「セミナー参加」カテゴリーアーカイブ

ミトコンドリア

昨日、大阪のアクアフェス水祭に行ってきました
全国でも有名なプレゼンターの方々によるセミナーが数多くあり、
私は4つのアクアプログラムを受けて来ました
4つって凄いでしょ?
ハードでしたが、とても楽しく有意義な時間を過ごせました

代行立てて行ったので、いつもの時間に参加の方すみませんでした
そして代行してくださった先生、ありがとうございます

一緒に行ったのは、仲間の黒木IRと赤塚IR
アクアフェスはこの時期に毎年開催されるのですが、
二人とも以前から行ってみたいと言っていて私が先導することに・・・

昨年までは大阪プールと言うところで開催されてたのですが、
今年は豊中市にあるスポーツクラブを借り切っての開催でした
そして前日には大阪市茶屋町にできたミズノの新しいビルの会議室でも
セミナーが行われたようです
そこは帰りに買い物して来ました

スポーツクラブの方は館内撮影禁止なので画像はありませんが、
まあまあ広めのプールでジャグジーもあり、浴場には露天風呂もありました

一日で6本セミナーがある内の4本を受けたのですが、
どれも今回はキツメでした
講師の方も言ってらっしゃいましたが、「このキツイものを全て出せということでなく、
参加者に合わせて出してください」とのことで、
インストラクター向けに濃密な内容でやってくださいました

その全体の中でのポイントは三つ
①使ってる身体の意識
②筋コンディショニング(筋トレ)
③追い込み

①・・・身体の意識ををすることで、その部位が上手く使えるようになったり、効果が出やすくなります

②・・・骨を並べているのは筋肉ですから、筋肉を鍛えたり調整することで、スムーズな身体を作ります

③・・・そして一番大事なのはコレ「追い込み」です
筋トレも有酸素運動も追い込むことで成果が上がりやすくなります
マイペースも大事ですが、マイペースと緩いのは違います

いろんなパターンがありました
ひたすら追い込むものや、追い込んではないが意識を重点に置いて効かせるもの、またそれらのミックス

一番効いたのは「アクアラン&H.I.T.」です
講師も言ってましたが1時間に詰め込み過ぎた・・・と
でもそれが効きました
アクアランはMIZUNOが開発したランナーの為のアクアプログラム
雪国で冬場に外を走れない土地の方や、最近の激暑で夏場のトレーニングが
外でできない場合を考慮して考えられています
水中でいろいろな走り方(スキップ、クロスウォーク、キックウォークなど)をしたり、
心拍をバンバン上げるトレーニングを取り入れて通常の走りでは楽に走れるようにします
H.I.T.(ハイ・インテンシティー・トレーニング)は高強度トレーニングのこと
インターバルのバージョンとサーキットトレーニングのバージョンがありました
詳しくはまたイベントなどでもやりますが、コレがとにかくキツイ
プールでもかなり汗かきました
顔から汗が流れてるのがやってる最中でもわかる
でも、やったあとは身体が凄くスッキリします!!

H.I.Tのおかげもあり、かなりミトコンドリアの数が増え、質が上がった気がします
それが証拠に帰りの間中汗かいてましたし、今日の仕事ではウォームアップでも
メインかって言うくらい汗が止まらない
身体もすごく燃えてる感じがします

ちなみにミトコンドリアの働きのひとつが代謝
たんぱく質や糖質、脂肪などのエネルギー源をエネルギーに変えます
ミトコンドリアの数が増えたり、よく働くようになれば代謝も上がる・・・と言うわけです
H.I.T.においてはそういったデータも発表されています

食欲の秋、自分を少~し追い込んでミトコンドリア増やしませんか?!


ミズノアクア

三連休の中日(なかび)、天気も良く久々に暑い日となりました
そんな今日は西尾のパルスポーツクラブ6・3まで行って来ましたよ~

ミズノアクアの提供プログラムに水中専用手袋ミットをつけて行うアクアがあります
「ミットアクア」などと呼ぶことが多いです
そのプログラムの創始者でもある”Dr.メアリー・サンダース”のファンレッスンに参加して来ました!!

レッスン自体はベーシックなものでしたが、
この地方のインストラクターやパルの会員さんと楽しい時間を過ごしました

その中でも、水中専用のゴムバンドを使って行うトレーニングが特に楽しかったですね~
ゴムバンド安ければ自分で購入して、イベントでもやってみたいです

英語でのインストラクションでしたので、言葉が通じず表情やアクションで読み取るレッスンでしたが
逆に意識が高まってけっこうな運動量でした

回りの一般の会員さんも楽しそうでしたよ!
海外のインストラクターを受けるなんて、そうは無いですからね

こうやってベーシックなのものを受講すると、初心に返ることができます
難しいことやレベルアップしていくだけが、心身ともに個人の健康を作るのではないのだと・・・

最後に私の大好きなミットアクアの創始者とツーショット!!

特別な一日になりました☆☆☆


久々受講

今日は久しぶりにミズノアクアのセミナーを受講して来ました
会場は浜松にある「浜松スポーツセンター」

スポーツセンターと言っても公共の施設ではなく、民間のジムです
スタジオやプール以外にも、いろいろありそうです

セミナー自体、年間にそんなに受けるわけではないので、
受けてみると「たまには勉強しなおさないとなー」と感じます

今日の受講は、水中運動での膝痛・腰痛の方への対応
「どこどこが痛いからプール」というお客さまもけっこういます
健康になるためにみなさん来てるわけですから、
リスクを持った方でもなるべく緩和になったり、楽にしてあげたい!!
そして、無知な指導で悪くさせないためには定期的なセミナー受講は必須です

今ではフィットネスの世界も日々進化し続けているので、
全国規模で展開しているセミナーなどで最新情報をゲットです✍🏻

二本目にはプールでのファンレッスンもあったので、
楽しく動いて来ました🏊🏻
久々の水の中で、会員さんの大変さも身にしみて感じてきましたよ
インターバルきつかった~😵

今日一緒に受講した皆さんと講師の先生

4時には終了したので、市野イオンへ寄って来ました
昼御飯無しで受講してたので、腹ペコです
そんな時は「肉」

これも久々です
「ペッパーランチ」
志都呂イオンなら「いきなり・・・」にするところですが、今日はコレ
メガの肉200gを注文
食べたい時に食べるのが一番
うまかった~
プールの後のステーキ、最高!!

普段と違う仕事の仲間と会うと刺激を受けます
ここでも元気をもらえます
いい気分のまま年末へ向かえそうです😊


ヨガ検定合格

AFAAヨガの合格通知が届きました
とりあえず良かったです

認定を持っていればOKというわけではありませんが、
一つの自信につながります

今回の検定を受けて、もう一度ヨガを見直すチャンスでした
提供する側としてもそうですし、自分の中のヨガマインドみたいなものを
改めて実感することができました

どんなものでもそうですが、「奥が深い」
フィットネスとしてのヨガもそうですし、生き方としてのヨガは特に奥が深い
一見、実行しやすそうなことでも、「常にやれているか?」と問われれば疑問が残ります

論語や格言、人生を説くものは全て同じです
”終りはありません”

今はフィットネスとしてのヨガしかしていませんが、
いつかヨガの深さを伝えられる人になれたらと思います

ナマステ~


大阪行って来ました!!

2年ぶりに大阪セミナーへ行って来ました
スポーツブランド美津濃の中のMIZUNOアクアの主催で、
二日間でいくつものセミナーが開催されます
MIZUNOアクアですから、プールのものから陸のものまで様々です
その名も『水祭アクアフェス』
3年前より会場が門真市から大阪市内の「大阪プール」へ変更
府外から参加するものには、新大阪から近くなったのでうれしい変更です
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今回参加したのは、「筋膜に働きかけよう!」と「アクアベーシックファン」です

「筋膜に・・・」の講師は、京都女子大学発達教育学部教授の原田奈名子先生
とても魅力的な先生で、お話も上手であっという間の3時間でした

先生の考え方は「内は外に、外は内に影響する」です
外側の筋肉(アウターマッスル)を強化したり、マッサージやストレッチで整えることで内に影響する
深層部(インナーマッスル)のある内を感じ自らコントロールすることで、外へ影響する
そうすることでパフォーマンス能力が向上し、運動効果が上がったり日常生活が楽に行えます

私たち自身の体を使って、実際に検証しながら進んでいきました
一般の方でも感じやすいものから、私たちインストラクターやトレーナーでもレベルの高いものまでいろいろ
コンディショニングのプログラムで、また少しずつやっていきますね

そんな中でスゴイ体験をしました!!
肩まわりの柔軟性や可動域を測るポーズに「スクラッチテスト」というのがあります
いろんな分野で「スクラッチテスト」と言うのはありますが、肩の・・・と言ったらコレです
両手を上からと下から背中で近づけるもの
理想的なのは、左右両側どちらからやっても指先が届く状態です
利き腕が上から行うものは、届く方も多いと思います

ところが、私は今まで届いた試しがありません
それが、原田先生のナビで関節を動かしスペースを空けてまた動かす
・・・繰り返した結果
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なんと、生まれて初めて届きました
先生が手で引っ張ってるように見えますが、添えられてるだけです

言い方悪いですが、見世物小屋で自分の関節を自由に操り
スーツケースの様な狭いところへ入ってしまう人いますよね
あれはこの原理だと思います

体の一部に意識を集中することや、脳と体の関係を上手く使って自らをコントロールする
これからのフィットネスは、ここにあると思います
オリンピック選手の様なパフォーマンスをすることはできないかも知れません、
でもオリンピック選手と同じように自分を意識することはいくつになっても可能です
まずは自分を信じてみてください!!
そこには、自分でも知らないあなたが待ってますよ

もうひとつの講座「アクアベーシック」はミットアクアのファンレッスン
要はいつも皆さんが受けてるようなものを、私たちも受けるんです
でも内容は最上級ですよ
MIZUNOアクアのアドバイザーが講師ですからね~
最上級と言っても、難しいということではありません
ベーシックですから、すごくシンプル
でも、運動強度があって(昨日はホントに動いた~)、
講師の方々のパフォーマンスや指導法には脱帽です

このミットのファンレッスンは、参加するたびに原点に立ち返ることができ
日々の自分のプログラムを確認することができます
水祭へ来た時は、必ず受講します
今回の講師は、藤野裕子先生と我が師匠の水野博美先生
このコンビ、私の中では最高なんです!!
とっても楽しい
この講師に少しでも近づけるよう頑張っていきます

さて、今日はコンディショニングもアクアもありませんが、充電は十分です
今夜も頑張りますよ~