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コンディショニングのすすめ

コンディショニング・・・いわゆる調整系と言われる運動プログラムです
ご自身でやり方を習得して行ったり、
パーソナルトレーニングでトレーナーについてもらって行う場合もあります

私が主に行っているのは、グループでのコンディショニング
特に道具を使ってシンプルな動作を用いて行うグループレッスンです

コンディショニングの基本は三つ
・ほぐし
・姿勢改善
・固定

筋肉を緩め、理想の骨格に導き、それを固定する

実際の手法としては・・・
・筋膜リリース
・筋トレ
・体幹トレーニング
・ストレッチ
などなど

年齢的な体の変化や事故でもない限り、
障害や痛みの原因は主に体の歪みです

いくら薬や手術で痛みが無くなったり、運動機能が改善されても
もともとの原因が改善されなければ、また同じことが起こります

人は日々、日常生活を送り身体に色々な影響を与えています
存在するだけでも上から重力の力で押されたり、
右利き、左利きによって左右差が生まれたり、
同じ動作の繰り返し(机上作業で猫背や立ち仕事で腰に負担など)で、
姿勢に癖がつくこともあります

でも、これらは生活していく上で仕方のないことであり、
そればかりを意識する生活では疲れてしまいます

では、どうしたらよいか?
それがコンディショニングです!!

疲れの改善や痛みの緩和にも効果的です
姿勢が改善されることで、運動効果も上がりやすくなり
パフォーマンスも向上します

ただ、コンディショニングは一度でたくさん、
あるいは大きな効果をもたらすものではなく、
少しでいいので、毎日行うことがより効果的です

全身は無理でも、気になる部分だけでも毎日行ってみてください
きっと、ご自分の体に新たな発見が生まれるハズです

そして、そんなコンディショニングを体験できる機会があります
仲間と主宰するサークル「ファミネス小坂井」での体験会が今月開催されます
詳しくは「ファミネス小坂井」ページをご覧ください

整った体で素敵な今年の夏を!!


岡崎サークル 体験会のお知らせ

来月4/20、27の二日間、岡崎市にてサークルの体験会を行います
担当インストラクターは、黒木利枝、梅田恭詞の2名です
内容は、20日がヨガ、ZUMBA、27日はエアロビクス、ZUMBAです

体験会での様子を見て、今後のカテゴリーを決めていこうと考えています
ただし、あくまでも初心者、低体力者、適度な運動がお好みの方の
サークルとしていきたいと思っていますので、すごく難しいものや激しいものは行いません

チラシでは黒木が担当となっておりますが、
このブログのコメント欄からご質問やご予約も可能です
ご予約の方はとりあえず、お名前(フルネーム)と参加人数をお願いします
体験会にご参加いただいた後に、ご登録をご案内します

それでは、岡崎方面の方もそうでない方も、ご参加お待ちしております

チラシはコチラ↓


お久ぶりです!

実に四カ月ぶりの投稿です
特に何が忙しかった・・・というわけではありませんが、
緊急事態宣言が出たり解除されたりの繰り返しで
何を投稿すればよいのかわからなくなってました

注意喚起はなどは、もう皆さん耳にタコができるほど聞いてるでしょうし、
かといって呑気な投稿もどうか?と考えていました

また、相変わらず仕事が減ってしまったままのフリーインストラクターとして
今後どういう風に活動していこうかとも考えていました

いよいよ生活できなくなれば他の仕事に就くしかないかもしれませんが、
できればずっとインストラクターを続けていきたい!!

そんな夏が終わりを迎え、緊急事態宣言も解除され、
私自身にも新たな動きがあるので報告します

この度、後輩インストラクターとサークル活動をすることになりました
豊川の小学校の体育館解放を利用して、近隣の方々を中心に開催します
もちろん遠方からのご参加も大歓迎です
内容は、「ヨガ&筋トレ」と「ZUMBA」です
各40分程度で、セットでの提供となります
どちらかのみご参加でもOKです!

詳細は下記のようになります

ZUMBAについては初心者の方がほとんどなので、
スポーツクラブで参加されている方には少々物足りないかもしれません
ヨガ&筋トレは短い時間でも充実の内容です

参加ご希望の方がいましたら、こちらのブログコメントからご連絡ください
詳しい参加方法をお伝えします

今後は、他にもサークルやオンラインレッスンを開催予定です
決まり次第、お伝えしていきます

ワクチン接種者も増え、コロナ禍も変わりつつあります
感染予防を続けつつ、新たな時代に進む時かもしれません


流行に乗ってしまいました~

昨日、午前の仕事を終えたところで調子が悪くなり近所の内科へ行きました
検査の結果・・・インフルエンザのA型でした

午後の仕事は当然全てキャンセル
参加の皆さんにはご迷惑かけました
すみませんでした

タミフルを処方してもらい対処も早かったので、
微熱はありますが熱に震えるようなことはなかったです
今の時点でもうほとんど症状はないです
咳が少し出ますかね・・・

22日の月曜まで外出禁止です
お風呂もシャワーもダメだと言われてビックリです
お風呂ダメなのはわかりますが、五日間もシャワーすら浴びないなんて・・・
外出しろと言われてもしたくない(^_^;)

20日(土)と22日(月)は代行になります

20日(土) ホリデイ豊川店

10:30~ ステップ30 赤塚IR
11:15~ ZUMBA 松田店長
12:30~ ミットアクア→かんたんアクア 赤塚IR

22日(月) ホリデイ豊橋店

19:15~ ヨガde代謝UP 大庭IR
20:15~ ZUMBA 林IR

代行してくださる皆さん、よろしくお願いします!!
参加者の方々も、よろしくお願いします!!


ロイヤル ラストプログラム終了

14年間、デビューからお世話になったロイヤルスポーツでの最後の仕事を終えてきました
自分でも知らぬ間に緊張していたのか、ホッとした今少し頭痛がします
インストラクターの養成コース時代から続いてるこの現象
検定や研修など、緊張の時間が過ぎると必ず起きる頭痛
でも、この有難くない頭痛が、良くも悪くも終わったことを実感させます

水曜は毎週午後から、1号店のプラザ
夜は2号店のクラブ2でプログラムを持ってました
どちらも、たくさんの人が集まってくれ、最後まで盛り上げてくれました
先週の方が辞める実感があったような・・・
今はラストというテンションの高さで紛れていたのかもしれません
第一段階の頭痛で実感したように、きっと時間とともにもっと身に沁みるのだと思います

今回はクラブ自体の休館日の改正もあって辞めることになりましたが、
惜しむ声をたくさんいただき、みなさんに愛されているんだな~とつくづく感じます
感情をあまり出さないように見える方も、心から最後の言葉をかけてくれました
自分は幸せ者だなーと思います

皆さんから餞別までいただいてしまいました
もう一度、この場を借りてお礼を言わせてください
「ありがとうございます。みなさんのお気持ちをしっかりと受け取りました。」

最後に会えずに終わってしまった方も、これまでのご参加やお気持ちに感謝しています

忙しい時間を割いて参加してくださったり、
雨に濡れながら合羽着て自転車で通ってくださったり、
暑い一日を過ごした疲れた体で来てくださったり、
寒ーい風の中、背中丸めて間に合うように急いで来てくれた・・・
あの日々の皆さんを決して忘れません

またいつか、スケジュールの都合が付けばお会いできると思います
その日まで、お元気で!!
みなさんの笑顔が私のエネルギーです😊