睡眠とダイエット(プロローグ)

こんにちわ!

今回は【睡眠とダイエットの関係】について
お話させていただきます。

皆さん、睡眠で痩せれるって知ってましたか?

おそらく
「トレーニングしてるわけじゃないし、あり得ない。」
と思われる方もいると思います。

生き物は、生命維持するためにカロリー消費を
します。

これが基礎代謝です。

そして、夜寝てる間に身体は回復をはかります。
これもカロリーを消費してます。
ただ、成長ホルモンが出てないと回復しきれませんが。

また寝不足になったり、睡眠の質が悪いと
本来活動すべき時間帯に眠気を感じてしまい、
それに抵抗しようとする脳の働きにより
甘いモノやジャンクフードなど
手っ取り早く味の濃い物を食べて疲れをとろうとし
カロリーオーバーになるのです。


また、食欲を抑えるホルモンと食欲を増すホルモンがあります。

寝不足や良質な睡眠がとれないと、
抑えるホルモンよりも、
食欲を増すホルモンが優位になりやすくなります。
これは体内時計がみだれたときに起き
充分な睡眠時間だけでなく、
良質な睡眠をとらないとできません。

睡眠ってかなり大事なんですね。

次回はその改善を説明します。

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