「パーソナルトレーニング」カテゴリーアーカイブ

ダンサーのパーソナルトレーニング💃 

2019はフィジカルストレングス

がテーマの小宮ダンススタジオ 平岩英里せんせい💃

今回も身体の調整~エクササイズを行いました

 

各種スポーツは動きや重心の位置プレイする時間力の発揮の方向などなどなど・・

色々と特徴があると思います

 

社交ダンスという競技は女性が7cm以上のヒール👠

を履いてプレイするというところが特徴的だと思います

 

かっこよく歩くだけでも大変なのに随分と激しく動きます💃

えり先生の身体をみさせていただき3年くらいになりますが

足首の定期的な調整は必須だと感じています

 

足首をねんざしたことがある方もみえると思いますが

足首の関節は足裏を床につけているとき(角度が90度)の時には安定しているのですが

つま先立ちで立ってみますと左右にぐらぐらしやすい、関節がルーズになる

というのが特徴なのです

 

 

そのような状態で動き回る社交ダンスは

足首が少しずつゆがんできたりしやすいです

 

膝、腰、股関節の不調や上手にバランスがとれないと感じる女性ダンサー

足首の不安定感をフォローするようにふくらはぎは太ももがパンパンになる方は

足首の調整をしてもらうことをおすすめします☺

 

それだけでパフォーマンスが向上される方もみえます

 

長い手足をおもちのこの方は大学4年生

ラストイヤーに熱が入っております🔥

美しい姿勢

が重要な社交ダンスですが

 

体幹部の緊張が強すぎますとしなやかさに欠けます

 

可動性と安定性のちょうどいいところを体得するために

この日に行ったのはミット打ち👊

 

そもそも格闘技の動きは全身を繋げるのにとても有効と考えています

 

全く別の種目を行い、メインの動きに活かすというのも

気づきや実感を得られやすいです

毎回動画で確認します

 

パンチ動作後は

「肩から手の動きが一方方向(水平方向)だけでなく、中央から色んな方向(螺旋状)に自然と動けるようになった!」

とご自分で気づき実感してみえました

 

アフターダンスはすっごくかっこよくなられます

 

 

ラストイヤー

素敵な一年になりますように✨

 

ダンサーのパーソナルトレーニング💃 

本日も名古屋覚王山小宮ダンススタジオ様にお邪魔しました☺

今度大学4年生になられるということで優勝を勝ち取るために気合が入っています✨

 

今日解決したい課題を3つ用意してきてくれました

 

それぞれの課題をクリアするためのワークを行い

毎回ダンスパフォーマンスで確認

 

 

この動きが

こんな風に変化しました

 

いくつか行ったエクササイズのひとつはプッシュアップ

腕立て伏せです☺

 

胸の筋肉を上手に収縮させられるように学習することで

パフォーマンスが向上しました☺

 

 

ご本人も「おお!いい感じです!!!」といい感覚を得られたようです☺

 

次回までに取り組みたいことと

今度パーソナルトレーニングで行うエクササイズについてお話して

この日は終了

 

素直な心身でスポンジのように吸収される姿を尊敬します

 

 

前回に続き、ベーシックな筋トレの重要性を痛感しました☺

社交ダンスはかっこいい!!!

毎回ほれぼれします☺

 

 

社交ダンスを始めてみたいなという方は

是非 小宮ダンススタジオ にお問合せくださいね

小宮先生、えり先生が分かりやすく教えてくださいます☺

 


お知らせ

 

ランナーの為のフィジカルコンデショニング講座

らくラン! 募集中です☺

4月14日 日曜日 スカイホールスタジオ

詳細はこちらです☺

LINE@ボタンからお申込みくださいね☺

 

 

ダンサーのパーソナルトレーニング💃 ダンサーに筋トレはいる?いらない?

星が丘の河津桜が満開でした

うわ~~~!!と

感激して写真を撮りました

近くの素材にこだわったパンやさんで強力粉と全粒粉を購入します

(お客様がこの素材でプロテインパンを作られます🍞絶品です)

 

介護予防運動を終えて、覚王山の小宮ダンススタジオへ

プロ社交ダンサー 平岩英里さんのパーソナルトレーニング

 

約3年になりまして

どんどん進化されてみえます

スタイルも美しさも健康度もダンスパフォーマンスも

 

この日行ったのは 背中の大きな筋肉の筋トレ

 

筋トレってダンサー必要?

というような議論はあるかと思いますが

 

同じ種目でも、どんなことを意識して目的として行うかで

筋トレも変わります

 

ダンサーの場合、筋肉を大きくすることを目的とせず

身のこなしをよくすることを目的におこないます

(その結果筋肉も大きくなるならよしかと)

 

例えば社交ダンスの場合、相手と引き合うような動きがあると思いますが

このとき腕などの末端の筋肉が優位に使われていると

相手に心地いいエネルギーが伝わりません

 

では具体的にどこを使いたいかと言えば

背中の大きな筋肉

 

今回えり先生もワークした 広背筋です✨

少しの筋トレで

圧倒的な動きの変化を感じてみえましたし

 

腕の動き、美しい姿勢の安定性、股関節の動き

もよくなられました

 

 

今後もますますパワーアップされることと思います☺


 

えりちゃんも参加する ガチラン!

のこり席3名様です☺

 

 

小顔けあ☺はじめました☺

自宅トレーニングルームで行いますパーソナルプログラムでは

ボディケア(施術)も行っておりまして☺

(※エアウィーブのマットで行います☺)

 

美脚、お腹すっきり、背中きれい、腕ほっそりなどその場ですぐに結果がでると大変好評いただいておりまして、これまで結婚式や記念写真撮影、パーティーやコンテストなど大切な日の直前かけこみボディメイク✨としてもご利用いただいております。

(脂肪が消えちゃうわけはないのですが、全身の膜と骨格のポジションが最適になると人はストレスが少なくなり中心に力が集まることでする~っと細くなります。そのポジションは気血水の流れが良いので代謝が向上し痩せやすくなります。この施術を定期的に繰り返してポジションがアップデートされることで常に身体が軽い良い状態になります☺)

以前、身体を動かしたい!と思う時がトレーニングのはじめ時とお話しました。

ボディメイクご希望の方も食事と施術と簡単なエクササイズのみでどんどん変化していかれます。(コンテスト用や筋肉量が多いボディラインご希望の方は強度の高いエクササイズが必要です)

 

ボディメイクを始めたいけれど、激しいトレーニングは・・・という方もご相談くださいね☺

 

 

さて!

2016年の5月にでました「こあたま整体」は頭蓋とよばれる頭の膜~頭の骨を心地いい位置に整えるケア。やさしくあたまを触っていきます。

膜が緩んだ後は皆さまのつむじ方向にぐるぐる~と膜が動くような感じ?に毎回なるからふしぎです。(これを終了の合図としています)頭の骨は呼吸によってわずかに動いているといわれています。顔ともつながっていますから、小川調べでは「普段思っていることと実は違う表情をしている方」にゆがみが多いように思います。

あとは目の使い方(見開く癖や首を動かさず目だけで見る癖眉間にしわを寄せる癖など)のある方も頭の膜に影響が大きいと考えています。

 

寒くなって肩をすくめることで、頭の膜までかちこちになり👀👂👃に症状がでてくる方もみえます。寒い時期や花粉の時にこのケアを行うことで目耳の調子がよくなった、鼻が通ったという方も少なくありません。

首が前に落ちることで脳脊髄液というものの流れが悪くなります。脳脊髄液は頭蓋から仙骨という骨盤の骨まで各神経の中枢である脊髄を包むように循環しています。

いろいろ調べても不調はみつからないがめまいや頭痛、頭がぼんやりするというお悩みをお持ちの方であたまの調整をしてみますと「目の前の膜がすーっととれて世界が明るくなり、めまいも頭痛もなくなった」という方もみえます。

身体とはふしぎですね。

 

もうこれで、全身を触らせていただいていたと思っていました。

が!

まだありましたね!

お顔☺

ということで

これまで定期的にボディケアをされてメンテナンスされてみえたお客様が目鼻の不調をお話されてみえまして、お顔の膜をちょいと触らせていただきましたらとってもこわばってみえたので

お顔けあ

させていただきました☺

もともと小顔の方ですが、終了後はご本人も驚かれるほど小顔に!!!!!

(後日お友達からもお顔をみて痩せたね!!と言われたそうです)

小顔けあ

とよばせていただくことにしました。

目がぱっちりあきやすくなり、鼻筋が通り、一番はフェイスラインが一回り小さくなられました。

行うのは骨みがきと表情筋のケアとリンパケア。

 

目👃の調子もよくなられるといいなぁ。

また定期的にケアさせていただき、その後の調子をお伺いしたいと思います☺

 

お身体のことについてお話を聞かせていただき、あらゆる方面から皆様の自然治癒力を発動させてよくなっていくことを一緒に行います☺

何十年も悩んだこと一体いくらお金を使ったかわからないという不快症状も一度でよくなることもあります。

膝が痛くて痛くて杖をついても歩くのが大変だったのに、帰りは杖を忘れててくてく帰られた方もみえます。

不快症状に対して、皆様のからだではどんなことが起こっているのか仮説を立ててよくなる糸口を一緒に探していきます。

パーソナルプログラムではそんなことをさせていただいております。

 

プロ社交ダンサーのトレーニング💃@小宮ダンススタジオ様

小宮ダンススタジオ

小宮先生、英里先生のパーソナルトレーニング

えり先生

最初に踊っていただき動画で確認。

気になるところやもっとこうなりたいというテーマや問いをあげていただきます。

それを達成するための施術やワークを行っていきます。

この日は脚と背骨をつなぐ施術からスタートして、前と後ろの身体の膜の調整をするワーク、後半は複雑な動きに発展して、投球動作のフォロースルーの動きでパフォーマンス向上につながるムーブメントを練習。

アフターで踊った感想は「劇的に違う」とのことでした。

見た感じでは、身体のつながりと動作の奥行が変化されていましたが「見た目より自分の感覚の違いのが大きいよ」とお話されてみえました。

気になってみえた箇所は「帆をはる」という身体の使い方で解決されたようでした。

胸骨と指先までが繋がって帆を張ることが社交ダンスの動きでは何度も行われます。これがうまくいっていますと美しく、そうでないと手だけの動きにみえてしまいます。

小宮先生は毎回スタート時に「今日取り組みたいテーマ」をお話されます。

常に問いをもち、それを深めるということをされてみえるが故のことで、先生のダンスへの姿勢を尊敬します。プロとは、ということをいつも背中で語ってみえます。

いくつものワークを行いムーブメントをよくすること、ダンスにおとしこんでアップデートすることを繰り返して、この日は最後お二人で踊っていただきました。

自分の動きが変わりますと相手への触れ方もまた変わることになり、エネルギーの循環が変化します。

ふたりのエネルギー循環がまさに織りなすハーモニーというものですね☺

 

 

お二人ともいい変化を感じられたそうです☺

 

社交ダンス、めちゃくちゃ素敵だしお二人のダンスは本当にかっこいい!!!

 

それからお二人の人柄もとても温かくお会いするとファンになっちゃいますよ☺

 

社交ダンスは生涯スポーツとして心身の健やかさに貢献すると研究もされています

 

やってみようかな☺という方はぜひ!小宮ダンススタジオにお問合せくださいね☺