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オーソモレキュラー栄養療法とは?

昨日嬉しい合格通知のお話をさせていただき

たくさんのお祝いのお言葉をいただきました☺

 

ありがとうございます

 

 

本日は、オーソモレキュラーとは?というお話をさせていただきます

 

オーソモレキュラーメディスンという言葉は

分子整合栄養医学

という意味で

 

私たちの身体にある分子(栄養素)の至適濃度をり保つことで

組織や臓器の細胞の機能を向上させて

様々な不調を改善させる治療法 

のことをいいます

 

自らの自然治癒力を高め症状の改善や病気の予防を目的とします

 

血液検査データから、吸収、栄養素の利用と合成、臓器の働き、炎症、酵素やホルモンの働き、代謝産物の排泄など身体で起きていることを読み取ることをします

 

もちろん、血液検査を行ったりデータを扱うのは医師のもとでおこないます

 

私の方ではこれまで通り栄養カウンセリングにて

皆様の目標に沿ったお食事のアドバイスや意識して摂取したい栄養素、食習慣のご提案などをさせていただきます🍴

 

 

これまでと異なりますのは、ご希望の方には栄養療法を行うクリニックに紹介状を書くことができるようになることです

 

どうにかならないだろうか、、というお困りの症状に対して食事を変えてみる・質的な栄養素の不足を補ってみるというアプローチをまだ行ったことがない方、

今の私どんな状態かしら?としっかり調べてみたい方におすすめします

 

 

オーソモレキュラーで有名なライナス・ポーリング博士によると

必要な栄養素の個人差というのは、なんと約200倍もあるのだとか

 

シンプルかつ極端な例でいいますと、レモン1個分のビタミンCで元気でいられる人と200個食べないと不足による不調を招く人がいるということです

このことが同じ食事をしていても病気になる人、ならない人の差であるとも考えられますし

筋肉がつきやすいとか太りやすいとかいうことにも関与してくるのだと思います

 

よくいう体質の違いという言葉の一つに分子栄養学的にはこのようなことが関係すると考えています

 

 

さて!!

私がトレーナーとしてこの分子栄養学をどのように考えているかと言いますと

 

皆さまの健やかさやよりパフォーマンスが高い状態に貢献する一つの選択肢だと考えています

 

食事や栄養の優先順位はと言いますと

1番 です

私たちは間違いなく、食べたものでできているからです

 

姿勢も身のこなしも思考も運動も呼吸も繫がりも環境も習慣も、全部大事

心身の健やかさには実に様々なことが関係していると考えていますし

全部のことと向き合う必要があると考えています

 

その中の一つであり、最優先項目という位置づけをしています

 

 

 

 

私自身は学びながら3年以上実践してきまして、その間に命を授かり出産も産後も1年経験しました

結果でしかこれまでの取り組みはどうであったか、判断できない訳ですが

 

結論から言うとよかったです

 

でもですね、全部栄養で解決できるかといえば全くそんなことはないです

 

学びが楽しかったので・・・

・運動不足でした

・夜遅くまで起きて夜間授乳もして睡眠不足でした

・何だか元気なので産後1年未満のうちに新しいことにたくさん挑戦しました(ことによる交感神経優位)

 

ということで身体に良くないことをしましたら、ちゃんとそれなりの状態になることもよくわかりました汗

 

ですから今後も

分子栄養学も含めた広い視野で心身の健やかさということを

ホリスティックにとらえて皆様のお力になれますよう取り組んでまいります

 

どうぞよろしくお願いいたします☺☺☺

 

栄養カウンセリングや健康のご相談、栄養講座をご希望の方はLINE@ボタンからご連絡くださいませ

 

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オーソモレキュラー栄養療法の試験に合格しました☺

嬉しい知らせが届きました☺

 

オーソモレキュラー栄養療法の試験の合格通知です

 

とはいえ

まだまだ無知の極みですので

 

今後も勉強を続けます!!

 

すべり台

3人ですべりました☺

次男ぴーーーーーん

となってますね

思いのほかスピードがでました

 

 

 

 

勉強だ勉強だ仕事だ勉強だといって

運動不足です

 

ちょっと自分のからだのことをおざなりにしていたなと反省

 

 

何かに注力し続けると

その間、頭に血が上り

その状態が長く続くことで

血(エネルギー)をたくさん使い

 

東洋学的には

肝虚 の状態になると教えていただきました

 

まさにそれでしたな・・・

 

 

嬉しいお知らせを頂戴し

ひとくぎり ということで

 

少し自分の身体を整える時間をとりたいと思います☺

私の場合の整えるとは

物理的な身体のポジションや動きや膜組織のこともありますが

 

 

必要性を感じていますのは

歩くことです

思考を整える

循環を促す

創造性を増す

のに最適だと考えています

 

春の小道なら最高ですよね

歩く時間をつくりたいと思います☺

 

 

あとですね

最近足りていないのは

おしゃべりだと気づきました笑

 

長男はとってもおしゃべりで

私に(旦那さんにも)マイクを渡してくれません笑

 

女性は皆そうとも聞きますが・・・

おしゃべりでアウトプットすると元気になりますよね~

先日、美里さんとた~くさんお話して

美里さんめっちゃくちゃ素敵な方で

私もどえらい元気になりましたもん☺

(🍴豊田市 カフェコンセッション)

 

 

 

 

明日はですね、お声がけいただき

ラジオに出演させていただきます☺

 

ときめきましたのは

リクエスト曲!!!

5~6曲選んでねと言っていただけまして♡

 

皆さまでしたら何をチョイスされますか?

 

悩みに悩みぬいて

選びましたよ~~~!!!

 

明日またどんな様子でしたか

ご報告させていただきますね☺

 

 

今日もブログをお読みいただき

ありがとうございました☺

 


 

お知らせ

 

らくラン!

4月14日 日曜日

9~11時

ランニング動作の痛みの予防・改善

がテーマのフィジカルコンデショニング講座とランニング講座の2本立てです☺

 

楽に走れるようになるフォームの体得にぜひお越しくださいませ☺

お申込みお問合せはLINE@ボタンからどうぞ☺

お客様のお声 栄養カウンセリングで血液検査結果が改善しました☺

桜があちこちで咲き出しましたね☺

 

我が家のグリーンたちも芽吹いてきて

庭に出るのが楽しみな季節になりました

 

いいお天気の日には息子たちと

お庭でお昼ご飯を食べることもあります☺

 

ピクニック気分を味わっています

 

 

嬉しいニュースが2つ!!

 

一つは庭のアジサイ

もう枯れてしまったかと思っていたのですが・・・

 

新芽が出てきました~~!!!✨

もう本当に嬉しかった

 

生きていてくれてありがとう

命の力に感謝

 

 

テレビや新聞では悲しいニュースばかり

命がなくなる話が多くて悲しくなるから

なるべく見ないようにしています

 

そんな中

お庭の鉢に息吹が感じられて本当にあたたかい気持ちになりました

 

 

 

二つ目は

お客様が「血液検査データが四か月前のものより良くなったよ~~!!!」

と結果をお持ちくださったこと

 

嬉しかったです!!!

 

何でも日々こつこつだね☺

とお話されてみえました

 

本当ですね

身に沁みます☺

小児科を受診して鉄剤のみ処方された話☺

 

次男が一昨日から発熱しまして、

明るいうちは37度くらい、夜間の授乳中に38度くらいというのを

2日間繰り返しました。

最近は狭いところに入ることも気に入っていて時々挟まって出られなくなる笑

 

風邪かな?と思い

様子をみようと思いましたが、ほかの相談したい症状もありましたので

小児科に行きました。

 

血液検査の数値を聞いて衝撃!!!⚡

 

ヘモグロビンが10.8g/dl(12~14が正常値)

とっても低い

貧血ですね

 

大人も同じですが発熱すると心拍が上がります。

平常時よりもう~んと鉄が使われます。

 

二日間の発熱で下がったのはあると思いますが

先生からは「11か月でまだあまり肉や魚を食べれていないでしょうからほとんどのお子さんで貧血になりやすい時期です」

とお話がありました。

 

しかし息子、三食+おやつでも 肉魚卵食べています。

むらもありますが食欲はつねにある方で、多い日には1日で肉100g食べています。

(そのため身体はがっちりしていて筋肉質)

 

更に母体の方は鉄剤を摂取しています。(一緒にCもビタミンB12も)

たんぱく質は体重の2倍g

 

それでも

この結果なのだな~~

 

と😨

 

だとすれば

世の中のおかあさんとお子様が貧血になるのは当然だろうと思い

いい学びになりました

 

 

今回お世話になった病院の先生は、

薬を簡単に使わない

質的栄養失調を改善する

というお考えのようで有難かったです。

 

鉄剤のみ処方されました。

1か月続けて数値をまた図ってみようということでした。

シロップタイプ

スポイトであげるもの

 

よかったよかったと思い

 

味見をしてみましたら ⚡⚡⚡

 

なんと!甘すぎる~~~💦

 

砂糖の固まりという感じ・・・

 

何とかならないかしらこれ( ;∀;)

 

何とかするしかないな~

と、とにかく学びの多い一日となりました。

健康的に痩せる 食事🍴

痩せる=減量または体脂肪率の減少と考えますと

9割は食事が影響すると私は考えています

今の自分を変えたい!

もっとスリムに✨ 余分なお肉にさよならしたいわ♡

軽やかなからだになりたいわ♡

細身のパンツをかっこよく履きたいわ♡

・・・

と思われるなら

 

食生活を変える

とマインドセットしていただく必要があります☺

 

 

(減量の必要性のある方が)健康的に痩せるための食事法

として個別性は考慮せず今私が考える大枠をシンプルにお伝えしたいと思います☺

 

この方法に個別性を考慮(個々の体調や体質、生活習慣や運動量、なりたい具体的な体型、取り組んでみた際の反応など)してボディチェンジされた方のお声① お声②

 

ステップ1 必要たんぱく質量を摂取する 

ステップ2 PFCバランスを考慮する

ステップ3 経過をみて全体量を調整

【基本ルール〕

・お菓子や甘いものをやめる(または減らす)

・水を飲む 

・よく噛んで食べる(30回)

 

まずはこちらの3ステップで十分に結果がでるかと思います。

 

太っちゃうときには、たいてい余分なものを食べています。

胸に手を当てれば思い当たります。。私も。。

(こちらの記事は自戒の念を込めて書いています)

 

ちょっと運動したから♡と食べすぎたら勿論プラスマイナスで+です☺

 

ダイエットはまず一番シンプルな考え方は足し算引き算です。

ご存知の通り

消費量>摂取量

となれば痩せるようになっています。

 

振り返り・・・太る原因は食べすぎだ!!!!と思う方は、行動を変える

ことがポイントとなります。

(人が行動を変えられるとき の話は次回につづく☺)

 

基本ルールにさらりとねじ込んだ お菓子や甘いものをやめる さえできれば結果が出そう

という方もみえるかもしれませんね

 

 

さて!ステップ1から順に行きましょう!

ステップ1 必要たんぱく質量を摂取する

詳しい記事はこちら

食べないダイエットはやめましょう☺私たちの身体は1秒も休まず代謝回転していますか必要たんぱく質量はまず摂取しましょう。それが摂れたらお菓子が要らなくなったという方もみえます。

最低限必要な量は体重1kgあたり1g

これはお肉1gではなくそのものに含まれるたんぱく質の量のことです。

 

これらを一度に撮るのではなく3食またはおやつも含めてこまめにとります。

 

ステップ2 PFCバランスを考慮する

よくあるお弁当を想像してみてください🍱

半分がご飯で主菜と副菜と・・という感じ

PFCバランス=Pたんぱく質 F脂質 C炭水化物 の比率

厚生労働省のおすすめは🍱のとおり P:F:C=2:2~3:5~6

ということですが

身体の構成成分を考慮しますと

たんぱく質 15~20%
脂質 13~20%
ミネラル5~6%
糖質 1%

ということで糖質は一番多くなくてよさそうかな?と思いませんか?

 

比率にするよりは

たんぱく質必要量と副菜(季節のお野菜、海藻類など)をいただきご飯パン麺は減らす

ところからスタートして

 

ステップ3 経過をみて全体量を調整

上の食事で減るかな~減らないな~とか見ながら調整していきます

 

順調にダウンならたんぱく質量を維持またはすこ~しずつ増やす

減らないならたんぱく質量を維持しつつ糖質を減らす

まだ減らなければ脂質も減らす

という感じで

 

 

3ステップで是非取り組んでみてくださいね☺

 

この方法のポイントは

糖質に依存しているエネルギー代謝から脱出する

血糖値を乱高下させないようにする

(同じようなことを言っていますが)こういったことになります☺

 

 

脂質代謝に重要な栄養素はLカルニチン

赤身のお肉に豊富に含まれています☺

 

減量にはお通じが良いのが必須

(そこが問題という方はまた別の記事で☺)

すぐに取り組める便秘のタイプ別おすすめ食物繊維のお話はこちらです

 

それからビタミン・ミネラル

これも足りないと代謝サイクルがうまく回らない為痩せないぞとか筋肉がつかないぞということがあります。健康ということで糖化や酸化を予防するのにも重要な役割をしてくれます。(ビタミン・ミネラルに関する内容はまた別の記事で☺)

 

 

最近栄養カウンセリングで食事改善されたお客様、

2か月で5kg体重がおちました~!

と教えていただきました☺

(食事とすっきりボディの為の施術のみ、運動はこれからの方です)

とっても嬉しい♡

 

 

取り組んでいただき

3ステップで上手くいったよ!

という方がみえましたらこっそり教えてくださいね☺