ダイエットに適した季節って?

こんにちわ❗
段々と寒くなってきましたね。
まだまだ外気温に身体が適応してないので
風邪などひかずに気をつけて下さいね。
そんな寒い時期、よくきくのが
「冬は太るよね〜」「冬に太った」
という話です。
美味しいものは、沢山ある
寒いから動きたくないから
確かにそうですが、
実は一年通して
冬が一番痩せやすい季節
なんです!
なぜかというと
基礎代謝が一番多いのが冬だからです。
理由ですが
外気温と関係してます。
人はある一定の体温を常に維持してます。
35.5〜37度位なのですが、それから下がると
生命がおびやかされるからです。
でも冬は10度以下になりますよね。
体温よりも20度以上下がります。
身体は35,6度にするために、
糖や脂肪、蛋白質をエネルギー源に
カロリー消費をし、体温をあげようとします。
なので、基礎代謝量があがるのですね。
では基礎代謝あがるのに太るのでしょうか?
それは
・外気温が寒いから防寒のため脂肪が蓄えやすいこと。
・寒いからじっとして動かず、運動量が減るから。
・文明文化の発展で冬場でも沢山のおいしい食べ物がある
です。
ということは、冬場のダイエットも
おのずと見えてきませんか?
まず「防寒のため、脂肪がつきやすい」の話
筋肉量が増えると消費エネルギーが増えます。
増えるということは、
基礎体温も上がる
ということです。
ならば、筋肉量を増やせばいいわけで
トレーニング内容と栄養摂取次第でできます。
次「夏より冬場の寒いから運動量が減る」について
これは、スポーツクラブや家などの屋内は
今や環境がいいですね。
なので、夏場と同じ運動をしてあげればあいですね。
基礎代謝も夏より上がってるので、効率よくダイエットできますよ。
「冬場の食事がおいしくて食べすぎてしまう」
これは、おのずもがな、いつものダイエットと同じく
ヘルシーな食事、
血糖値の上下があまり激しくならないように
起きてる間は三食の間にヘルシーな間食入れるにどをしましょう!
過去の記事も参考にしつつ、おこなってみて下さいね。

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