「栄養のはなし」カテゴリーアーカイブ

今日からできる!分子から考える栄養講座

分子栄養学 オーソモレキュラー栄養療法の資格を取得して

今回が最初の講座になります

 

内容は毎回アップデートされますから

今回2回目のご参加の方もおみえになります

(本当にありがとうございます)

 

はるばる市外からご参加の方もみえ有難いです

 

 

 

今回の内容は算数で言ったら

1+1=みたいな

「おいおい!2でしょ!知ってますがね~!」

というくらいシンプルな内容です

 

でもでも

初めて足し算に取り組むとしたら

35+98は?とかしないですよね

(え~っと・・・てなります)

 

もうそれ指足りませんやん!てなります

 

指が足りて

しかも片手でも答えにたどり着けたら

12345までなら言える!というくらいの子供でも

自力で答えにたどりつくかもしれない

 

1+1は知っているけれど

そうか!35+98を考えるときの最初のステップは

1+1ですよね!

 

という具合に栄養のことで

「それって聞いたことがあるけれど・・・」

「学校で習ったけれど・・・」

「テレビでみたけれど・・・」

という知っているけど深く理解してはいないなぁ

 

と感じるようなことを取りあげて

 

1+1=と言われて

2!

と思ってたら

1+1=3-1

もいいですやん

 

みたいに考え方に幅が広がったら嬉しいです

 

これが健康になるための食事方法だ!

 

という内容ではありません

 

物事には原理原則があると思っていて

私が栄養の勉強を始めて

これはそれに含まれるなぁと思うことをお伝えします

 

あんた!なんでそんな元気なの!?

 

と言われましたら

今回お伝えするような栄養の学びの影響は大きいです

 

第一子の産後は気になる不調を身体のポジションや使い方で解決しようとしていました

なので今よりもそれに時間をかけている分パフォーマンスが高かった側面もあると思います

でも体調が悪かったんです(十分元気そうだったよ!と言われますがとにかく眠たい・疲れる・寝ても疲れがとれない・立ち眩み・すぐ風邪をひくという状態)

栄養のはなし 私の話 【質的栄養失調に気付くまで】

今は有難いことにどれも感じずに過ごせています

 

同じように何だかよく分からない不調や「今ごきげんボディだぜ!」とはいえないな~

と思う方にお伝えしたい内容です

 

貴方の健やかさに貢献したい一心で私は日々勉強します

講座の詳細はこちらです

からだメンテナンスDAYはこんなことをします☺

 

お申込み・ご質問はLINE@からもどうぞ

 

 

 

 

からだメンテナンスDAYはこんなことをします☺

 

かぼで月1からだメンテDAY

今回は

 

子育てやお仕事で忙しくて

自分の身体は気づいたらおざなりになっていたわ

気になる不調に何か対策をしなくては

とお困りの女性に届けたい

姿勢と栄養のプログラムです

 

講座は2部構成 別の内容を行います

内容の詳細をご紹介させていただきますね

 

 

 

 

 

 

 

 

8月27日 火曜日

1部 10:30~11:30

快適な姿勢を体得する講座

 

いい姿勢と言いますと、視覚的には横から見て耳肩腰膝くるぶしが一直線に

ある状態のことを指すことが多いです。壁に背中を付けて姿勢を確認したことがある

方も多いかもしれません。

 

私がお勧めしたい「快適な姿勢」はそれとは少し異なります。

結果的にそうなるのは良いことと思いますが、その線上にポジションしようと思うと

身体は緊張します。「快適な姿勢」は呼吸が深くおこなえる姿勢です。

 

それから身体はがちがちよりはふわふわ。やわらかく動きやすい状態が望ましいです。

頑丈なコンクリートよりもしなやかな五十の塔のような姿勢を体得すべく

さまざまなエクササイズに一緒に取り組みましょう!

 

私たちは日ごろ直立で静止していることは少なく、快適な姿勢は動作

「快適な身のこなし」に貢献することになります。

快適な身のこなしとは機能的な動作。これは美しい所作ともいわれます。

最小努力で最大のパフォーマンスを目指します。

(上のものは、そうしたことで家族全員おんぶも楽にできました!という写真です)

 

お時間が許すかぎり「快適な身のこなし」の様々なパターンを行い

日常動作に活かしていきましょう!!!

 

・姿勢がよくないと感じている

・疲れやすい

・スタイルが崩れてきたと感じる

・身体が緊張しやすい

・慢性痛がある

という方におすすめの内容です

 

息が切れるほどではありませんが、身体を動かしながら行いますので

動きやすい服装でお越しくださいね

ハードな動き、難しい動きは行いませんので安心してご参加くださいませ

(お着換えをお持ちいただいてもOKです)

2部 13;00~14:00

昨年3回行いまして、「わかりやすい」「確かに今日から取り組める」と

大変好評いただいている講座です。

 

こちらの講座の内容を実践してみて

・お肌の謎のトラブル(医師に原因不明と言われる症状)が解消された

・髪の毛がふえた

・疲れにくくなった

・身体が引き締まった(筋肉量が増えた)

というご感想もいただいております。

 

世の中に数多ある食事法。180度違うことも言われており何だかどうしたら

いいのか分からなくなりますね。

栄養療法、分子栄養学を学びましてもアプローチは様々

それではどうしたらいいのでしょうか?

 

こちらの講座ではすべてに共通する基本原則1!というような内容をお伝えします。

「食事法」ではなく「原理原則」です。

ですから、とってもシンプル

今日の晩御飯からすぐにできることが分かる!講座です。

 

管理栄養士の方にも「おもしろいし情報量が多く大変勉強になった」と太鼓判を

押していただいた内容です。

1時間にぎっしり詰め込んで70枚のスライドでお届けします。

 

・疲れがとれないと感じる

・なんとなく不調

・産前産後妊娠中の方

・成長期のお子様をお持ちの方

・身体を引き締めたいなと感じている方

におすすめです

 

皆様の健やかさのお役に立てますようカボさんでお待ちしていますね

各講座 3000えん(ドリンク・おやつ付)

さらに!

 

各会お申込み先着10名様に

「ゆらり」さんのシフォンケーキをプレゼント!!!

それから それから

小川オリジナルまるふわボディケア

講座の前後でボディケアもさせていただきます

普段は完全紹介制で行っておりますこちらのケア

プロアスリートにも愛用いただいております。

 

ボディメイクから身体の不調へのアプローチまで皆様の

ご要望に合わせてケアさせていただきます。

ボディケアを受けられてみえる方の目的は様々です

 

・美脚

・産後の骨盤を整えたい

・腰膝肩など痛みをよくしたい

・動きやすい体にしたい

・肩こりをよくしたい

・妊娠しやすい体になりたい

・免疫力を向上したい

など

ボディケアのお客様のお声

お客様の声 【身体がぽかぽかしてきました】

『お客様の声 』と『施術の効果を高める上手な受け方』

カボのオーナーしおりさんにも少しご体験いただきました

私も姿勢がよくないと感じているんです、、とお話してみえた左側

あれ?なんだか立ちやすい感じ!とお話されてみえる右側

なんとこちらは10秒くらいでおこないました

 

私ちはよくなりたいと無意識に皆思っておりますので

身体がいい方向へ変化するのに時間はかからないのです

 

当日は20分でご案内しておりますが

ゆったりリラックスしたいわという方は2枠ご予約くださいませ

(1)11:45~ <予約済>

(2)12:15~

(3)14:30~

(4)15:00~

各お時間おひとり20分4000えん

 

◉講座とボディケアのセットで500円引きです

◉ボディケアのみのご予約も可

◉お申し込み時に合わせてご予約くださいませ

その他

・お子様と一緒のご参加も歓迎します

 

お申込みお問合せはこちらから

カボさんのFacebookイベントページ

で参加ボタンをぽちりとしてくださいね

皆様にお会いできますことを楽しみにしております

Q&A 2:たくさん寝ても疲れがとれなくて困っています

トレーナー小川が心身や健康に関することに何でもお答えします

健やかQ&Aコーナー☺

 

今日のご相談は

「たくさん寝ても疲れがとれなくて困っています」

これは私も経験があります。

学生時代10000mくらい毎日泳いでいた中学時代、何をするでもない夜更かしをして色んなことに興味があった高校時代、勉強が楽しくなった専門学校時代、それから

長男の産後!

長男の産後はひどかったです。10時間くらい寝ても疲れている。起きたら立ち眩みする。

経験上、寝ても疲れが取れないの先に起きるのは

よく体調を崩す(風邪をひきやすい)

です。こうなってくると明らかに自分の免疫力が落ちていると感じて「これは何か対策を取らないとまずいんでは?」とおもいますよね。

私もその一人で、分子栄養学の学びと実践をスタートしたわけです。

(長男の産後の話はこちらから☺)

学んでみて対策と実践を行いわかったことは

栄養不足です。 これはただの栄養不足ではなくて

質的な栄養不足

つまりカロリーは十分でも必要な栄養素は十分でないという状態です。

 

疲れがとれない・・・元気がでない・・・エネルギー不足(エネルギーであるATPが上手く作れない)と考えます

必要な栄養素の量は人それぞれですが、まず見直したいのはたんぱく質量

(必要なたんぱく質量の話はこちらから)

 

それからビタミン・ミネラル

もちろん足し算だけでなくて、引き算も大事

例えば私のことで例にあげますと非常にわかりやすいケースなんです。

生理がきて成長期で運動量が多い時期と産後

この時に足りなくなりやすいのはたんぱく質と鉄

それから赤血球合成の補酵素は、B6・葉酸・B12・C・E

いろいろ要ります(ちなみに成長期の男の子も生理がないことは違えど必要量が多くなるので同じように不足しやすいようです)

 

鉄は赤身のお肉や魚や卵、レバーなどに多く含まれています。

 

色々試してもうまくいかないなぁという方は栄養カウンセリングもございますのでお声がけくださいね

 

その他では

身体の緊張度が強く、身体が休めていない

ということがあると思います。

例えば座っていただき、ふくらはぎを手で下から触ってみてください。筋肉は力を発揮していないときはふわふわの状態が理想的です。こどもや赤ちゃんのような状態です。

これがパンとはっていたりカチカチだったら、お身体のケアをおすすめします。その状態では「寝ても頑張っている!状態」になってしまい上手く休息できていないと懸念されるわけです。

 

栄養の面からもカルシウムとマグネシウムのバランスも気になりますが、まずは身体がふわふわになるケアや身体の使い方を体得されると良いと思います。

LINE@動画でも配信していきますね☺

リアルクラスで体得したいなという方はこちらにお越しくださいね。ボディケアに関しては「身体を整えるヨガ」がおすすめです

過去に撮影したものもございますので

まだ手元に足のケアの動画はないですよ!という方は

LINE@で「足のケア動画希望!」とご連絡くださいね

お送りします☺

 

桃尻塾🍑6か月の結果 「身体の使い方や動かし方日常で続けられることを学んで、本当に身体が変わりました」

12月からスタートしました「桃尻塾🍑」

月2回のペースで開催中です☺

 

どんどん綺麗になられる30代Sさまの

6か月のビフォーアフターとご感想をご紹介させていただきます

🍑桃尻塾を受けられる前、どんなお悩みがありましたか?

右の股関節を動かすと違和感と痛みがありました。桃尻塾はそこにアプローチしていくプログラムだと聞いて参加しました。

 

🍑お悩みを解消されるために取り組まれたことはありましたか?

整形外科に通院しました。「股関節に少し特徴があるので、痛みとは付き合っていくしかない。それが辛ければ手術をおすすめします」と説明を受けていましたから、痛みのことは諦めていました。

また関節の負担を減らすために体重を減らすと良いことはわかっていましたが、運動をしても痩せられない状況で、頑張って運動するとその時も痛いし次の日から3日ほど階段が苦痛であったり寝返りができないほどの痛みがありました。

体重を減らすということも無理なのかな・・・なんて思っていました。

 

🍑数ある中から小川のクラスを選んでいただいた理由はどんなことでしたか?

桃尻塾が始まる前から「身体を整えるヨガ」のクラスに参加していて、そちらで生活しやすくなるヒントや身体のことをたくさん教えてもらえる!と思っていました。

股関節の痛みをよくするために家で簡単に実践できることを教えてもらい実践したことで、運動した次の日から味わっていた痛みはなく、かえって脚が軽くなる!ということを体感していました。

桃尻塾の「生涯自分の脚で歩くため」という目的にも強く共感していました。

 

🍑実際にご参加いただきいかがでしたか?受ける前のイメージと違っていたことはありましたか?

桃尻というとおしりをプリンとさせる!ということに特化したようなイメージでしたが、それとは違って身体の動きやすさ・歩きやすさに効果を感じるプログラムという感じでした。

プログラムの中で食事の重要性や施術も効果的であるということを知り、パーソナルプログラムで栄養カウンセリングとボディケアも一度行いました。

栄養カウンセリングでは無理なく体重を減らすポイントを教えてもらい、自分でも驚くほど本当に体重を減らすことができました。筋肉量は1kg増やしながら、体重は10kg、体脂肪率も10%マイナスになりました。

(ですからこの軌跡は桃尻塾のみではないですが、股関節のポジションや姿勢や身体の使い方の変化は桃尻塾で取り組みました)

 

🍑受ける前と後で一番変化を感じたこと、良かったことはどんなことですか?

脚やお尻の周りの筋肉の使い方、身体の使い方を変えると脚が細くなる!ということ。

それから、股関節や身体全体の可動域が広がりました。それまでできなかったあぐらもできるようになったのです。

(これは栄養カウンセリングになると思いますが)これまで頭痛がひどく痛み止めをよく飲んでいたのです。カウンセリングで足りない栄養素を教えてもらい摂ってみましたら、その後はなんと痛み止めを飲んでいません。

年中できていた辛い口内炎も、時々はできますが気にならない程度になりました。

問題の股関節の痛みもまだゼロではないですが、生活の中では気にならないほどになりました。(身体の使い方にまだまだ改善するところがあるとのことで、がんばります!)

 

🍑桃尻塾はどんな方におすすめですか?

痩せたい方、お尻の形を・・・というよりは、足や腰など身体に痛みや不安があって、日常生活が送りづらくなっている方におすすめしたいです!

私もそうだったように、身体の使い方や向き合い方が変化することで「痩せる」とか「お尻の形がよくなる」ということは自然とついてくるものだということが分かりました。

文字通り、「生涯自分の脚で歩きたい方」におすすめです☺

 

🍑桃尻塾 3か月→6か月のビフォーアフター

姿勢がキレイになられました☺

 

ありがとうございました☺

生涯自分の脚で歩くための桃尻塾🍑

は毎月2回ペースで開催中で毎回先着3名様3000えんにて

ご体験いただけます☺

 

今後の開催日程は6/14🍑6/28🍑7/12🍑7/26

16:00~16:45 です

 

また皆様のお仲間と一緒に桃尻塾🍑に取り組みたい!という方のもとへ

出張プログラムとしても行っております☺

 

お問合せはLINE@ からお気軽にどうぞ☺

 

断食は必要か?

ファスティング、断食が流行っている昨今

賛否あると思いますが

 

人生の中で断食が必要か?と問われましたら

必要な時がある

と考えています

 

それはどんな時かというと

食べ物がのどを通らないとき

この日旦那さんは誕生日でありながら

一日中嘔吐していました

 

胃腸風邪です

 

食べたくても食べられないとき

(と一口に言っても色々な状況がありますが・・・)

胃腸炎の場合、消化吸収能力がぐんと落ち込み

一時食べ物を欲しなくなりますよね

 

徐々に回復すると

お粥やおじやなど消化の良いものから少しずついただきますよね

 

どんなに食いしん坊でも

この間は食べられなくなるのです

 

(豊田 蔵カフェのハヤシライス🍅)

 

食いしん坊の小川家も順に断食しました( ;∀;)

 

食べることは 生きること

 

食べたい という欲求は

生きたい という欲求

食べたくないな

食べられない

 

という自分を観察して

(もちろん胃腸風邪だから元気ではないけれど)

 

食べたくないな

という自分が生よりは死に向かっていると感じました

 

どんなに辛いことがあっても

お腹がすいたな 食べたいな

と少しでも思えたら

 

それは本当に幸せなことだなと思いました

 

そんなこんなで断食を強いられ3kg体重も落ちましたが

全部筋肉が落ちていました

 

いいことも良くないことも

体感することで様々な学びがあります

今回もまた、よき学びとなりました