変にイライラしたり急にかっとなってしまったりくよくよ悲しかったり何だかおかしいなというときには栄養不足を疑ってみてもいい

これまでで1番長いタイトルになりました 笑

 

もちろん、栄養不足がすべてではありません

 

でも女性の生涯でもっともうつになりやすいといわれる産後

はまさに多くの栄養(血)をどーーーーんと使うときです

(貯蔵鉄フェリチンは妊娠~出産で50下がるといわれています)

 

30~40代の女性の食事・栄養カウンセリングを行うと

妊娠中~産後~授乳中で様々な不快症状を感じるようになった

とお話される方がとても多いです

 

その度に命懸けの大仕事だと痛感します

 

 

 

私も 第一子の産後は「これが噂の産後か・・・」

となんともいえぬ辛さを日々感じました

今からするとそれは貧血症状で たんぱく質不足です

 

貧血により 冷え 疲れやすい めまいふらつき イライラ 朝起きられない

等の症状がでるそうです

 

どれも産後とはこういうものかな?と思いそうな症状だけど

もし栄養不足があったのなら

解消して 様子をみるという手がありますよね

 

 

有難いことに第二子の産後は圧倒的に元気

「産後とはこんなにも元気なものか・・・?!」という感覚に変わりました

 

たんぱく質の摂取量の話をしましたが

女性で必要最低レベル(体重あたり1g)を摂れている方は食事チェックをされた方(約50名)で

皆無

(私も摂れていませんでした・・ )

「肉魚卵は夜のみ1品食べる」という方が多いようです

 

 

たんぱく質を目標量とるようになっただけで

・髪が生えてきた つやつやになった

・白髪が半分くらいになった

・爪が割れなくなった

・疲れにくくなった

・甘いものを欲することが減った

・冷えなくなった

・肌の調子がよくなった

・なぞの皮膚炎(病院で年のせいといわれたもの)が治った

 

など 様々な嬉しいお声を頂戴しています

 

シンプルですがはじめの一歩はそこからです

 

 

鉄分も多い赤身のお肉 レバーや砂肝などで

た~っぷりとってくださいね

【参考図書 うつ・パニックは「鉄」不足が原因だった】

生命力系女子という新しいジャンル

今日もコワーキングスペースkaboさん

いってきました!!!

 

kaboを運営する詩織さんは

明るく 笑顔が素敵で 物事を前向きにとらえ

人に愛され まったく偉ぶることなくさらりといいアドバイスを(本人はアドバイスしています感もないところが魅力)してくださる方

 

豊田市で個人事業をされてみえる方は是非kaboさんに行って詩織さんに会いに行ってくださいね~☺

 

 

その場で居合わせた素敵な男性と詩織さんと3人で今度開催する婚活イベント

の話から どんな女性がタイプ 男性がタイプ というよくある話に発展して

そこから生まれたのが『生命力系』

(なんだそりゃ)という言葉

 

このタイプとはつまり生命力が強そうな人

 

という意味で 心身の健やかさが危ぶまれる昨今においてめちゃくちゃ大事なのでは?!

という話になったわけです

 

 

私たちヒトも種の存続という本能的な欲求を満たすため自分に合った遺伝子(自分の足りないところを補う遺伝子)を持った人を自然と選んでいるという話も聞きますが

 

シンプルに健康的な人は魅力的だ!

ということですね

 

私も32歳になり 友人など同世代の人との会話の中でも身体の不調を感じている人は多くなってきました

 

なんでそんなに健康(元気)なの!?

と最近褒められることといえば 健康そうなこと 元気なこと という感じになってきたのは

嬉しい反面裏を返せば今よりも「健康」を欲している人が増えているということだと思います

 

 

健康ってなんだろう??という話はまたにして・・・

 

 

生命力系女子の特徴

は大きく次の3つという話になりました 笑

 

1 声が大きい

声は吐く息 つまり呼吸が深いから大きな声が出る

深い呼吸は姿勢が良い証拠 いい姿勢のほうがパフォーマンスが高い

声が大きいほうがコミュニケーションがとりやすい

まもなくやってくる超高齢化社会においても(耳が遠い方増える中で)大活躍するであろう 笑

 

2 よく食べる

よく食べれることは内臓が元気な証拠 消化吸収能力が高いと推測できる(食べすぎはダメよ♡)

よく食べる人はよく動く人 働き者でエネルギッシュかな!?

 

3 よく笑う

これは理由不要で皆さんに好まれることだと思われる

よく笑うほうがNK(ナチュラルキラー)細胞も活性化して元気=生命力強そう!という考え

訪れるであろう苦難や失敗においてより前向きに適応していけるだろうという推測

 

 

というわけで私も目指せ生命力系女子!!(女子ではないけど 笑)

でいきたいと思いますし

 

好きな男性のタイプはまさに生命力系男子だなぁ

 

 

生命力系は脚が長い!とか目がぱちくりしている!とかと違うので今から努力次第でみんな近づけるよね~という話と多くの人に好まれるよね~という話しから アイデアの宝庫💎詩織さんが

 

女性に「モテる」ための講座やったら面白いんじゃない?

と!

 

これはトレーナー的視点でいろいろできそうなので 早速コンテンツ作りにとりかかります☺(詩織さんいつもありがとうございます!!!)

 

女性の皆様!あなたの周りの 「モテる男性」についていろいろ聞かせてくださいね~~~

チャリティーイベント支援金をお届けしました🤲

https://www.facebook.com/208805942533831/posts/1865797626834646/


【愛知県豊田市からエール!支援金が届きました】


「愛知県豊田市を元気にしよう」

と各々、働きかけているメンバーの皆さまより


西日本豪雨被害支援プロジェクト

「チャリティーレッスン~connect~ 想いを届けよう」

の参加費113,000円を支援金としてお預かりいたしました。


ありがとうございます。

大切に届けさせていただきます。



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私たちBTBは、広島チーム、愛媛チームが被災地支援活動に入りました。


お寄せいただいた支援金は、チームBTB広島、愛媛の健康づくり支援活動費に充てさせていただきます。

皆さまの温かいご支援をよろしくお願いいたします。


【お問合せ】

NPO健康づくり推進機構BTB

〜防災カラダづくり〜

info@kenko-btb.org

http://kenko-btb.org/


全国に広がる命は宝 チームBTB

http://mpp-forest.jimdo.com/





「チャリティー」は難しい

本当にいい方法 がよく分からないから

 

何かしたくても

何もできないことばかりでした

 

でも 何事もやってみないと

分からないですもんね

 

まさちゃんの呼びかけで



助け合いを日常にしたい


そのことを実現する一歩を踏み出すことができました


 

食生活を変えてみて得られた結果 ❶

栄養カウンセリングから1年ほど経過したお客様

👩30代 女性 運動量とても多い方

今日のパーソナルトレーニング中の何気ない会話から

「そういえば私髪の毛が生えてきたよ!!!

と仰るではありませんか!

 

特に悩んではみえなかったそうですが

よくする髪型で負担のかかる部分の抜け毛は多かったそうで

いたし方ない 別の髪型にして隠そう くらいに思われてたそうなのですが

 

1年ほど経過した最近 抜け毛が多く薄さが気になっていた部分が

まったく気にならなくなっていて驚いたとともに嬉しかった!

薄くなったものは仕方なしとあきらめていたので喜びも大きいよ!

とお話くださいました

 

 

その方は当初の悩みである

貧血症状(疲れ だるさ 立ち眩みはとてもひどい 全身の冷え)

等も半年かからないくらいで解消され

運動量は全く変わらず体脂肪率は7%ダウン

以前の美しいスタイルと美脚になられました

 

美しい人は影響力もあるし

その変化に何をしているのか聞かれることも多いようです

 

髪の毛のことも早速相談された方に栄養の大切さをお話されたんだとか!

 

 

 

目の前が真っ暗になるような立ち眩みが普通だったな~~あの頃は!

となくなった今だから笑って言えますよね

 

私自身も第一子産後の絶不調は笑っては話せないのですが、、

よくなった今があるからその時に向き合えます

 

 

何か不調があるとしたら

動的平衡が崩れているというサインだから

固執せずに 変えてみることをおすすめします

 

食事でも 生活習慣でも 運動でも 思考でも 付き合う人でも

行動でも 言動でも 姿勢でも メイクでも 服装でも 表情でも

 

自分でこれだと決めたところから

(私のおすすめは影響力が大きい食事から🍴)

 

変える

ということは大抵の人にとって とてもストレスなことだけれど

 

広い目でみると 私たちの身体自体がは1秒も同じ状況はなく絶え間なく変化しているから

変える

ことに対するブロックなんてすぐにとっちゃえばいいかなと思いますね

 

募集中のイベント

『トレーナーとダンサーの新しい婚活 スポーツ婚活』

現在すてきな方々がご参加予定です!!!

ご検討いただいてる方素敵な方と出会うチャンスですよ~♬

ミライシニア

ミライシニア

これは他でもない3.40年後の私のことです

 

祖母はもちろん、両親もおばさんもおじさんも、近所の方々もお友達も自分がいなくなった後の子どももそのまた子どももそのお友達も

み~んなミライシニア

 

つまり 今はピンとこないかもしれないけど

よくよく考えたらめちゃくちゃ当事者意識がわいてくる言葉

 

 

豊田市で通所介護施設等を運営され圧倒的な存在感のある

P-BASEさんが創造するミライシニアをこの目で見たい!とイベントに行ってきました☺

 

会場に到着するとちょうど利用者さんによる音楽会の真っ最中

ハーモニカの音色に皆様うっとりしていました

 

音楽会終了後

P-BASE 代表の坂元さんのお話がありました

 

「ミライシニアとは、障害を持った方でも自分の得意なことを活かしたり工夫したりして生涯誰かに何かに貢献できるような取り組みをすること。障害をもってしまうと心も沈んでしまい家でじっとしていることが多くなる。そういう方がたくさんいるんです。

でも、どんな状態からでもみんなよくなっていけると思っていて、ミライシニアとはそうやって輝ける方が増えていくための取り組みです。」

(お言葉は少々違うと思いますが内容はこういった具合でした)

 

 

会場であるP-BASE寿店さんは

おしゃれカフェスペースがあったり

和風たたみコーナーがあったり

利用者さん手作りの収納付きリハビリスペースがあったり

 

天井も高く開放的で居心地がいいです

 

デイサービスのイメージが変わりますよね!?

 

 

でも一番魅力的なのはスタッフの皆様

自分がおばあちゃんになったとき キラキラした若いスタッフの方々と

お話ができたら張り合いのある日々だろうな~!と思います

 

その場にいらしたたくさんの利用者の皆様 本当に楽しそうで

まさに坂元さんがお話されるミライシニアモデルがそこに在るという感じでした

 

カツサンドおいしかったです

作業療法士さんの奥様のかわいい作品

アクリルたわし 愛用してます!

いちごちゃんと

すいかちゃん

きれいなスタッフのお姉さんがおすすめしてくださって

これにしました🍉 利用者さんの手作り

 

それから施設に飾られている利用者さんの川柳がとにかく粋!

 

私も将来シニアジョークたくさん言いたいな~ 笑

坂元さん P-BASEの皆様

ありがとうございました!!!