「身のこなし」カテゴリーアーカイブ

快適で心地よいもっとも自然体な状態に誘うボディケア

インストラクターでパーソナルトレーナーの絹江さんが

お身体のメンテナンスにきてくださいました☺

 

身体のプロなので、ケアの最中から様々な身体の変化を感じとられます

 

私がさせていただくボディケアは

その方が 本当はこうありたい(脚の形はこんなふうがいい等)

この方向にこれくらいいきたい(指先はこの方向にこれくらい伸びていたい等)

という無意識でお持ちの欲求を感じ取って実現することを目標に行います

 

誰でも快適で心地よいもっとも自然体な状態

を望んでいます

 

 

からだに触れますとちゃんとそちらに向かいたいという意思を感じます

 

その力こそが自然治癒力というものなのだろうなと思います

左がケアさせていただいた脚

右はこれから

 

左は細く長くなったような感じとお話されました

 

背骨から脚に重力が伝わり

地に足がつく方向に力が伝わるようになります

 

絹江さんはもともと美脚ですが

左に比べたら右は浮足立って感じますし

 

上手に重力が通っていかない箇所はエネルギー不順を起こし

それが原因で痛みにつながることもあります

 

からだの声をきくとはよく言ったものですが

本当に重要なことだと思います

 

からだのプロこそより良い状態でいるためにケアが必要です

 

セルフケアも行いますが

誰かの手が必要なのは

人が一人では生きていけないことの最たる理由

ではないかと考えています

 

終了後は様々な動きでお身体の具合を確認されてみえました

 

凄く身体が楽になり、立っている軸がしっかりして

ヒップに力が入りやすくなりました

 

とご感想をいただきました☺

 

 

ありがとうございました☺

 

 

 

 

 

 

桃尻塾🍑6か月の結果 「身体の使い方や動かし方日常で続けられることを学んで、本当に身体が変わりました」

12月からスタートしました「桃尻塾🍑」

月2回のペースで開催中です☺

 

どんどん綺麗になられる30代Sさまの

6か月のビフォーアフターとご感想をご紹介させていただきます

🍑桃尻塾を受けられる前、どんなお悩みがありましたか?

右の股関節を動かすと違和感と痛みがありました。桃尻塾はそこにアプローチしていくプログラムだと聞いて参加しました。

 

🍑お悩みを解消されるために取り組まれたことはありましたか?

整形外科に通院しました。「股関節に少し特徴があるので、痛みとは付き合っていくしかない。それが辛ければ手術をおすすめします」と説明を受けていましたから、痛みのことは諦めていました。

また関節の負担を減らすために体重を減らすと良いことはわかっていましたが、運動をしても痩せられない状況で、頑張って運動するとその時も痛いし次の日から3日ほど階段が苦痛であったり寝返りができないほどの痛みがありました。

体重を減らすということも無理なのかな・・・なんて思っていました。

 

🍑数ある中から小川のクラスを選んでいただいた理由はどんなことでしたか?

桃尻塾が始まる前から「身体を整えるヨガ」のクラスに参加していて、そちらで生活しやすくなるヒントや身体のことをたくさん教えてもらえる!と思っていました。

股関節の痛みをよくするために家で簡単に実践できることを教えてもらい実践したことで、運動した次の日から味わっていた痛みはなく、かえって脚が軽くなる!ということを体感していました。

桃尻塾の「生涯自分の脚で歩くため」という目的にも強く共感していました。

 

🍑実際にご参加いただきいかがでしたか?受ける前のイメージと違っていたことはありましたか?

桃尻というとおしりをプリンとさせる!ということに特化したようなイメージでしたが、それとは違って身体の動きやすさ・歩きやすさに効果を感じるプログラムという感じでした。

プログラムの中で食事の重要性や施術も効果的であるということを知り、パーソナルプログラムで栄養カウンセリングとボディケアも一度行いました。

栄養カウンセリングでは無理なく体重を減らすポイントを教えてもらい、自分でも驚くほど本当に体重を減らすことができました。筋肉量は1kg増やしながら、体重は10kg、体脂肪率も10%マイナスになりました。

(ですからこの軌跡は桃尻塾のみではないですが、股関節のポジションや姿勢や身体の使い方の変化は桃尻塾で取り組みました)

 

🍑受ける前と後で一番変化を感じたこと、良かったことはどんなことですか?

脚やお尻の周りの筋肉の使い方、身体の使い方を変えると脚が細くなる!ということ。

それから、股関節や身体全体の可動域が広がりました。それまでできなかったあぐらもできるようになったのです。

(これは栄養カウンセリングになると思いますが)これまで頭痛がひどく痛み止めをよく飲んでいたのです。カウンセリングで足りない栄養素を教えてもらい摂ってみましたら、その後はなんと痛み止めを飲んでいません。

年中できていた辛い口内炎も、時々はできますが気にならない程度になりました。

問題の股関節の痛みもまだゼロではないですが、生活の中では気にならないほどになりました。(身体の使い方にまだまだ改善するところがあるとのことで、がんばります!)

 

🍑桃尻塾はどんな方におすすめですか?

痩せたい方、お尻の形を・・・というよりは、足や腰など身体に痛みや不安があって、日常生活が送りづらくなっている方におすすめしたいです!

私もそうだったように、身体の使い方や向き合い方が変化することで「痩せる」とか「お尻の形がよくなる」ということは自然とついてくるものだということが分かりました。

文字通り、「生涯自分の脚で歩きたい方」におすすめです☺

 

🍑桃尻塾 3か月→6か月のビフォーアフター

姿勢がキレイになられました☺

 

ありがとうございました☺

生涯自分の脚で歩くための桃尻塾🍑

は毎月2回ペースで開催中で毎回先着3名様3000えんにて

ご体験いただけます☺

 

今後の開催日程は6/14🍑6/28🍑7/12🍑7/26

16:00~16:45 です

 

また皆様のお仲間と一緒に桃尻塾🍑に取り組みたい!という方のもとへ

出張プログラムとしても行っております☺

 

お問合せはLINE@ からお気軽にどうぞ☺

 

かけっこで1番になれました!!!

嬉しいお知らせをいただき感激しております!!!

 

去年の自分を超える!かけっこトレーニング!

にお越しいただいたお子様

 

なんと

初めて一等賞になれたそうです!

 

しかも圧倒的に速かったそうで!!!!!

 

なんて嬉しいのでしょう!!!!!

 

わ~い!わ~~い!!!!

最高にうれしいです!

 

 

・ご自宅でお家の方と一緒にできる「早くはしれるようになる」エクササイズ

・ロケットスタートのやり方

・足が速くなる声かけ

 

等、日々続けてくださった成果が出てよかったです

 

 

このことをきっかけに自信を持って

自分の夢中になることに打ち込んでいただけたら嬉しいです

 

嬉しいお知らせをいただき

私の方が幸せを戴きました

 

感謝感謝です

 

生命は遺伝子に支配されていない

遺伝子やDNAという言葉は

健康やダイエットに関するシーンでもよく聞くようになりました

遺伝子は

親から子へ またその子へと引き継がれるもの

 

身長は70% 体重は50%

遺伝的要因があると聞きました

 

親子や兄弟は似ていたりするから納得

 

 

これまで

変えることができない運命のようなもの

「生命は遺伝子に支配されている」

と思われてきました

ところが

遺伝子は分子でできた単なる設計図で

細胞や組織や器官をつくるときに参照される図面にすぎない

 

「生命は遺伝子に支配されていない」

ということが最新の細胞生物学でわかってきたそうです

 

遺伝子は設計図で

環境が建設業者

 

それから口から入れたもの身体に取り入れたものが

家をつくる材料

 

設計図は大事

どんな材料でどんな風に作るかもとっても大事

 

顔や背格好が似た家族でも体質も性格も異なる

 

このことは

環境や材料が深く関係していると考えられている

 

環境がどのように影響するのかというと

一つは【伝達シグナル】

細胞が環境からの手がかり(シグナル)を受けて化学反応を起こし

遺伝子の発現パターンを変化させる

 

もう一つは【エピジェネティクス】という新しい科学

これは「遺伝子を超えたコントロール」という意味で

私たちが人生で経験することに応じて、遺伝子の活動が絶えず修正されているのだという

 

私たちの生物的性質は

人生をどう知覚するかによって形づくられている

ことを強調している

 

 

健やかさを追求する学びは

ことごとく

 

自分がどうありたいか

何に向かいたいのか

 

ということに近づいていくと思う

参考図書:「思考のすごい力」

 

環境とは具体的になんだ?といえば

思考 運動 栄養

 

の大きく3つがあげられる

 

思考は量子学の分野

思考がシグナルとなって遺伝子にもフィードバックがかかるとのこと

 

 

運動は身のこなしや呼吸や姿勢や筋収縮や骨への振動など

思考と合わせて どんな意図をもって取り組むかが大切と考えます

もちろん楽しむことも

 

 

栄養は分子栄養学では当たり前のように影響力を持つと考えられている

材料の素材の話だと考えると腑に落ちますね

 

 

広い視点 マクロでとらえること 抽象度をあげること 自分の命を俯瞰すること

狭い視点 ミクロでとらえること 具体的なこと 自分を内観すること

 

どちらも必要ですね

 

 

とはいえ難しく考えず

私たちは

自分がどうありたいか どう生きたいか

自分で決めることができるということですね

 

 

 

 

 

ガチラン!3

五月晴れに恵まれまして

ガチラン!が開催できました

皆様ありがとうございました!

 

ガチラン!

ランナーの為のフィジカルトレーニング

楽に速く走れるようになるためのランニングプログラム

に取り組む講座です

 

2つの内容に共通する言葉は高強度!

 

一人では取り組みにくい、ちょっと(かなり)しんどいことに一緒に(楽しく)チャレンジしたいのです

(高強度といってもお一人お一人強度は異なりますので皆様マイペースで行っていただいております☺)

 

そして

 

ガチラン!の真の目的は

LIFE MORE ACTIVE!

よりアクティブな人生を!!!

ということ☺

 

歩く走るという基本的な移動手段をよりよい動きに研ぎ澄ますことを通じて

暮らし自体が活動的で豊かになったり

まだ行ったことのない地に足を運んだり

よりよい自分!になれたら嬉しいなと考えております☺

(とはいえご参加の方々はすでにめちゃくちゃアクティブに輝かれている方ばかりで私の方が刺激を戴いております☺)

 

 

私は1部のフィジカルトレーニングを担当します☺

ACW アクティブコンディショニングワークアウト

というトレーニングをランナー向けのプログラムに

 

私たちの身体は

全身を前側と後側で分けた時に

前か後かどちらかが優位に収縮しやすいということがあります

 

反り腰になりやすい、かかとに重心が乗りすぎる

という方は後ろが

猫背になりやすい、腰が落ちてしまう

という方は前が優位です

 

もちろん目指すべきは真ん中です

 

(美しい!!!)

 

真ん中 センターになるように

いろんな動きを行います

 

いろんな動きをしますと

やりにくい動き(伸びしろですね)を見つけることができます

 

全身を連動させて動きたくても

どうしても線が切れる箇所がみつかります

 

その周辺は

弱さや不安感がある 痛めやすい はりやすい 感覚が鈍い です

 

よりよい身体になるために

そんな自分の伸びしろに気づいて

より良いパフォーマンスになる糸口をみつけていただけたら嬉しいです

 

今回のメインエクササイズは

腕振りと全身運動をつなげるというもの

 

 

腕をふったら脚が前に出ちゃう!!!

となることが目標です

 

 

2部のランニングプログラムは

谷口ランニングファシリテーターが担当

芝生の中を走ったのちに

坂ダッシュを行いました

上り坂の走り方のレクチャー

ポイントを確認しながら

皆様すごいスピードで駆け抜けて

5本を過ぎたころに

「調子が出てきました!」と動きがどんどんよくなられ

休憩~と仰いながら 全部走っちゃって

ポイントを意識されたら

更にスピードにのって

最後の1本が皆様今日一番の走りで

かっこよかったです

 

最後はぞうさんと一緒に🐘

皆様お疲れさまでした☺

 

次回ガチラン!

6月30日 日曜日 9~11時 豊田スカイホールです☺

 

その前になんと!

チームガチラン!

で6月1日豊田スタジアムリレーマラソン

に参加します!!!

皆様がんばりましょう!!!

よろしくおねがいします☺

 

 


 

おしらせ

こどもだったおとなの100のことばカフェ

身体 心 身のこなし 思考 栄養 姿勢

などトレーナーとして日々向き合っていることをお話させていただきます

 

ぜひいらしてくださいね☺