「身のこなし」カテゴリーアーカイブ

足部は🏠でいう基礎!とっても大事ですね☺BMZインソール販売会👣

こちらがBMZインソール

こちらがBMZインソールをおすすめくださったエムアシストの森さん

もう10年ほど前に初めてインソールを使用して調子がいいのでこれ一筋

 

インソールはとても重要だし、他の商品と比較してから・・・と思っておりましたが

皆様お試しいただき「これはいい!!」「使いたいよ!」「小川さん!こんなアイテム使っていたとは!早くいってよ!笑」と多数お声をいただきましたので

思い切って森さんをお招きして販売会を開催しました☺

 

BMZは立方骨を支えることで骨の配列を整える優れもの

骨で立つというようなことはよく言われますがまさにそれを体感できるというのが良いところです

 

私がもっとも気に入っているのは、固定するのではなく可動性をだすというところ

 

靴の中で窮屈な感じはなく足指はかえって動きやすいのです☺

なので競技種目や用途も選びません

本日もマラソン、ゴルフのアスリートの方から普段のスニーカーに入れよう!という方まで様々

なるべく多く履く靴に入っているといいですもんね☺

他のインソールもいいものたくさんあるでしょうけど

6000~8000円くらいで数年使用できるということで(私は3年以上使ってしまった☺)コスパも良いほうだと思いますから、靴を購入してインソールは変えていないという方はパフォーマンスの向上にぜひおすすめです☺

 

左の通常のもとのと右の踵骨(かかとの骨)を安定させるバージョンも誕生したそうで

お好みにより皆様選択されていました☺

 

3時間という短い時間でしたが、たくさんの方にお越しいただき皆様とお会いできて最高な時間でした☺今日を機に14名様の足部からの更なるご健康、更なるパフォーマンスの向上につながりましたら嬉しいです!!!

今回お時間とスペースに限りがありましたので、試してみたいわ!という方がみえましたら次回開催も検討しますのでおっしゃってくださいね☺

 

バレンタインデーの今日は皆様にプロテインブラウニー

粗茶と一緒にお出ししました☺

 

レシピのリクエストいただきましたのでこちらに掲載させていただきますね

「小川プロテインケーキのレシピ何個め?」と思われた方

そうなんです!毎回(より良いものを求め)変わるんです!

今日は美味しかったですがもう少しバターを入れるとよりしっとりしてよかったですね!

 

バター60g(お好みで)

卵4こ

純ココア70g

いろんなナッツをお好みでどっさり

プレーンプロテイン180g

アルミフリーべキングパウダー5g

豆乳 少々

グラノーラ お好みで

 

全部混ぜて耐熱皿に入れて160度のオーブン17分

出来上がり☺

 

甘みを足したい方はレーズンを入れるとよろしいかと

 

今回は粉がプロテインのみでグルテンフリーかと思ったらグラノーラに小麦はいってますわね、咀嚼するように食感をかえるために入れましたが自由にしてください☺

 

こちらは洋裁のプロフェッショナル藤井さん作のスタイ

めちゃくちゃかわいい!!!

次男も毎日のように使わせていただいています☺

 

今日もインソール販売会の一角で藤井さんの作品コーナーがありまして

たくさん嫁入りしていきました☺

 

藤井さんの作品、今週土曜日に元城町で行われますストリートパークマーケット

ゆらりさんの前でもお買い求めいただけます💛

ゆらりにまだいったことがないわ!

という方はぜひお立ち寄りくださいね

 

水・土曜はお休みですが今週土曜だけは営業されています☺

美味しいゆらりブレンド

 

 

シェイプアップ月間なので♡

美味しくいただいたらしっかりワークアウトですよ!

明日は逢妻ママフェスタ!

一緒に身体を動かしましょう!!!

 

それから16時から桃尻塾🍑です☺

ご体験はのこり1名様です☺

 

いろいろお伝えしちゃいましたが

BMZインソール

お帰りになられて

足取りが違う!これまでと身体が全然違うよ!!

と皆様から早速多数メールいただきました!

 

わ~~い!うれしいな~~~!!!

 

森さん、皆様ありがとうございました☺

 

からだの使い方を学ぶヨガ教室 赤ちゃんのハイハイに学ぶ手のアーチ✋

赤ちゃんのハイハイ

手を観察しますと、手のひらをパッと完全に開いて床についていることはない

 

まあるい空間を残して動いている

 

私たちは四つ足動物だったから、手も足も同じ

 

足のアーチは気にするけれど手はどうかしら?

 

 

手をパーに開いて肩を後ろに振るのと、手をまあるくして振るのと(わかりにくいかしら☺)比べますと関節のすべりやすさが違う

 

四つ這いになって行うエクササイズ

 

手をべたっとつかずに、赤ちゃんみたいにまあるくアーチを作って行っていただきたい☺

 

背骨も脚も動きやすい☺

 

 

先日はゴルフのグリップにも活用いただきましたら

 

劇的にいい!!!!!

 

ということでお試しくださいね☺

 

まあるい手は日本舞踊などで使う手の形

 

 

柔らかな動き、しなやかな動きと関連があったのですね

昔の人は身のこなしからより機能的な動きを自然と選択されてたのだと思います

 

身体はどんどんよくなれるから面白いです

 

 

グループクラスのヨガの時間はこんな風に「身体の使い方」を学びながら行います☺

一緒にファンクショナルな動きを目指しましょう☺

 

🍑桃尻塾🍑

シェイプアップ月間にふさわしいスタート!🍑

今日は桃尻塾の日でした☺

 

桃尻塾とは

🍑生涯自分の脚で歩き続けるためのからだづくり動きづくり

🍑自分で気に入るすてきお尻になる

ことを目的にした学びながら身体を動かすクラスです☺

 

今日のテーマは「前もものタイトさと桃尻の関係」

(テーマは毎回異なります🍑)

前もものやわらかさチェックと効果的なストレッチの実践を行いました。

ストレッチは賛否ありますね。どの運動もそうですが単に形を行うことでは得るものが浅いものになります。自分が身体をこう使いたいと考え各部位を思い通りに使う意識で行いますと今度はあまり形を問わなくなると思います。

ストレッチと一口に言いますと、「筋肉のついているはしとはしを伸ばす」と捉えられそうですがそのことをより深く感じられる人とトレーニングしますと運動も面白く感じるかもしれません☺

一つの動きをとっても実はより機能的な動きがあったりして、成長に終わりはないのです☺

 

トレーニングを頑張れば頑張るほど太ももが太くなるの( ;∀;)という方は、太くなる身体の使い方動き方をしています。

身体は動いたように形成されるのです☺

 

桃尻塾では、皆様理想のボディラインは様々かと思いますが「機能的」ということを考えて

お尻はプリンと大きく🍑太ももはしゅっとして✨膝下は細く✨

なるように動いていきます☺

 

まだスタートして数回ですが、骨盤と股関節のポジションが綺麗になられて美脚になられた方や股関節の可動域が拡大したよ!よお喜びの方もみえます☺

体重は変わらないけれどズボンがゆるくなったよ!という方も☺

スクワット しっかりお尻が使えるようにおこないます

いくつかの種目を丁寧に行ったあとで、良い動きを今後選択できるようにアップデートすることをします。

最後5~10分は連続したワークアウト✨

終了後は皆さまでのりきった喜びを分かち合います☺

 

お時間の許す方でお決まりの「桃尻ポーズ🍑」やっていただきました☺

あ!桃尻塾もちろん男性もご参加いただけます☺

 

ステキな皆様☺

 

次回は2月15日🍑(15時からのヨガは逢妻ママフェスタ参加のためお休みになりますm(__)m)

ご体験はお一人様1回まで2000えんでご参加いただけます

2月15日は残り席2名様です🍑右上のLINE@ボタンからご予約くださいね

 

一緒に楽しくワークアウトしましょう!!!

 


お知らせ☺

2月10日 日曜日は「らくラン」です

歩く走る動きにつながる足部・股関節・胸椎が効果的に動くようにしていく講座を行います🏃

3月のガチランにいくよ!という方もこちらも是非どうぞ☺

私がお世話になっているインソール👣

先日のグループクラスにて少しご紹介しまして

インソールの体験を簡単にしていただきましたところ

「なんだこれは!自分のものと全然ちがう!!」

と、とっても驚かれましたと同時に

「おがちゃん、良い動きするのにこんな秘密があったとは!!!」

と笑ってみえました☺

 

確かに

こちらのアイテムあるとないとではパフォーマンスにも影響すると思います☺

 

インソールも沢山の種類がありますので、皆様いろいろお試しいただき選択いただくといいです。

こちらのインソールは土踏まずを持ち上げることをしないで、立方骨を安定させることで全体の骨のバランスをとります。

靴の中で脚にフィットするというよりは前足部といって足の前の方がわりと動きやすいことが特長的だと思います☺

 

もう10年?くらい使い続けています☺

足の話といえばですね、私は小学校低学年の頃「足が大きいのはよくない、足が小さいほうがいい」というお友達の話を聞きましてそれを真に受けて小さな靴を指を丸めて痛い思いをしながら履き続けていました⚡

案の定、外反母趾になりまして、、、

気づいた時には骨がぽっこりでているほどでした。

 

それも関係して足部のアーチが形成されず、競泳をやめてバレーボールを高校で始めてシンスプリントという怪我をしました。

めっちゃくちゃ痛くて歩くのもつらい。1か月運動停止でした。

 

これは何とかしなくてはと、痛くない歩き方を研究。

足のアーチを作って歩くと痛くないことを発見。それから自分の足がパーに動かないことにも気づきリハビリスタート。

足ゆびのリハビリ、足裏のケアやこわばった筋肉のケアなどを続けて早くに回復することができました☺

 

そこからも曲がってしまった親指をまっすぐにすべく研究とリハビリは続き・・・

今ではまっすぐね!とはいかないまでも、ぱっとみて「あなた外反母趾ね!」とは言われないくらいになりました。

 

こちらのインソールも私の足がよくなることを助けてくれました。

インソールなんて使ったことなかったわという方は是非一度お試しくださいね☺

商品の詳細はこちらからご覧くださいね「BMZインソール」

 

BMZインソールを購入したいよ!というお客様のお声をいただきまして、2月に販売会を自宅にて行います🏠

当日はアドバイザーの方の足チェック(ご希望の方のみ10分程度)とフィッテング(入れたい靴をお持ちいただきますとジャストサイズにインソールを調整してもらえます)も行っていただけます☺

自宅のトレーニングルームでの開催となりますので、ご参加は私と面識のある方に限らせていただきます。

お時間の関係であと1~2名様となります

ご興味をお持ちの方は日時場所などLINE@ボタンからお問合せくださいね☺


 

プロ社交ダンサーのトレーニング💃@小宮ダンススタジオ様

小宮ダンススタジオ

小宮先生、英里先生のパーソナルトレーニング

えり先生

最初に踊っていただき動画で確認。

気になるところやもっとこうなりたいというテーマや問いをあげていただきます。

それを達成するための施術やワークを行っていきます。

この日は脚と背骨をつなぐ施術からスタートして、前と後ろの身体の膜の調整をするワーク、後半は複雑な動きに発展して、投球動作のフォロースルーの動きでパフォーマンス向上につながるムーブメントを練習。

アフターで踊った感想は「劇的に違う」とのことでした。

見た感じでは、身体のつながりと動作の奥行が変化されていましたが「見た目より自分の感覚の違いのが大きいよ」とお話されてみえました。

気になってみえた箇所は「帆をはる」という身体の使い方で解決されたようでした。

胸骨と指先までが繋がって帆を張ることが社交ダンスの動きでは何度も行われます。これがうまくいっていますと美しく、そうでないと手だけの動きにみえてしまいます。

小宮先生は毎回スタート時に「今日取り組みたいテーマ」をお話されます。

常に問いをもち、それを深めるということをされてみえるが故のことで、先生のダンスへの姿勢を尊敬します。プロとは、ということをいつも背中で語ってみえます。

いくつものワークを行いムーブメントをよくすること、ダンスにおとしこんでアップデートすることを繰り返して、この日は最後お二人で踊っていただきました。

自分の動きが変わりますと相手への触れ方もまた変わることになり、エネルギーの循環が変化します。

ふたりのエネルギー循環がまさに織りなすハーモニーというものですね☺

 

 

お二人ともいい変化を感じられたそうです☺

 

社交ダンス、めちゃくちゃ素敵だしお二人のダンスは本当にかっこいい!!!

 

それからお二人の人柄もとても温かくお会いするとファンになっちゃいますよ☺

 

社交ダンスは生涯スポーツとして心身の健やかさに貢献すると研究もされています

 

やってみようかな☺という方はぜひ!小宮ダンススタジオにお問合せくださいね☺