「マイレッスン」カテゴリーアーカイブ

サークル12月開催情報更新

サークルの開催情報更新しました

岡崎は、2月までスケジュール出ています

小坂井は、明日の開催を含めあと二回
明日の内容をご紹介します!!

12/6(火) 19:00~
小坂井 葵風館内 生涯学習センター多目的室にて開催

前半は、私梅田の「からだメンテナンス」
今回のテーマは ”冬支度 下半身の冷え・こわばりを改善するエクササイズ”
冷えも、こわばりも、不調も血流の改善で随分変わります
徹底的に下半身をほぐし、ストレッチも加え、血流を促します

後半は、今年最後の担当yukariさんです
ZUMBAの世界を是非、堪能してください!!

 

★★★小坂井も、岡崎も、みなさまのご参加お待ちしております★★★


CD整理

久々にCDの整理をしました
・・・と言っても仕事用のみです
趣味で持ってるCDはたぶん1000枚はあるので、
今回は整理はお預け

データ時代の現代で「何言ってるの?」と思われるかも知れませんが、
私はいまだに音源がモノ(CD)でないとダメなんです
ジャケットを見ると何となく中の音楽も思い出す
今までに使った曲を視覚的に記憶しています
その記憶を元に、秋ならこのCD、冬ならこのCDが合うかも?と準備するんです

グループレッスンのインストラクターにとって音源は重要なツールのひとつ
音楽の良し悪しでレッスンの出来が決まると言っても過言ではありません

音楽プレイヤーに音源を入れておけば、持ち運びも便利ですし
CD類をカバンごと忘れる・・・なんて危機も訪れません
しかし、私はあくまでもモノ派です

そのモノが意外に厄介
月替わりに大抵CD(音楽)も替えますが、前月分をついポーンと置いてしまう
それが毎月毎月重なって・・・

どこに何があるやら、わからない状態になってます

一応、エアロ用、アクア用、ラテン、ボクシング、J-popなどなど
ジャンル別やBPM(音楽の速さ)別に整えてます

整理するのにけっこう時間かかりました
3時間くらい???
ただ並べ替えるだけでなく、ケースの破損は交換したり、
時代や自分の現在のレッスン状況に合わせて分類しなおしたりしました
これでまた、当分の間は「コレ!」と思ったCDがパッと取り出せます

動きの練習や内容作ったり覚えたりだけでなく、
こんな努力もイントラはしてるんですよ

今月の音楽も気に入ってもらえるとうれしいです!!


コンディショニングのすすめ

コンディショニング・・・いわゆる調整系と言われる運動プログラムです
ご自身でやり方を習得して行ったり、
パーソナルトレーニングでトレーナーについてもらって行う場合もあります

私が主に行っているのは、グループでのコンディショニング
特に道具を使ってシンプルな動作を用いて行うグループレッスンです

コンディショニングの基本は三つ
・ほぐし
・姿勢改善
・固定

筋肉を緩め、理想の骨格に導き、それを固定する

実際の手法としては・・・
・筋膜リリース
・筋トレ
・体幹トレーニング
・ストレッチ
などなど

年齢的な体の変化や事故でもない限り、
障害や痛みの原因は主に体の歪みです

いくら薬や手術で痛みが無くなったり、運動機能が改善されても
もともとの原因が改善されなければ、また同じことが起こります

人は日々、日常生活を送り身体に色々な影響を与えています
存在するだけでも上から重力の力で押されたり、
右利き、左利きによって左右差が生まれたり、
同じ動作の繰り返し(机上作業で猫背や立ち仕事で腰に負担など)で、
姿勢に癖がつくこともあります

でも、これらは生活していく上で仕方のないことであり、
そればかりを意識する生活では疲れてしまいます

では、どうしたらよいか?
それがコンディショニングです!!

疲れの改善や痛みの緩和にも効果的です
姿勢が改善されることで、運動効果も上がりやすくなり
パフォーマンスも向上します

ただ、コンディショニングは一度でたくさん、
あるいは大きな効果をもたらすものではなく、
少しでいいので、毎日行うことがより効果的です

全身は無理でも、気になる部分だけでも毎日行ってみてください
きっと、ご自分の体に新たな発見が生まれるハズです

そして、そんなコンディショニングを体験できる機会があります
仲間と主宰するサークル「ファミネス小坂井」での体験会が今月開催されます
詳しくは「ファミネス小坂井」ページをご覧ください

整った体で素敵な今年の夏を!!


岡崎サークル 体験会のお知らせ

来月4/20、27の二日間、岡崎市にてサークルの体験会を行います
担当インストラクターは、黒木利枝、梅田恭詞の2名です
内容は、20日がヨガ、ZUMBA、27日はエアロビクス、ZUMBAです

体験会での様子を見て、今後のカテゴリーを決めていこうと考えています
ただし、あくまでも初心者、低体力者、適度な運動がお好みの方の
サークルとしていきたいと思っていますので、すごく難しいものや激しいものは行いません

チラシでは黒木が担当となっておりますが、
このブログのコメント欄からご質問やご予約も可能です
ご予約の方はとりあえず、お名前(フルネーム)と参加人数をお願いします
体験会にご参加いただいた後に、ご登録をご案内します

それでは、岡崎方面の方もそうでない方も、ご参加お待ちしております

チラシはコチラ↓


お久ぶりです!

実に四カ月ぶりの投稿です
特に何が忙しかった・・・というわけではありませんが、
緊急事態宣言が出たり解除されたりの繰り返しで
何を投稿すればよいのかわからなくなってました

注意喚起はなどは、もう皆さん耳にタコができるほど聞いてるでしょうし、
かといって呑気な投稿もどうか?と考えていました

また、相変わらず仕事が減ってしまったままのフリーインストラクターとして
今後どういう風に活動していこうかとも考えていました

いよいよ生活できなくなれば他の仕事に就くしかないかもしれませんが、
できればずっとインストラクターを続けていきたい!!

そんな夏が終わりを迎え、緊急事態宣言も解除され、
私自身にも新たな動きがあるので報告します

この度、後輩インストラクターとサークル活動をすることになりました
豊川の小学校の体育館解放を利用して、近隣の方々を中心に開催します
もちろん遠方からのご参加も大歓迎です
内容は、「ヨガ&筋トレ」と「ZUMBA」です
各40分程度で、セットでの提供となります
どちらかのみご参加でもOKです!

詳細は下記のようになります

ZUMBAについては初心者の方がほとんどなので、
スポーツクラブで参加されている方には少々物足りないかもしれません
ヨガ&筋トレは短い時間でも充実の内容です

参加ご希望の方がいましたら、こちらのブログコメントからご連絡ください
詳しい参加方法をお伝えします

今後は、他にもサークルやオンラインレッスンを開催予定です
決まり次第、お伝えしていきます

ワクチン接種者も増え、コロナ禍も変わりつつあります
感染予防を続けつつ、新たな時代に進む時かもしれません