いよいよ明日からLINE@特別無料プログラム スタート‼

生涯自分の足で歩き続けたいと思いますか?

いつも元気でご機嫌でいたいと考えますか?

 

「残念ながら何の努力もなしにそれは実現しないよ」

と人生の先輩方が教えてくださいました

 

家事も移動もどんどん便利になって知的労働が増えたり生産性が向上する中

からだを使うということに関しては意識的に取り組む必要性がある現状だと感じている方も多いのではないでしょうか?(運動が健やかさに必要不可欠な理由)

 

今からできることを一緒に少しずつ取り組んでみようかな?という方は右上のLINE@ ボタンから無料登録してくださいね☺

 

11月はマイナス⇒0を目標にしたプログラムをお届けします☺

 

 

取り組まれる際に、皆様に成果をだしていただくために重要なお願いがあります。

 

どんな自分になりたいですか?

ぜひ今一度考えてみてください☺

 

肩こり解消!という方は

肩こりを解消してどんな毎日を過ごしたいですか?

 

お腹をひっこめたい!という方は

お腹をひっこめてどんなことがしたいですか?

 

痩せたい!という方は

どれくらい痩せたいですか?

イメージするなりたい身体はどんな人ですか?

痩せて何がしたいですか?

 

どんな自分になりたいですか?

 

そんなことが自分の中で明確になっていますと継続性につながります

何事も継続なしに成果は得られません

 

「5kg減量する」が目標ですと減量したところで目標達成となりますが

また食べすぎちゃったら戻る ダイエットとリバウンドの繰り返し

 

見た目が変わることは大事ですが より心理的で本質的なところまで想像力をもって考えなければ日々の1つ1つの行動や言動レベルまで変えることができないみたいです

 

痛みやコリも同じことです

 

もっと心理的でもっと長期的

 

これまでの自分と違う思考 異なる次元 別のステージにいこう

という感覚で「なりたい自分・ありたい姿」をお考えいただくといいように思います

 

忙しい毎日の中でついおざなりになりがちな でも最も大切な自分の身体

 

その最も大切な自分の身体をあなたと同じくらい大切に考える人の存在がパーソナルトレーナーです

 

今回のプログラムは実際にお会いしてはいないですが「トレーナーと一緒に目標達成するぞ!」という意気込みでいてくださいね☺

 

月初ということもあり 2018のラストスパートでもあり

2019のいいスタートに向けて!でもあり

 

ぜひこの機会にゆっくりお考えくださいね☺

 

 

私が普段行っている方法は考えていること取り組むこと別にノートを作成して

かしこまらずに乱雑な字でどんどん気づいたことや学んだこと

取り組みたいことやぽっと浮かんだアイデアを書くようにしています

 

思考を見える化しています

 

まだお考えになったことがない方は

真っ白なノートに

「どんな自分になりたいか?」

と書いて 自由に思うままに書いてみるのもいいですよね

 

それ いいね~

と思われた方はぜひやってみてください☺

それでは!

また明日動画でお会いしましょ~~!

 

(長男、動画出演を熱望しております 笑)

 

はじめは整えるところから 11月はマイナス→0

11月からLINE@で皆様にお届けする動画を撮影しました☺

おもいっきり逆光です 笑

 

もう少し痩せたら撮ろう・・・

なんて思っていたら月末になってしまいました 笑

(スタイルは月初を維持しています)

 

 

腰痛や肩こりがある方、身体のコリや疲労度の高い方もご覧になると思いますので

不快症状、マイナス症状をなくしフラットな状態にする

マイナス→0にすることを目的にしたエクササイズ動画をお送りします☺

題して

「肩こり腰痛などの不快症状・からだのコリとバイバイする11月」

 

11月は徹底的にゆるめる リセットする

12月は正しい姿勢づくり 整えてアクティブに動く準備

1月は新たな気持ちでシェイプアップ 

まずは3か月

一緒にがんばりましょう!!!☺

 

 

身体にこわばりがあるままでは質の良い睡眠にも繫がりにくいです。

スイッチオフのつもりが筋肉の緊張が無意識にあるので、興奮状態になってしまうため身体も脳も休まらないからです。

 

脱力ができるようにする

ゼロポジションにする

痛みやコリがない状態で過ごす

 

の3ステップで整えていただえればと思います。

 

 

私自身、第二子産後7か月👶

自分の身体はおざなりになっていると言わざるをえない状態です。。

思ったように身体も動いていませんが、身体をよくする知恵が少しだけある分不快症状はでてもその都度対処して元気に過ごせています。

 

身体を動かしたいけど何したらいいかな?

 

教わったけれど一人では継続しにくいな

 

家で隙間時間に取り組みたいな

 

という方に役に立てたら嬉しいです。

 

 

調子よく3本とり4本目

ひょっこり 母

 

公園から帰ってきました

鍵を忘れたから玄関あけて~~と叫んでいます

長男もひょっこり

お~か~さ~~~ん!!!!!

と叫んでいます

 

これはさすがにNGになりました 笑

 

明後日からお届けします☺

右上のLINE@ ボタンから是非お気軽に無料登録してくださいね~

ダンサーのパーソナルトレーニング💃

今日は1日小宮ダンススタジオ様にお邪魔して連続でダンサーの方のパーソナルトレーニングを担当させていただきました。

 

小宮ダンススタジオえり先生とのご縁で社交ダンスはかなり身近に感じているスポーツです。

ケーブルテレビのダンスチャンネルではUKオープン大会が放送されており、トップ選手の圧巻のパフォーマンスをかじりついて観ています☺

 

本日お二人目の方は大学生の西日本チャンピオン!

ダンスめちゃくちゃかっこいいです!

実際はペアで踊りますがお一人で踊るとこんな感じ

やはり魅力的!

 

よりよくなるための

課題=伸びしろ

 

もたくさん発見し、さらなるパフォーマンスの向上間違いなし☺

 

先日のたまご理論も「なるほど!」と理解していただき、ワーク後は良い動きになられました。

私はダンス経験ゼロなのですが、身体の動きを良くするための自主トレではよく踊ります。

(すてきに踊れるというのは私の1つの夢なんです~‼‼)

トレーナーとして様々な競技に携われてとっても幸せ☺

 

 

小宮先生と英里先生のダンス、本当に素敵なんです!!!

社交ダンスという概念が変わります

たくさんの方にご覧いただきたいです☺☺☺

これからの学校を考える

小学校の先生でいらっしゃるお客様、ボディケアさせていただきながら色んなお話を聞かせてくださいました。

結論から言いますと先生はすごいですよね。

1つの授業はセミナーや講習をしているのと同じでそれを毎日6時間行い、小学校の先生となれば様々なジャンルの講義(いろんな教科)をするわけで想像すると恐ろしい!!

しかも!

小学1年生と6年生とでは内容も対応も全く異なり、どこかが専門ということもなく1年生をうけもち次の年には6年生ということもあるわけで、

かつ!

年間を通していろ~んな行事があり、全体として何かを達成するかじ取りをしながら個を評価することもしなければならない。

授業が終われば部活動。休日も練習や大会・・・

頭がさがりますね。

 

 

私も高校2年の夏まで体育の先生になりたいとぼんやり思っていました。高2の夏休みに先生の生活をシュミレーションしたら夜の見回りが怖いからこりゃ務まらないわ!と断念したのと(笑)

子どものこととなると先生は24時間体制だな、という風に思い大人の方と接する仕事にしようと考えたのでした。

 

お会いしてお話したことのある先生は小、中、高、大学の先生問わず皆様生徒への愛情にあふれてみえて自分の子のことを先生がこんな風に考えてくださったら幸せだなといつも思います。

 

小5くらいから思春期絶好調のときに生徒側にいてもそう考えていた記憶がありますが、子供は身近な大人ということで先生の行動や言動、自分たちのことをどう思っていてくれるか、ちゃんとみていてくれるかどうかとかすごく感じているしみていますよね。

今は母親として3歳の長男によくみられているなとすでに感じます(よくないところもしっかり👀)

 

学校の先生でも、習い事でも、近所の方でも、良くいくお店の方でも、お友達のママでも誰でもいいですが親以外に信頼する大人大好きな大人がいると価値観が広がり心が豊かになりますよねきっと☺

私も競泳を選手コースまで続けて1日1万メートル以上泳いでいたのは、先生が人として好きだからでした。負けたくない!一番になりたい!という思いはみじんもありませんでしたので強い選手にはなれませんでしたが、楽しく泳いでいました🏊

(あ!あとは本を読むことで実際に会えなくても影響を与えてくれる大人にたくさんであえますね☺)

 

 

 

話しが戻りまして、これからの学校についてどうしていったらいいと思いますか?という話で、

年齢で分けるのではなく、能力別に学べるといいだろうという話を仰ってみえてとても納得しました。

 

もう少しゆっくり学びたい子にはゆっくりじっくり、もうわかっちゃったよ~という子は次に進む。できたら教科別でもわかれるといい。

国語はゆっくりな子も、算数では能力を開花し次々先に進むかも。

 

海外では飛び級があったり留年があったりすでにそういう感じですよね。

 

そんなお話で、さらにすごい先生だなあと尊敬するとともに

本当にそうなると開花しちゃう子が増えるように思いました☺

 

 

 

「お母さん、勉強大好き!学ぶことってめちゃくちゃ楽しいんだよ!」

といつも話しているのでランドセルを背負った子をみては

「ぼくもあれをしょって学校にいって勉強したい!」

と話す息子

来年からこども園にいきます 笑

岡崎東公園 もう紅葉していました

みつけた~とかわいい手に取った松ぼっくり

にんじんをあげたいけど ちょっとこわいみたい

小川家の食卓 3 旬の食べ物

豚肉と白菜のミルフィーユ鍋

これを作って食べますと「もうこんな季節か」と

冬の足音が聞こえてくる感じ

白菜があまくなって最高に美味しい☺

お肉は弱火でゆっくり火が入るから柔らかい

 

塩のみかポン酢か醤油かでいただくことが多いです

 

月並みですが旬のものは栄養価が高く美味しい

価格も手に取りやすくなる 季節を感じて心が豊かになる

 

夏は身体を冷やすもの

冬は身体を温めるもの

 

暦と食べ物も陰と陽で調和していますね☺

 

 

とはいいつつ

最近はいったいいつが旬なのか?というくらいどんどん時期が早くなっていますね

 

早く大きくたくさん虫がつかないで育つ

なんていうリクエストに応えることになった食材が多く

食べやすいから 種がないほうがいい

とかいう品種改良もたくさん

 

種なし・・・人間だとどういう状態でしょうか?

 

考えるとこわいですね

 

ビタミン等の栄養素はどうなのかしら・・・?

(細かな栄養情報等もLINE@にて皆様にお届けしてまいりますね☺)

 

 

食の安心安全の話を始めると「何を食べたらいいの?💦」となっちゃう

 

つまるところ

最も大切なのは感謝して美味しく楽しくいただくこと

かと思っていて

 

放射能レベルを図る機械で測定し、高い数値であったのが

手を合わせて「いただきます」とお祈りして感謝したら

安全レベルまで数値が下がったんだよ、というびっくりな話も体験した方から直接聞いたことがあります

 

(スピリチュアル的ではなく量子学的に考えるとあることなのかもしれないですね)

なので今からいただくものを前にしたら「これは大丈夫かしら・・?」と本人を前にして失礼なことを思わずに潔く相手を信頼して頂戴することが望ましいわけですね

 

とはいえ

学んでちゃんと自分で選択したものをいただくことがいいと思います

 

そうすれば

本当に心から感謝して美味しく楽しくいただけますよね☺

 

 

ケミカルなものなどを解毒するのは肝臓

肝臓は約1・5kgもあるたんぱく質からなる臓器

 

ケミカルなものを避けきれない時代に生きる私たちは(たくさんの恩恵も受けている)たんぱく質を必要量摂取できることで解毒がスムーズにおこなえるし

逆に必要量とれていなかったら 解毒力にも影響するぞ⚡

と知っていればたんぱく質の重要性も再認識できますね

 

という訳で

旬の食べ物は美味しいですよね☺の話でした 笑