
従業員の健康をサポートしたい社長様と一丸となって
すすめていくプログラムです
1ヶ月 200,000円〜
*現在 単発の教室依頼のみ承っております
◉腰痛 肩こり 膝痛など痛みの改善教室
◉身体がかたい方のためのヨガ
◉健康のための栄養講座
などご要望に応じて内容をご提案します
60分 30,000円〜