「パーソナルトレーニング」カテゴリーアーカイブ

小顔けあ☺はじめました☺

自宅トレーニングルームで行いますパーソナルプログラムでは

ボディケア(施術)も行っておりまして☺

(※エアウィーブのマットで行います☺)

 

美脚、お腹すっきり、背中きれい、腕ほっそりなどその場ですぐに結果がでると大変好評いただいておりまして、これまで結婚式や記念写真撮影、パーティーやコンテストなど大切な日の直前かけこみボディメイク✨としてもご利用いただいております。

(脂肪が消えちゃうわけはないのですが、全身の膜と骨格のポジションが最適になると人はストレスが少なくなり中心に力が集まることでする~っと細くなります。そのポジションは気血水の流れが良いので代謝が向上し痩せやすくなります。この施術を定期的に繰り返してポジションがアップデートされることで常に身体が軽い良い状態になります☺)

以前、身体を動かしたい!と思う時がトレーニングのはじめ時とお話しました。

ボディメイクご希望の方も食事と施術と簡単なエクササイズのみでどんどん変化していかれます。(コンテスト用や筋肉量が多いボディラインご希望の方は強度の高いエクササイズが必要です)

 

ボディメイクを始めたいけれど、激しいトレーニングは・・・という方もご相談くださいね☺

 

 

さて!

2016年の5月にでました「こあたま整体」は頭蓋とよばれる頭の膜~頭の骨を心地いい位置に整えるケア。やさしくあたまを触っていきます。

膜が緩んだ後は皆さまのつむじ方向にぐるぐる~と膜が動くような感じ?に毎回なるからふしぎです。(これを終了の合図としています)頭の骨は呼吸によってわずかに動いているといわれています。顔ともつながっていますから、小川調べでは「普段思っていることと実は違う表情をしている方」にゆがみが多いように思います。

あとは目の使い方(見開く癖や首を動かさず目だけで見る癖眉間にしわを寄せる癖など)のある方も頭の膜に影響が大きいと考えています。

 

寒くなって肩をすくめることで、頭の膜までかちこちになり👀👂👃に症状がでてくる方もみえます。寒い時期や花粉の時にこのケアを行うことで目耳の調子がよくなった、鼻が通ったという方も少なくありません。

首が前に落ちることで脳脊髄液というものの流れが悪くなります。脳脊髄液は頭蓋から仙骨という骨盤の骨まで各神経の中枢である脊髄を包むように循環しています。

いろいろ調べても不調はみつからないがめまいや頭痛、頭がぼんやりするというお悩みをお持ちの方であたまの調整をしてみますと「目の前の膜がすーっととれて世界が明るくなり、めまいも頭痛もなくなった」という方もみえます。

身体とはふしぎですね。

 

もうこれで、全身を触らせていただいていたと思っていました。

が!

まだありましたね!

お顔☺

ということで

これまで定期的にボディケアをされてメンテナンスされてみえたお客様が目鼻の不調をお話されてみえまして、お顔の膜をちょいと触らせていただきましたらとってもこわばってみえたので

お顔けあ

させていただきました☺

もともと小顔の方ですが、終了後はご本人も驚かれるほど小顔に!!!!!

(後日お友達からもお顔をみて痩せたね!!と言われたそうです)

小顔けあ

とよばせていただくことにしました。

目がぱっちりあきやすくなり、鼻筋が通り、一番はフェイスラインが一回り小さくなられました。

行うのは骨みがきと表情筋のケアとリンパケア。

 

目👃の調子もよくなられるといいなぁ。

また定期的にケアさせていただき、その後の調子をお伺いしたいと思います☺

 

お身体のことについてお話を聞かせていただき、あらゆる方面から皆様の自然治癒力を発動させてよくなっていくことを一緒に行います☺

何十年も悩んだこと一体いくらお金を使ったかわからないという不快症状も一度でよくなることもあります。

膝が痛くて痛くて杖をついても歩くのが大変だったのに、帰りは杖を忘れててくてく帰られた方もみえます。

不快症状に対して、皆様のからだではどんなことが起こっているのか仮説を立ててよくなる糸口を一緒に探していきます。

パーソナルプログラムではそんなことをさせていただいております。

 

プロ社交ダンサーのトレーニング💃@小宮ダンススタジオ様

小宮ダンススタジオ

小宮先生、英里先生のパーソナルトレーニング

えり先生

最初に踊っていただき動画で確認。

気になるところやもっとこうなりたいというテーマや問いをあげていただきます。

それを達成するための施術やワークを行っていきます。

この日は脚と背骨をつなぐ施術からスタートして、前と後ろの身体の膜の調整をするワーク、後半は複雑な動きに発展して、投球動作のフォロースルーの動きでパフォーマンス向上につながるムーブメントを練習。

アフターで踊った感想は「劇的に違う」とのことでした。

見た感じでは、身体のつながりと動作の奥行が変化されていましたが「見た目より自分の感覚の違いのが大きいよ」とお話されてみえました。

気になってみえた箇所は「帆をはる」という身体の使い方で解決されたようでした。

胸骨と指先までが繋がって帆を張ることが社交ダンスの動きでは何度も行われます。これがうまくいっていますと美しく、そうでないと手だけの動きにみえてしまいます。

小宮先生は毎回スタート時に「今日取り組みたいテーマ」をお話されます。

常に問いをもち、それを深めるということをされてみえるが故のことで、先生のダンスへの姿勢を尊敬します。プロとは、ということをいつも背中で語ってみえます。

いくつものワークを行いムーブメントをよくすること、ダンスにおとしこんでアップデートすることを繰り返して、この日は最後お二人で踊っていただきました。

自分の動きが変わりますと相手への触れ方もまた変わることになり、エネルギーの循環が変化します。

ふたりのエネルギー循環がまさに織りなすハーモニーというものですね☺

 

 

お二人ともいい変化を感じられたそうです☺

 

社交ダンス、めちゃくちゃ素敵だしお二人のダンスは本当にかっこいい!!!

 

それからお二人の人柄もとても温かくお会いするとファンになっちゃいますよ☺

 

社交ダンスは生涯スポーツとして心身の健やかさに貢献すると研究もされています

 

やってみようかな☺という方はぜひ!小宮ダンススタジオにお問合せくださいね☺

 

ブライダルボディメイク👰💕

今日からブライダルボディメイクスタートされるお客様がみえました☺

 

人生で女性が一番美しいときなどと言われますが

その時に向かって既にもう本当に綺麗!!!

 

忙しく働いてみえ 式まで時間がないのよ~

ということで徹底的に集中的に本番に向けてピークコントロールしていきます☺

 

ボディメイクに欠かせない食事カウンセリング

骨盤など身体のポジションを整えて痩せやすくするボディケア

日々行うかんたんなスリム体操

腕が細くなるポジションの練習

 

という感じで行いました☺

 

「あれ!今日だけですっきりしてる!痩せちゃった感じ!」とお喜びでした☺

旦那様も変化を感じてくださったそうで更に嬉しい!!!

 

自分至上最高に美しいのボディで当日を迎えられますように♡

 

花嫁さまと一緒にがんばります☺

懐かしい写真がでてきました☺

 

私もがんばろう!!!


 

LINE@ 

12月は「いい姿勢」の為のエクササイズをお届けしています☺

明日は「いい姿勢につながる背骨エクササイズ」です!

 

無料ご登録は右上のLINE@ ボタンをおしてお友達追加をぽちっとしてくださいね☺

ダンサーのパーソナルトレーニング💃これまでの身体の使い方と全く違います・・・

月1出張パーソナルトレーニング

名古屋覚王山の小宮ダンススタジオ💃

小宮先生、えり先生はじめダンサーの皆様のパーソナルトレーニングやボディケアをさせていただきます☺

えり先生もしっかりトレーニング

ビフォーアフターで踊っていただき確認

今日あげていただいた問題を改善しまた一ついいい動きになられました☺

 

スタート当初から、栄養療法・食事改善、身体を整える施術、動きの改善という3本柱でおこなってきました。

アスリートとしてハードワークできて且つ美しいプロポーションが求められられる競技。えり先生今では誰もが認める美脚♡&美しいプロポーション☆彡になられました☺

 

社交ダンスという競技特性として重心を高く、脚を長く使いますので世界のトップダンサーも本当に綺麗な身体をしてみえます!

極めると美脚で美しいプロポーションになる!というのも社交ダンスの魅力の一つですね☺

 

運動をたくさんされる方は、栄養も通常より多く必要とします。

運動頻度が高い方、競技として取り組まれて運動強度が高い方は栄養摂取がパフォーマンスを向上するカギになります。

質的な栄養失調があるとエネルギーであるATPがうまく作られずパフォーマンス低下につながります。

 

 

 

 

この日カップルで受けてくださった学生さんは、大切な大会を間近に控えてみえました。

大切な時にセッションを希望いただき嬉しく思います。

 

ワークの中で身体の使い方を見直していき男性は

「これまでの使い方と全く違います!今まではなんだったんだ・・・」

とお話されました。

 

意識的に良いと思って努めてしていたことでも最善は他のところにあるということは

何かにつけてよくあることかと思います。

 

こと身体の動きに関して言えばそれは頻繁にあることと認識しています。

良かれと思って力いっぱい動かしていたら、本来したい動きと逆方向の力の発揮をしていて自分で自分に抵抗をかけていたなどのエラー動作は山ほどあり身体は思ったように使えてないことを痛感するばかりです。

 

 

長い年月で構築した動きや姿勢、思考の癖は自らの人間形成の要素となって簡単には変わらないことが多いです。

動きは再学習したのちにそれを継続する必要があると考えています。大人になって再学習したことは反復しないと忘れがちです。「当たり前」の状態になるまで時間を要します。

再学習の際には潔くこれまで持っていたものを手放し、新しいことを選択してみる方の方がよくなるのが早いようです。

 

私はトレーナーとして、新しい選択をしてこれまでと違った自分を体感いただけるように心理的なサポートもさせていただくようにしています。

 

 

 

これまでとの違いを感じて、新たな選択をされた男前の彼と柔らかな物腰だけど芯が強く誠実にダンスに取り組まれる素敵な彼女のカップル

 

 

大会で最高のパフォーマンスを発揮されますよう祈っております☺

マラソンコミュニティ『ガチラン』と『らくラン』

サブスリーを目指すマラソンアスリートで

ランニングファシリテーターの谷口恵さんを中心に

サブスリーを目指すランナーの為のマラソン講座『ガチラン』

楽に気持ちよく走りたい方の為のマラソン講座『らくラン』

を2019年から定期開催します!!

 

豊田市の新しいランナーズコミュニティとして

皆様のお役に立てたら嬉しいです☺

 

 

谷口先生との出会いは私がスポーツクラブでアルバイトをしていた時にそのクラブでレッスンをされてみえてご挨拶させていただいた10年以上前にさかのぼります。

その後もずっとご縁があり、先生の産後から私のパーソナルトレーニングやグループクラスにお越しいただいております。

年齢など関係なくパーソナルトレーナーとして選んでいただきとても光栄に思いますし、いつも誠実でひたむきな先生を尊敬しています。

 

産後は身体の変化も大きいし自分の時間は減少する、それを理解したうえで

身体パフォーマンスを向上することでこれまでよりも良いタイムを出す

ことに一緒に取り組んで2年ほど経ちました。半年経過したときには先生自身、体や動きの変化を十分に感じられたとのことで今もどんどん変化されています。

もちろん全身持久力や筋持久力の要素がとても大きい種目ですから、練習量の低下は致命的なのですがそれを網羅する手ごたえも感じてみえるとのことです。

 

先日パーソナルトレーニングにお越しになった際に

「アクティブコンディショニングワークアウトに定期的に参加していた時には身体の調子が良かった!あれはランナーにとってとてもいいプログラムだからみんなに勧めたいし私ももっと参加したいよ!」

とお話くださったことがきっかけで

ACW(アクティブコンデショニングワークアウトという小川オリジナルのアクティブに動いて整える!というクラスで怪我の予防、楽に走れるようになるエクササイズ、全身をバランスよくほぐせるウォームアップにもおすすめ、筋持久力向上、心肺機能向上を目指したエクササイズ)

をしてから毎回狙いをもった様々なメニューでランニングの練習会や走り込みをするというランナーの方への企画を二人で考えました☺

 

今は一人で走っているけど、そんな講座があったら参加してみたいなという方や強度の高い練習をしたい方、これからマラソンを始めてみようかなという方がみえましたら是非一緒に行いましょうね!

まずは『ガチラン』が年明けにスタートします☺

 

参加をご希望いただけます方はぜひご連絡ください☺

詳細が決まり次第お知らせさせていただきますね