「ローカーボ 高たんぱく レシピ」カテゴリーアーカイブ

簡単すぎる!おさぼりプロテインケーキ☺

3歳長男と私のおやつによくプロテインケーキを作ります☺

低糖質で高たんぱくなおやつです

 

性格的に同じことを繰り返すのが苦手で💦

美味しくできたとしても さらにシンプルに作る方法はないか!?と

次の時には違う作り方をします 笑

 

なので こちらには毎回異なるレシピが掲載されますので

皆様ご自分に合った方法をチョイスしてくださいね☺

 

今回は!これまでで一番簡単な方法でした☺

 

ミキサー容器に

溶かしバター30g

たまご 3こ

羅漢果 60g

純ココア 60g

プロテインプレーン(ファインラボ)60g

豆乳 50ccくらい

ベーキングパウダーアルミフリーのもの 5g

緑の文字のを全部入れてミキサーにかける!

 

オートミール 50gくらい

全粒粉 50gくらい

をいれてさっくり混ぜて 耐熱容器に入れて

160度のオーブンで17分焼くだけ☺

 

前回は耐熱容器に入れて混ぜていき

「洗い物をなくす作戦!」でつくりましたが

さすがに混ぜるのが困難で 混ぜ不足で雑な出来になりました💦

 

今回は反省を活かして ミキサー使い

美味しくできたので(そう美味しいものではないですが笑)

しばらくはこれでいこうと思います☺

 

お好みでくるみやアーモンドをいれるのもいいですね☺

 

動物性たんぱくが60gくらい含まれているので10等分にして

2つ食べれば12gもとれますね!

 

 

息子もおいしいと喜んでくれて嬉しいです!!☺

よろしければお試しくださいね☺☺☺

 


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「いい姿勢」に関する動画をお届けします☺


栄養講座

詳細はこちら

12月28日 金曜日

11:30~12:30

ココカラstudioN(豊田市スカイホール近く)

『今日からできる!細胞から元気になる食事改善 はじめの一歩』

 


ダンサーの為のフィジカルトレーニング講座💃

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1月6日 日曜日

10:30~11:30

11:40~12:40

小宮ダンススタジオ(名古屋覚王山)

 


楽に且つ速く!走りたい方の為の

「ガチラン」ランニング講座🏃

詳細はこちら

1月20日 日曜日

9:00~9:45 ACW 小川

10:00~11:00 ラン講座(走りこみ) 谷口

豊田スタジアム アップルーム

 

 

 

 

今夜の一品🍴新メニュー!

新しいメニューを作ってみておいしかった時の嬉しさは何とも言えないですよね!

これは主婦の楽しみです☺

 

今日これはリピート決定!!!となりましたのは

しらす

えのき(茹でて火を通す)

を混ぜたものに

ゴマ油とカボス!!を加える

これだけ

 

こどももぱくぱく食べてくれて家族にも好評でした~~~!

 

カボスは徳島で農家をしてみえる方からいただいたものなので

もうこれだけで美味しいにきまっていますよね~☺

ごちそうさまでした☺

ローカーボ高たんぱく プロテインケーキレシピ🎵

たんぱく質を摂りたい!

ケーキも食べたい気分!!

そんな時にお勧めなのが『プロテインケーキ』

この度やっと美味しく作れましたので
レシピを掲載します🎵

🍎プロテインケーキ フルーツミックス🍎

【材料】

卵 3こ
バター 100g

プロテイン 100g
薄力粉 30g
ベーキングパウダー 5g

トッピングお好みで
バナナ 1本
プルーン 適量

【作り方】

①卵をよく混ぜて 溶かしたバターと合わせて混ぜる

②プロテイン、薄力粉、ベーキングパウダーを①に
入れて混ぜる

③バナナ、プルーンを切って②に入れてさっくり混ぜる

④耐熱容器に入れて160度のオーブンで17分焼いてできあがり!

◎パサパサが気になる方は バターをプラスしてくださいね

パウンドケーキ型 大1本で

たんぱく質 150g
脂質 100g
炭水化物 25g
カロリー 1480kcal

ローカーボ 高たんぱくスイーツ

10等分くらいに切って頂きます!1つでも満腹感充分です

◎プロテインはファインラボ フルーツミックス味
を使用 甘みがついてるのでそのまま使えます^^

 

ココア味プロテインを使用して純ココアパウダー60g
をプラスして ココアケーキに!

プレーン味プロテインに抹茶をプラスして抹茶ケーキに!

 

プロテインバーは市販のものもあります!
糖質0でたんぱく質 20gもとれるQuestBAR は
なんと言っても糖質0なのがいい!

けれど300円くらいと高級

他にも色々なプロテインバーを試しましたが
私が妊娠中だったせいか どうも美味しくいただけなくて😭

自分好みのプロテイン加工品を作るに至りました!

ぜひお試しください♡