自粛後の不調、解消法 ②

さて、前々回にコロナ自粛後の不調について
書きました。

そこで、いくつかご紹介したのですが、
②適度な運動をする
について話します。

適度なと言われても、

・どれからやればよいの?
・頻度は?
・まず動けるスペースがない!
・モチベーションが上がらない!

等々思う人がほとんどです。

これって、何かの意見と似てませんか?

そう、ダイエットのときの言い訳と似てるんです!

ということは、コロナ疲れから脱却できれば
自ずとダイエットにも効果が出やすいと
言えますね。

ではどうしたらよいか?

・はじめに、ストレッチ
じーっと静止するようなストレッチも
いいのですが、できれば
動的ストレッチも取り入れましょう。

・次にさらに伸びるような静的ストレッチを
いれましょう。

・最後に全身使うような運動をしましょう。

いかがですか?
急にたくさん運動するのではなく、
上のものを参考に始めましょう。

余裕があれば、早朝、夜のお散歩も
やってみてくださいね。

関連記事一覧