「産後のはなし」カテゴリーアーカイブ

からだメンテナンスDAYはこんなことをします☺

 

かぼで月1からだメンテDAY

今回は

 

子育てやお仕事で忙しくて

自分の身体は気づいたらおざなりになっていたわ

気になる不調に何か対策をしなくては

とお困りの女性に届けたい

姿勢と栄養のプログラムです

 

講座は2部構成 別の内容を行います

内容の詳細をご紹介させていただきますね

 

 

 

 

 

 

 

 

8月27日 火曜日

1部 10:30~11:30

快適な姿勢を体得する講座

 

いい姿勢と言いますと、視覚的には横から見て耳肩腰膝くるぶしが一直線に

ある状態のことを指すことが多いです。壁に背中を付けて姿勢を確認したことがある

方も多いかもしれません。

 

私がお勧めしたい「快適な姿勢」はそれとは少し異なります。

結果的にそうなるのは良いことと思いますが、その線上にポジションしようと思うと

身体は緊張します。「快適な姿勢」は呼吸が深くおこなえる姿勢です。

 

それから身体はがちがちよりはふわふわ。やわらかく動きやすい状態が望ましいです。

頑丈なコンクリートよりもしなやかな五十の塔のような姿勢を体得すべく

さまざまなエクササイズに一緒に取り組みましょう!

 

私たちは日ごろ直立で静止していることは少なく、快適な姿勢は動作

「快適な身のこなし」に貢献することになります。

快適な身のこなしとは機能的な動作。これは美しい所作ともいわれます。

最小努力で最大のパフォーマンスを目指します。

(上のものは、そうしたことで家族全員おんぶも楽にできました!という写真です)

 

お時間が許すかぎり「快適な身のこなし」の様々なパターンを行い

日常動作に活かしていきましょう!!!

 

・姿勢がよくないと感じている

・疲れやすい

・スタイルが崩れてきたと感じる

・身体が緊張しやすい

・慢性痛がある

という方におすすめの内容です

 

息が切れるほどではありませんが、身体を動かしながら行いますので

動きやすい服装でお越しくださいね

ハードな動き、難しい動きは行いませんので安心してご参加くださいませ

(お着換えをお持ちいただいてもOKです)

2部 13;00~14:00

昨年3回行いまして、「わかりやすい」「確かに今日から取り組める」と

大変好評いただいている講座です。

 

こちらの講座の内容を実践してみて

・お肌の謎のトラブル(医師に原因不明と言われる症状)が解消された

・髪の毛がふえた

・疲れにくくなった

・身体が引き締まった(筋肉量が増えた)

というご感想もいただいております。

 

世の中に数多ある食事法。180度違うことも言われており何だかどうしたら

いいのか分からなくなりますね。

栄養療法、分子栄養学を学びましてもアプローチは様々

それではどうしたらいいのでしょうか?

 

こちらの講座ではすべてに共通する基本原則1!というような内容をお伝えします。

「食事法」ではなく「原理原則」です。

ですから、とってもシンプル

今日の晩御飯からすぐにできることが分かる!講座です。

 

管理栄養士の方にも「おもしろいし情報量が多く大変勉強になった」と太鼓判を

押していただいた内容です。

1時間にぎっしり詰め込んで70枚のスライドでお届けします。

 

・疲れがとれないと感じる

・なんとなく不調

・産前産後妊娠中の方

・成長期のお子様をお持ちの方

・身体を引き締めたいなと感じている方

におすすめです

 

皆様の健やかさのお役に立てますようカボさんでお待ちしていますね

各講座 3000えん(ドリンク・おやつ付)

さらに!

 

各会お申込み先着10名様に

「ゆらり」さんのシフォンケーキをプレゼント!!!

それから それから

小川オリジナルまるふわボディケア

講座の前後でボディケアもさせていただきます

普段は完全紹介制で行っておりますこちらのケア

プロアスリートにも愛用いただいております。

 

ボディメイクから身体の不調へのアプローチまで皆様の

ご要望に合わせてケアさせていただきます。

ボディケアを受けられてみえる方の目的は様々です

 

・美脚

・産後の骨盤を整えたい

・腰膝肩など痛みをよくしたい

・動きやすい体にしたい

・肩こりをよくしたい

・妊娠しやすい体になりたい

・免疫力を向上したい

など

ボディケアのお客様のお声

お客様の声 【身体がぽかぽかしてきました】

『お客様の声 』と『施術の効果を高める上手な受け方』

カボのオーナーしおりさんにも少しご体験いただきました

私も姿勢がよくないと感じているんです、、とお話してみえた左側

あれ?なんだか立ちやすい感じ!とお話されてみえる右側

なんとこちらは10秒くらいでおこないました

 

私ちはよくなりたいと無意識に皆思っておりますので

身体がいい方向へ変化するのに時間はかからないのです

 

当日は20分でご案内しておりますが

ゆったりリラックスしたいわという方は2枠ご予約くださいませ

(1)11:45~ <予約済>

(2)12:15~

(3)14:30~

(4)15:00~

各お時間おひとり20分4000えん

 

◉講座とボディケアのセットで500円引きです

◉ボディケアのみのご予約も可

◉お申し込み時に合わせてご予約くださいませ

その他

・お子様と一緒のご参加も歓迎します

 

お申込みお問合せはこちらから

カボさんのFacebookイベントページ

で参加ボタンをぽちりとしてくださいね

皆様にお会いできますことを楽しみにしております

Q&A 2:たくさん寝ても疲れがとれなくて困っています

トレーナー小川が心身や健康に関することに何でもお答えします

健やかQ&Aコーナー☺

 

今日のご相談は

「たくさん寝ても疲れがとれなくて困っています」

これは私も経験があります。

学生時代10000mくらい毎日泳いでいた中学時代、何をするでもない夜更かしをして色んなことに興味があった高校時代、勉強が楽しくなった専門学校時代、それから

長男の産後!

長男の産後はひどかったです。10時間くらい寝ても疲れている。起きたら立ち眩みする。

経験上、寝ても疲れが取れないの先に起きるのは

よく体調を崩す(風邪をひきやすい)

です。こうなってくると明らかに自分の免疫力が落ちていると感じて「これは何か対策を取らないとまずいんでは?」とおもいますよね。

私もその一人で、分子栄養学の学びと実践をスタートしたわけです。

(長男の産後の話はこちらから☺)

学んでみて対策と実践を行いわかったことは

栄養不足です。 これはただの栄養不足ではなくて

質的な栄養不足

つまりカロリーは十分でも必要な栄養素は十分でないという状態です。

 

疲れがとれない・・・元気がでない・・・エネルギー不足(エネルギーであるATPが上手く作れない)と考えます

必要な栄養素の量は人それぞれですが、まず見直したいのはたんぱく質量

(必要なたんぱく質量の話はこちらから)

 

それからビタミン・ミネラル

もちろん足し算だけでなくて、引き算も大事

例えば私のことで例にあげますと非常にわかりやすいケースなんです。

生理がきて成長期で運動量が多い時期と産後

この時に足りなくなりやすいのはたんぱく質と鉄

それから赤血球合成の補酵素は、B6・葉酸・B12・C・E

いろいろ要ります(ちなみに成長期の男の子も生理がないことは違えど必要量が多くなるので同じように不足しやすいようです)

 

鉄は赤身のお肉や魚や卵、レバーなどに多く含まれています。

 

色々試してもうまくいかないなぁという方は栄養カウンセリングもございますのでお声がけくださいね

 

その他では

身体の緊張度が強く、身体が休めていない

ということがあると思います。

例えば座っていただき、ふくらはぎを手で下から触ってみてください。筋肉は力を発揮していないときはふわふわの状態が理想的です。こどもや赤ちゃんのような状態です。

これがパンとはっていたりカチカチだったら、お身体のケアをおすすめします。その状態では「寝ても頑張っている!状態」になってしまい上手く休息できていないと懸念されるわけです。

 

栄養の面からもカルシウムとマグネシウムのバランスも気になりますが、まずは身体がふわふわになるケアや身体の使い方を体得されると良いと思います。

LINE@動画でも配信していきますね☺

リアルクラスで体得したいなという方はこちらにお越しくださいね。ボディケアに関しては「身体を整えるヨガ」がおすすめです

過去に撮影したものもございますので

まだ手元に足のケアの動画はないですよ!という方は

LINE@で「足のケア動画希望!」とご連絡くださいね

お送りします☺

 

新しい命が誕生しました☺

子どもの寝顔

安らかでいいですね

 

みんな大仏様のようにみえます

心が洗われます

(昨年の夏)

 

栄養カウンセリングやボディケアで妊活~妊娠中

サポートさせていただいておりました方から

 

かわいいかわいい

ベイビーが誕生されたと

嬉しいお知らせが届きました☺

 

 

もう 感動です

 

本当にうれしい

母子ともにお元気とのことで何よりです

 

女性は出産という大仕事を終えたすぐ後から

 

大仕事つづきです

 

約2時間おきの授乳

(誕生から2~3日のうちに1日約12回母乳が出ても出なくても授乳をすることでホルモンが分泌されて母乳が出るようになるといわれています)

排泄のケアなど

 

可愛くて仕方ないけれど

物理的に疲労度は高いのです

 

ゆっくり休むのはもちろん

 

栄養のケアもここからが重要です

妊娠中よりも自分のことがおざなりになりやすいですもんね

 

自分のことは後回しになっちゃう💦

というママにはぜひ「自分を満たしてあげること」の優先順位を上げることを

おすすめしたいです

 

その方が目いっぱい子どもを愛することができます

 

具体的には、満たすというのは食べる事の話です

「お母さんがしっかり食べて良いぱいぱいを届けるからね~」

としっかり食べてくださいね♡

 

 

パートナーにお願いしたいのはママを支えることです

 

子どものお世話や家事を手伝ったりしてもらえることは

それはそれは嬉しいですが

 

一番はママのケア

 

下を向いてばかりのママは肩や首が凝ってくるから

肩にそっと手を当ててあげてください

 

揉まなくていいんです

優しく触れてくださいね

 

優しく触れてゆったり呼吸をして

ありがとう

と伝え合えたら幸せですね

 

 

私も新米ママの一人です

 

何か起きるごとに悩んだり迷ったり

何か起きなくても悩んだり迷ったり

 

新米でも20年のママ歴でもたぶん同じだと思うんですよね

その時々いろいろあるでしょうよと

 

悩みなんかあって当然よね

 

こと子どものことに関しては

同じように大切に思っているだろう存在のパートナーとは

悩みを共有してじっくり対話したいですね

親として子どもを守りたい

 

何がこどもを守ることになるのかな?

私たち夫婦も色々なことを話し合ってきました

 

どんな風に出産したいか?

おむつは布か?紙パンツか?

母乳?ミルク?

保湿剤は使うの?

K2シロップ

ワクチン

医療の選択

育児方針

離乳食

などなど

 

具体的に選択を迫られることも多いので

あらかじめ話あっておきたいことが多いですよね

 

何が正解か?ではなく

どうしたいか?で話合うわけですね

 

 

 

命が誕生して

 

私も初めてのお産のときのことに思いを馳せておりましたら

抽象度の高いことから具体的なことまで

 

なんだか色々な話になりました笑

 

 

とにもかくにも

喜びがいっぱいで

 

本当に幸せなきもちです

 

 

庭の紫陽花をみて子育てをふりかえる

もう枯れてしまったかもしれないと思ったアジサイ

 

芽吹いたときには涙が出るほど嬉しかったです

少し大きくなったと

毎日子どもたちと眺めては大喜び

今では葉が生い茂り

花の蕾もみせてくれるようになりました

 

紫陽花の成長をうれしいなと感じながら

花も人も同じようなものだなとふと思いました

 

 

 

 

 

 

種を植えて 今か今かと待っている

 

芽が出た時が誕生の時

 

皆で大騒ぎして 写真を撮ったり 絵日記にしたり

 

その日から毎日のぞき込んでは 水をあげて

日々の成長に一喜一憂する

 

でも しばらく経つと

 

葉が青々していること

だんだん大きくなることに慣れてしまって

とっても尊くて幸せなことなのに

当たり前に感じてしまう

 

 

今は今しかないのだから

もっとしっかり

みていないと

もっと 青々と茂っていることの尊さ

喜びを感じられる 心のゆとりを持ちたいと

紫陽花さん

気づかせてくれて

ありがとうございます

 

ここからぐんぐん伸びたサボテンさん

 

「くたっと傾いてるな~ なんだかバランスがよくないな~」

なんて言って ごめんね

末端の冷え✋👣

これから夏を迎えようという季節ですが・・・

末端の冷えについて

 

季節に関係なく常に指先足先が冷えていると感じる方もおみえになるかもしれません

夏は冷房の中にいると冷た~くなることもあり、かえって気になることもあるでしょう

 

私もそのひとりでした

(長男産後の冷えはひどかったです💦)

 

今ではお身体のケアをさせていただく方に

「小川さんの手は本当にあたたかい、ふしぎだわ。何かでているわよ」

と言っていただけるくらいぽかぽかになりました

 

私の場合、血流量不足

血が足りないことで冷えやすかったようです

 

立ち眩みなどの貧血症状と言われるものが感じられなくなるとともに

手足も以前よりうんとあたたかくなりました

栄養カウンセリングでお食事の改善をされて同じようにお話くださる方も多いです☺

 

 

他には血流(身体の緊張が強い)、筋肉量などでしょうか

 

先日は足首のポジションがよくなったら足がポッカポカになられた方もみえました

足指も使いやすくなられたそうです

美脚の方ですが、さらに脚のラインが綺麗になられました

 

いろいろなケースがございます

(もちろん複合的なことも)

 

冷えでお悩みの方は、どれがあてはまりそうかしら?

なんて考えてみてくださいね

足博士、森さんおすすめのBMZインソール