「栄養のはなし」カテゴリーアーカイブ

「いつまでも楽しく・元気に過ごすためにアラフォーの私が始めたこと」BY:さとちゃん

整理収納アドバイザーでルームスタイリストのたけとこさんこと

さとちゃんがパーソナルプログラムのレポート記事を書いてくださいました!!!

記事はこちら☺

さとちゃんの魅力はまずやさしい♡

きっとお写真から伝わりますよね☺

さとちゃんの半分はやさしさに違いない♡

 

それでいて、冒険と挑戦を好むギャップがすごいんです

 

この日からスタートしたことは

🔴分子栄養学を取り入れた食事改善

🔴ボディケアで身体を整える

🔴腕の痛みを予防改善するためのからだの使い方を知ること

 

長らく続く不快症状がよくなって、パワフルに過ごして

バックパックを背負って2度目の中国縦断・横断がしたい!

って目標が凄すぎます!!!

 

そんなさとちゃんは整理収納アドバイザー

お部屋が片付かないわ~でも家に来ていただくなら信頼できる方がいいわ♡

という方はぜひさとちゃんにお声がけくださいね☺

 

さとちゃんも主催のおひとり リブコレ!!!

年末年始を乗り切る 冷蔵庫収納無料講座も魅力的です☺

詳しくはこちらをご覧くださいませ☺

 

風邪予防!粘膜を強化する栄養✨

風邪予防の一つの対策として

粘膜を強化する

ということがあります

のど鼻口から入るウイルスなどから身体を守るために

のどの粘膜はホウキのような毛で覆われて、1秒間に40~60回という物凄いスピードでパタパタ動いて異物を追い払おうとしているのだとか!!!!

身体ってすっごいですね~~!!!

その表面は粘膜

粘膜の材料はたんぱく質とビタミンAです

 

 

ビタミンA はレバー、うなぎ、バター、卵黄、鶏肉などの動物性の食品に多く含まれています

 

 

風邪対策に

免疫力UPのビタミンC

タンパク質(肉魚卵)

ビタミンA

を意識してとって元気に過ごしましょうね☺☺☺

長男が「お母さん、一緒に写真を撮ろう!」と来てくれましたよ

かっこつけてポーズを決めていてびっくりΣ(´∀`;)

 


おしらせ

スポーツ婚活💛とよた初開催決定しました!!!

大募集中です(^^)素敵な方がご参加予定です♡

 

『美しき緑の星』チャリティー上映会 一緒におすすめの映画を観ませんか?☺

観たことがある方ももう一度観たいとお越しくださるほど

おもしろい映画です☺

詩織さんのおいしいコーヒーや豊田のお茶と一緒に飲みましょう☺

16時からは身体の使い方を学ぶやさしいチャリティーヨガもしますね☺

スペースの関係で8名様くらいで行います☺

お越しいただけます方はLINE@から「ヨガいきます!」とご連絡くださいね☺

栄養の原理原則

 

kaboさんの月1からだメンテDAY 講座を担当させていただきました

今日からできる!細胞から元気になる

食事改善はじめの一歩

 

では分子栄養学の学びから

こんな食事方法がいいとか、健康と食事にまつわるいろいろはさておき!

身体と栄養に関わる原理原則(変わらないこと)

に関するお話をさせていただきました

 

トレーニングにも原理原則があります

 

コアだインナーマッスルだ骨盤だ背骨だ体幹だ・・・

といろんなフレーズが脚光を浴びるのですが

 

例えば「継続性の原則」

続けることで効果が得られます!とか

「漸進性の原則」

負荷は段階的に少しずつかけていきましょうね!など

 

そりゃそうだ!!!

 

という内容なのですが

栄養とか食事にもこういうことがあると分かっていて

まず押さえておきたいですよね

 

皆様からいただいた後日談で

「早速意識しておこなっています!」

「数日実践しただけで、なんとなくエネルギッシュに過ごせているよ!」

など嬉しいお声をいただけて、とっても嬉しいです!!!!!

 

分子栄養学の栄養講座開催のご依頼もお気軽にLINE@より

ご連絡くださいませ

今日からできる!分子から考える栄養講座

分子栄養学 オーソモレキュラー栄養療法の資格を取得して

今回が最初の講座になります

 

内容は毎回アップデートされますから

今回2回目のご参加の方もおみえになります

(本当にありがとうございます)

 

はるばる市外からご参加の方もみえ有難いです

 

 

 

今回の内容は算数で言ったら

1+1=みたいな

「おいおい!2でしょ!知ってますがね~!」

というくらいシンプルな内容です

 

でもでも

初めて足し算に取り組むとしたら

35+98は?とかしないですよね

(え~っと・・・てなります)

 

もうそれ指足りませんやん!てなります

 

指が足りて

しかも片手でも答えにたどり着けたら

12345までなら言える!というくらいの子供でも

自力で答えにたどりつくかもしれない

 

1+1は知っているけれど

そうか!35+98を考えるときの最初のステップは

1+1ですよね!

 

という具合に栄養のことで

「それって聞いたことがあるけれど・・・」

「学校で習ったけれど・・・」

「テレビでみたけれど・・・」

という知っているけど深く理解してはいないなぁ

 

と感じるようなことを取りあげて

 

1+1=と言われて

2!

と思ってたら

1+1=3-1

もいいですやん

 

みたいに考え方に幅が広がったら嬉しいです

 

これが健康になるための食事方法だ!

 

という内容ではありません

 

物事には原理原則があると思っていて

私が栄養の勉強を始めて

これはそれに含まれるなぁと思うことをお伝えします

 

あんた!なんでそんな元気なの!?

 

と言われましたら

今回お伝えするような栄養の学びの影響は大きいです

 

第一子の産後は気になる不調を身体のポジションや使い方で解決しようとしていました

なので今よりもそれに時間をかけている分パフォーマンスが高かった側面もあると思います

でも体調が悪かったんです(十分元気そうだったよ!と言われますがとにかく眠たい・疲れる・寝ても疲れがとれない・立ち眩み・すぐ風邪をひくという状態)

栄養のはなし 私の話 【質的栄養失調に気付くまで】

今は有難いことにどれも感じずに過ごせています

 

同じように何だかよく分からない不調や「今ごきげんボディだぜ!」とはいえないな~

と思う方にお伝えしたい内容です

 

貴方の健やかさに貢献したい一心で私は日々勉強します

講座の詳細はこちらです

からだメンテナンスDAYはこんなことをします☺

 

お申込み・ご質問はLINE@からもどうぞ

 

 

 

 

からだメンテナンスDAYはこんなことをします☺

 

かぼで月1からだメンテDAY

今回は

 

子育てやお仕事で忙しくて

自分の身体は気づいたらおざなりになっていたわ

気になる不調に何か対策をしなくては

とお困りの女性に届けたい

姿勢と栄養のプログラムです

 

講座は2部構成 別の内容を行います

内容の詳細をご紹介させていただきますね

 

 

 

 

 

 

 

 

8月27日 火曜日

1部 10:30~11:30

快適な姿勢を体得する講座

 

いい姿勢と言いますと、視覚的には横から見て耳肩腰膝くるぶしが一直線に

ある状態のことを指すことが多いです。壁に背中を付けて姿勢を確認したことがある

方も多いかもしれません。

 

私がお勧めしたい「快適な姿勢」はそれとは少し異なります。

結果的にそうなるのは良いことと思いますが、その線上にポジションしようと思うと

身体は緊張します。「快適な姿勢」は呼吸が深くおこなえる姿勢です。

 

それから身体はがちがちよりはふわふわ。やわらかく動きやすい状態が望ましいです。

頑丈なコンクリートよりもしなやかな五十の塔のような姿勢を体得すべく

さまざまなエクササイズに一緒に取り組みましょう!

 

私たちは日ごろ直立で静止していることは少なく、快適な姿勢は動作

「快適な身のこなし」に貢献することになります。

快適な身のこなしとは機能的な動作。これは美しい所作ともいわれます。

最小努力で最大のパフォーマンスを目指します。

(上のものは、そうしたことで家族全員おんぶも楽にできました!という写真です)

 

お時間が許すかぎり「快適な身のこなし」の様々なパターンを行い

日常動作に活かしていきましょう!!!

 

・姿勢がよくないと感じている

・疲れやすい

・スタイルが崩れてきたと感じる

・身体が緊張しやすい

・慢性痛がある

という方におすすめの内容です

 

息が切れるほどではありませんが、身体を動かしながら行いますので

動きやすい服装でお越しくださいね

ハードな動き、難しい動きは行いませんので安心してご参加くださいませ

(お着換えをお持ちいただいてもOKです)

2部 13;00~14:00

昨年3回行いまして、「わかりやすい」「確かに今日から取り組める」と

大変好評いただいている講座です。

 

こちらの講座の内容を実践してみて

・お肌の謎のトラブル(医師に原因不明と言われる症状)が解消された

・髪の毛がふえた

・疲れにくくなった

・身体が引き締まった(筋肉量が増えた)

というご感想もいただいております。

 

世の中に数多ある食事法。180度違うことも言われており何だかどうしたら

いいのか分からなくなりますね。

栄養療法、分子栄養学を学びましてもアプローチは様々

それではどうしたらいいのでしょうか?

 

こちらの講座ではすべてに共通する基本原則1!というような内容をお伝えします。

「食事法」ではなく「原理原則」です。

ですから、とってもシンプル

今日の晩御飯からすぐにできることが分かる!講座です。

 

管理栄養士の方にも「おもしろいし情報量が多く大変勉強になった」と太鼓判を

押していただいた内容です。

1時間にぎっしり詰め込んで70枚のスライドでお届けします。

 

・疲れがとれないと感じる

・なんとなく不調

・産前産後妊娠中の方

・成長期のお子様をお持ちの方

・身体を引き締めたいなと感じている方

におすすめです

 

皆様の健やかさのお役に立てますようカボさんでお待ちしていますね

各講座 3000えん(ドリンク・おやつ付)

さらに!

 

各会お申込み先着10名様に

「ゆらり」さんのシフォンケーキをプレゼント!!!

それから それから

小川オリジナルまるふわボディケア

講座の前後でボディケアもさせていただきます

普段は完全紹介制で行っておりますこちらのケア

プロアスリートにも愛用いただいております。

 

ボディメイクから身体の不調へのアプローチまで皆様の

ご要望に合わせてケアさせていただきます。

ボディケアを受けられてみえる方の目的は様々です

 

・美脚

・産後の骨盤を整えたい

・腰膝肩など痛みをよくしたい

・動きやすい体にしたい

・肩こりをよくしたい

・妊娠しやすい体になりたい

・免疫力を向上したい

など

ボディケアのお客様のお声

お客様の声 【身体がぽかぽかしてきました】

『お客様の声 』と『施術の効果を高める上手な受け方』

カボのオーナーしおりさんにも少しご体験いただきました

私も姿勢がよくないと感じているんです、、とお話してみえた左側

あれ?なんだか立ちやすい感じ!とお話されてみえる右側

なんとこちらは10秒くらいでおこないました

 

私ちはよくなりたいと無意識に皆思っておりますので

身体がいい方向へ変化するのに時間はかからないのです

 

当日は20分でご案内しておりますが

ゆったりリラックスしたいわという方は2枠ご予約くださいませ

(1)11:45~ <予約済>

(2)12:15~

(3)14:30~

(4)15:00~

各お時間おひとり20分4000えん

 

◉講座とボディケアのセットで500円引きです

◉ボディケアのみのご予約も可

◉お申し込み時に合わせてご予約くださいませ

その他

・お子様と一緒のご参加も歓迎します

 

お申込みお問合せはこちらから

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皆様にお会いできますことを楽しみにしております