ガチラン!4

雨の中、またスポーツイベントと重なり大混雑のなかご参加いただき

本当にありがとうございました

 

私担当します1部の

ランナーの為のフィジカルトレーニング

はじめてのマットエクササイズでした

ウォームアップでいろいろな動きを行ったあと

 

畳一畳のスペースがあれば行えるトレーニング

 

安定的にはたらく関節と可動性をもつ関節

安定が機能することで初めて可動性が発揮されます

 

よくみかけるトレーニングですが

背骨一本一本に意識をもっていきながら行うことで

終了後 新たな感覚が得られたらうれしいです

 

「脚がかるくなった!動きの分離ができた感じ」

「全身が繫がった感じになった」

「手を振ると脚が出てくる感じになった」

 

とお声をいただけました

 

後半は予定を変更して室内でのランエクササイズ

谷口ランニングファシリテーターが

楽にはしれる方法を熱くレクチャー✨

次回は外を思いっきり走りたいですね!

 

雨天によりクリーンランも残念ながら中止

7月は晴れますように☺

 

次回ガチラン!は

7月21日 日曜日9~11時

トヨタスカイホール スタジオ

です!!

 

一緒に高強度トレーニングを行いましょう!!!

 

お問合せはLINE@ボタンからどうぞ☺

 


LINE@動画配信のおしらせ

生涯自分の脚で歩き続ける為

動きのパフォーマンス向上の為

のエクササイズ動画を

7月3日より配信します☺

ガチラン!で行った動きのご自宅の復讐にも

活用いただけましたら嬉しいです

 

ご登録は右上のLINE@ボタンをぽちりしてくださいね

一緒にがんばりましょ~~

 

 

各種グループレッスンの内容をご紹介します

小川朋子です☺ブログをご覧いただきありがとうございます

現在行っていますグループレッスンの共通の目標は

生涯自分の脚で歩き続けるための知恵を体得すること

 

知識は「事実として知っていること」それに対し知恵とは「知っていることから、考えて対処すること」それから体得「体験を通して知ること。理解して自分のものにすること」

生涯自分の脚で歩き続ける・・・健やかで笑顔あふれる自分らしい人生を自らデザインするために身体について体験学習して生涯活用できる知恵として体得したい方におすすめです

 

長期的で本質的 ご参加の皆様の問題解決に役立つことものをご提案します

私が自信を持っていることは、ご参加の皆様が周囲の方から「あなた素敵ね!いつも元気ね!若々しい!何かしているの?」「以前より別人のようにキレイになったね」と一目置かれたり羨ましがられたり(ひがまれたり☺)されていて年齢不詳で(笑)

継続年数の長い方は「あの方が目標だわ」と他の参加者の方から尊敬されていることです

本質的なことと向き合いますから70代の方も年々進化されてみえます✨

ご参加の皆様がどんどんステキになられますからこれで合っているんだな、と思います

 

昨日の自分よりもよくなることに身体を通して取り組みたい方、ぜひお待ちしています☺

【プログラムご紹介】

運動強度 低い★~★★★高い

 

身体の使い方を学ぶヨガ ★

一つの動作をどんな風におこなうか、じっくり解説しながら行うヨガです。

痛みやお身体に不安のある方もご参加いただいております。ご自分のペースで行ってくださいね。私は流れのあるヨガが集中できて大好きで、後半はフローヨガ(流れのある動き)をおこなっていきます。身体の硬い方大歓迎です☺

金曜日 15:05~15:50

スカイホール豊田 スタジオ

更衣室・シャワーあり・ヨガマット無料貸出あり

1000えん


 

ACW アクティブコンデショニングワークアウト ★★★

身体を動かしながら整えるクラス。子どものように全身を大きく動かすことで疲労感を超えて「いい動きをすると身体は整う」を実感いただくクラス。難しい動きはなくして「考えるな、感じろ!」のごとく体感することに注力いただきます。

ヨガなど静かな動きで心穏やかに身体と向き合いたい方ではなく、汗だくになりながら動いたり笑ったりしながら身体を整えたい方におすすめです。

このクラスの目標の一つは最大パワーを発揮すること。後先考えると大人は自分にブレーキをかけながら運動します。そのブレーキを(様子をみながら)取っ払っていくことで私たちは新たな領域に自らを押し上げることになり進化成長に繫がります。

金曜日 16:00~16:45(桃尻塾🍑以外の日)

スカイホールスタジオ

室内シューズをお持ちください

1000えん


 

 

生涯自分の脚で歩き続けるための桃尻塾🍑  ★★

大きな筋肉があり大きな可動域を持つ股関節周辺のエクササイズを行います。動きがよくなり、お尻の筋肉が効率よく使えるようになることで自然とお尻がぷりんと上ってきます。

1つのエクササイズが終わった毎に「脚のポジションが変わった!お尻があがった!効いているぞ~」が実感できて、終了後は疲れたけれど脚が軽い!歩きやすい!!と皆様お話されます🍑

股関節・腰・膝の痛みがよくなったよ!というお声もいただいております。こちらのクラスはトレーニング中皆様の動きを確認して回らせていただきより効果的なポイントを個別でご提案させていただきます。

桃尻塾🍑参加継続いいただいております方のお声はこちら

金曜日 16:00~16:45

スカイホールスタジオ

ご体験 3000えん

入塾後はお得な回数券で継続いただく形になります🍑

ご体験の日に入塾宣言をいただけた方には桃尻バンド(3500円相当)プレゼント!


 

 

生涯自分の脚で歩き続けるPPB道場  ★★

PPBぷりんぷりんボディ✨キレイで動ける身体!を目指す皆様と身体の動きやメンタリティ、脳の使い方など包括的にテーマを取り上げながらエクササイズを行う教室。

毎回行うことが異なるのがこのクラスの特徴で、毎回大笑いの中進めていくのも特長です☺

月1回生涯自分の脚で歩き続ける為に取り組むことを、楽しみながら学びエクササイズしたい方におすすめです。

第三水曜日 15:00~16:00

名古屋緑区(場所は参加ご希望の方にお伝えします)

3000えん

🍑桃尻塾🍑1日体験のお客様の声

午前中は起業塾に参加しました!

2時間の講義はあっという間です☺

 

今回も学びがたくさんでした

早速今日からのいろいろに活かしていきます☺

エイトさんの向かい コンテンツ西町の2階にある

コレカラ食堂さん

勇気を出して2階に上がり

おばんざい定食を注文

め~~~~~~っちゃくちゃ美味しかったです!!!!!

 

私、一人でご飯屋さんに行ける派ではありませんでしたので

随分そわそわしちゃうのですが

最近「今しかない!」という気持ちで「えいやあ!」と

ひとりで入店できるようになりました

おもしろそうな本もありました

 

美味しさに感激してもぐもぐしていますと

素敵な方に遭遇できまして♡

ご一緒させていただくという何とも最高なランチタイムになりました

 

🍑

その後は桃尻塾🍑

先日の桃尻塾に6か月取り組んで得られたこと🍑

の記事をご覧いただき、腰痛を解消したい!という方が市外からお越しくださいました

 

終了後は痛みがないよ☺とおっしゃっていただけて

もう本当に嬉しかったです

 

桃尻塾🍑

生涯自分の脚で歩き続けるために

生涯使える身体に関する知恵を体得するクラスです

 

まずは是非ご体験ください☺

7月12日(あと2名様)・26日(あと3名様)

16:00~16:45

ご体験価格3000えん

シューズは不要でマットの貸し出しもございます

 

お申込みはLINE@からお問合せくださいね☺

 


 

おしらせ🍑

7月から動画「動きのパフォーマンスを向上するエクササイズ」

を配信します!!

 

今のうちにLINE@お友達ご登録くださいね☺

 

 

 

ラジオ出演がライフワークになりました☺

パーソナリティの恵子さんと

「生涯自分の脚で歩き続ける為に今できる事」

についてお話しました☺

 

関節の柔軟性や筋力は衰えても

神経系(より効率よく身体を使うこと)は

どんどん研ぎ澄ますことができます☺

 

次回はまた2か月後、どんなテーマにしましょうか

 

リクエストがありましたら

ご連絡くださいね☺