「身のこなし」カテゴリーアーカイブ

トレーナーが提案する能力開発の方法

レプラさんの波動カラーの講座

ブログをご覧いただき多数の反響をいただいております☺

ありがとうございます🌈

 

私は左脳で入力して 左脳でアウトプットするタイプ

 

ちなみに

左脳は顕在脳

言葉・運動・思考・緊張状態

 

対して右脳は潜在脳

イメージ・感性・創造性・リラックス・感動

 

というキーワードをレプラさんに教えていただきました

 

 

左脳が優位な私は緊張しやすいです

 

心身を緩めたいときは私の場合

ゆったり呼吸する

自由にダンスを踊る

温かいお茶を飲む

歌う

おしゃべりして笑う

ということをします

 

ゆったり呼吸する

仰向けになって心地いい手足の位置をみつけます

身体が床に沈んでいくように色んな呼吸をします

目を閉じて内観して緊張している箇所を緩めるようにします

 

自由にダンスを踊る

全身をくねくね色んな方向に動かします

繫がりにくいところを練習します

緊張しすぎている筋肉はゆるみ、使えていないところにはスイッチが入ります

 

温かいお茶を飲む

ほっと一息つくことができます

身体が温まるとあたたかい気持ちになります

香りでリラックスします

 

歌う

声は吐く息 やわらかい音を発声することで心身が整います

やさしい歌を歌うと感動したり身体がゆるみます

 

おしゃべりして笑う

これが一番いいかもしれない

心から笑うと人はゆるみますよね☺

 

これまで左左脳タイプとは知りませんでしたが

左脳タイプの特徴が自分にあると自覚しておりましたので

普段から上のような対策をとっております☺

 

間違えた時は、食べる

を選択して更に不調になりますね笑

(よく間違えますが☺)

お会いする皆さまはどうかしら?

ゴールドかしら?シルバーかしら?

 

よくみると皆様の持ち物一定の色を好んでお持ちだったりして

このタイプの方かしら?とか考えるのが楽しくなるのも

波動カラーのその後の楽しみかと思います☺

 

波動カラーの目的は能力開発なわけですが

 

普通人は3~5%くらいしか能力を使えていない(10%という説も)

と聞いてもピンとこないですよね?

 

果たして本当にそうなのか?とも思います

 

少し調べてみますとこの話は都市伝説だという話しもあります

間違いであるとされる主張も多々あります

 

例えば、使用されない脳神経細胞は変性する傾向があり、

脳の90%が使われていないとすれば成人の脳を解剖した場合に

90%ほどに変性が認められるはずであるが実際はそうではない

 

という話や

 

脳の動きを確認できるモニターで

たとえ睡眠中であっても脳のすべての部分にある程度の活動が認められる

とされている

 

とあります

 

 

なるほど生きているということは

何か思考したり行動したりしていなくとも

 

臓器同士でメッセージ物質を授受しあって動的な平衡を保っているのであって

脳の活動自体は休まることはないのです

 

 

科学で証明できることは所詮その程度で

証明できないようなことにまだ見ぬ可能性がありますよね

 

見ただけで全てを記憶したり

聴いただけで演奏できたり

瞬時に沢山の桁数の計算が出来たり

 

説明できないような能力を持つ方はたくさんみえます

 

 

そこまで特別でなくても

 

自分の好きなことには皆熱中するもので

好きなことが得意になった結果

自分らしく輝くという未来が創造できるのだと思います

 

 

少し前の話題に戻って

人は数パーセントの脳力しか使えていないことがピンとこない

に対して

「確かに使えていない!」と分かりやすく、腑に落ちることがあります

 

それは身体が思ったように動かせない

ということです

 

私はすぐにできる能力開発の方法として

思ったように身体を動かせるようにする練習

をするのがいいと思います

 

感覚の点を増やして線にしていくことは

マインドフルネスで用いられる集中の一点集中と多点集中に相当するのではと考えています

 

良い動きはいいイメージによって達成されます

目的とする動きの映像を繰り返しみたり

動きのイメージが湧いたり

思い込みによってできていたイメージ映像を書き換えたり

 

しながら

よりよい自分のイメージをして

行動・動きで表現する作業はまさに右脳も左脳もバランスよく使っているかと☺

 

私はそんな風に考えてパーソナルトレーニングやグループクラスを行っています☺

 

 

というわけで

トレーナーが提案する能力開発の方法

ぜひお試しください☺


 

おしらせ

ランナーの為のフィジカルストレングストレーニング

ガチラン!

5月12日 日曜日 9~11時

スカイホールスタジオ

 

残り5名様となりました

6月に開催されるリレーマラソンにも

チームガチラン!で参加します!

 

大会直前練習をぜひ一緒に行いましょう!

 

ダンサーのパーソナルトレーニング💃 

2019はフィジカルストレングス

がテーマの小宮ダンススタジオ 平岩英里せんせい💃

今回も身体の調整~エクササイズを行いました

 

各種スポーツは動きや重心の位置プレイする時間力の発揮の方向などなどなど・・

色々と特徴があると思います

 

社交ダンスという競技は女性が7cm以上のヒール👠

を履いてプレイするというところが特徴的だと思います

 

かっこよく歩くだけでも大変なのに随分と激しく動きます💃

えり先生の身体をみさせていただき3年くらいになりますが

足首の定期的な調整は必須だと感じています

 

足首をねんざしたことがある方もみえると思いますが

足首の関節は足裏を床につけているとき(角度が90度)の時には安定しているのですが

つま先立ちで立ってみますと左右にぐらぐらしやすい、関節がルーズになる

というのが特徴なのです

 

 

そのような状態で動き回る社交ダンスは

足首が少しずつゆがんできたりしやすいです

 

膝、腰、股関節の不調や上手にバランスがとれないと感じる女性ダンサー

足首の不安定感をフォローするようにふくらはぎは太ももがパンパンになる方は

足首の調整をしてもらうことをおすすめします☺

 

それだけでパフォーマンスが向上される方もみえます

 

長い手足をおもちのこの方は大学4年生

ラストイヤーに熱が入っております🔥

美しい姿勢

が重要な社交ダンスですが

 

体幹部の緊張が強すぎますとしなやかさに欠けます

 

可動性と安定性のちょうどいいところを体得するために

この日に行ったのはミット打ち👊

 

そもそも格闘技の動きは全身を繋げるのにとても有効と考えています

 

全く別の種目を行い、メインの動きに活かすというのも

気づきや実感を得られやすいです

毎回動画で確認します

 

パンチ動作後は

「肩から手の動きが一方方向(水平方向)だけでなく、中央から色んな方向(螺旋状)に自然と動けるようになった!」

とご自分で気づき実感してみえました

 

アフターダンスはすっごくかっこよくなられます

 

 

ラストイヤー

素敵な一年になりますように✨

 

出張からだ塾 PPB道場☺

先日の名古屋PPB道場

では

 

ご参加の皆様が全員 花粉症!!!

ということで

 

花粉症がよくなるからだのつくり方

をテーマに行いました☺

全身運動で身体を軽やかにしたあとで

 

首肩のポジション(流れ)を整えて

鼻腔を広げる頭の位置の調整をして

いい位置をキープするための舌の使い方

 

という3ステップで行いました☺

 

・鼻が通った!!!

・目があきやすい

・みんな姿勢がキレイになってる~

・肩の痛みが楽になった

 

と様々ないい効果を感じていただけました☺

 

ちょっとしたことだけど

知っているといないとでは違うね!

 

と感想もいただき本当にその通りだと思いました

 

 

出張からだ塾

健康になりたいお仲間とはじめてみたいわ☺

という方がみえましたら是非LINE@ボタンからお問合せくださいね

 

月1~2回で皆様の「こうなりたい」にお応えする学びながら身体を動かすクラスを

お届けします☺

 

ダンサーのパーソナルトレーニング💃 ダンサーに筋トレはいる?いらない?

星が丘の河津桜が満開でした

うわ~~~!!と

感激して写真を撮りました

近くの素材にこだわったパンやさんで強力粉と全粒粉を購入します

(お客様がこの素材でプロテインパンを作られます🍞絶品です)

 

介護予防運動を終えて、覚王山の小宮ダンススタジオへ

プロ社交ダンサー 平岩英里さんのパーソナルトレーニング

 

約3年になりまして

どんどん進化されてみえます

スタイルも美しさも健康度もダンスパフォーマンスも

 

この日行ったのは 背中の大きな筋肉の筋トレ

 

筋トレってダンサー必要?

というような議論はあるかと思いますが

 

同じ種目でも、どんなことを意識して目的として行うかで

筋トレも変わります

 

ダンサーの場合、筋肉を大きくすることを目的とせず

身のこなしをよくすることを目的におこないます

(その結果筋肉も大きくなるならよしかと)

 

例えば社交ダンスの場合、相手と引き合うような動きがあると思いますが

このとき腕などの末端の筋肉が優位に使われていると

相手に心地いいエネルギーが伝わりません

 

では具体的にどこを使いたいかと言えば

背中の大きな筋肉

 

今回えり先生もワークした 広背筋です✨

少しの筋トレで

圧倒的な動きの変化を感じてみえましたし

 

腕の動き、美しい姿勢の安定性、股関節の動き

もよくなられました

 

 

今後もますますパワーアップされることと思います☺


 

えりちゃんも参加する ガチラン!

のこり席3名様です☺

 

 

足部は🏠でいう基礎!とっても大事ですね☺BMZインソール販売会👣

こちらがBMZインソール

こちらがBMZインソールをおすすめくださったエムアシストの森さん

もう10年ほど前に初めてインソールを使用して調子がいいのでこれ一筋

 

インソールはとても重要だし、他の商品と比較してから・・・と思っておりましたが

皆様お試しいただき「これはいい!!」「使いたいよ!」「小川さん!こんなアイテム使っていたとは!早くいってよ!笑」と多数お声をいただきましたので

思い切って森さんをお招きして販売会を開催しました☺

 

BMZは立方骨を支えることで骨の配列を整える優れもの

骨で立つというようなことはよく言われますがまさにそれを体感できるというのが良いところです

 

私がもっとも気に入っているのは、固定するのではなく可動性をだすというところ

 

靴の中で窮屈な感じはなく足指はかえって動きやすいのです☺

なので競技種目や用途も選びません

本日もマラソン、ゴルフのアスリートの方から普段のスニーカーに入れよう!という方まで様々

なるべく多く履く靴に入っているといいですもんね☺

他のインソールもいいものたくさんあるでしょうけど

6000~8000円くらいで数年使用できるということで(私は3年以上使ってしまった☺)コスパも良いほうだと思いますから、靴を購入してインソールは変えていないという方はパフォーマンスの向上にぜひおすすめです☺

 

左の通常のもとのと右の踵骨(かかとの骨)を安定させるバージョンも誕生したそうで

お好みにより皆様選択されていました☺

 

3時間という短い時間でしたが、たくさんの方にお越しいただき皆様とお会いできて最高な時間でした☺今日を機に14名様の足部からの更なるご健康、更なるパフォーマンスの向上につながりましたら嬉しいです!!!

今回お時間とスペースに限りがありましたので、試してみたいわ!という方がみえましたら次回開催も検討しますのでおっしゃってくださいね☺

 

バレンタインデーの今日は皆様にプロテインブラウニー

粗茶と一緒にお出ししました☺

 

レシピのリクエストいただきましたのでこちらに掲載させていただきますね

「小川プロテインケーキのレシピ何個め?」と思われた方

そうなんです!毎回(より良いものを求め)変わるんです!

今日は美味しかったですがもう少しバターを入れるとよりしっとりしてよかったですね!

 

バター60g(お好みで)

卵4こ

純ココア70g

いろんなナッツをお好みでどっさり

プレーンプロテイン180g

アルミフリーべキングパウダー5g

豆乳 少々

グラノーラ お好みで

 

全部混ぜて耐熱皿に入れて160度のオーブン17分

出来上がり☺

 

甘みを足したい方はレーズンを入れるとよろしいかと

 

今回は粉がプロテインのみでグルテンフリーかと思ったらグラノーラに小麦はいってますわね、咀嚼するように食感をかえるために入れましたが自由にしてください☺

 

こちらは洋裁のプロフェッショナル藤井さん作のスタイ

めちゃくちゃかわいい!!!

次男も毎日のように使わせていただいています☺

 

今日もインソール販売会の一角で藤井さんの作品コーナーがありまして

たくさん嫁入りしていきました☺

 

藤井さんの作品、今週土曜日に元城町で行われますストリートパークマーケット

ゆらりさんの前でもお買い求めいただけます💛

ゆらりにまだいったことがないわ!

という方はぜひお立ち寄りくださいね

 

水・土曜はお休みですが今週土曜だけは営業されています☺

美味しいゆらりブレンド

 

 

シェイプアップ月間なので♡

美味しくいただいたらしっかりワークアウトですよ!

明日は逢妻ママフェスタ!

一緒に身体を動かしましょう!!!

 

それから16時から桃尻塾🍑です☺

ご体験はのこり1名様です☺

 

いろいろお伝えしちゃいましたが

BMZインソール

お帰りになられて

足取りが違う!これまでと身体が全然違うよ!!

と皆様から早速多数メールいただきました!

 

わ~~い!うれしいな~~~!!!

 

森さん、皆様ありがとうございました☺