手にも「くるぶし」があるって知ってました？
昔は体の丸く出っ張った部分を「つぶぶし」と言ったらしいんです
ところが、「ぶ」と「ぶ」が重なって発音しにくい・・・
そこで、「よく回る」とか「よく走る」という意味の「くる」という言葉が使われるようになり
現在の「くるぶし」になったそうです
なので、小指側の手首にあるあの出っ張りは「手のくるぶし」と呼びます
現代では一般的に「くるぶし」と言ったら足を指すので、「足の・・・」とはつけないようです
解剖学的には・・・
「手のくるぶし」は腕の骨ではなく、手のひらの一部
指骨・中手骨・手根骨と三つからなる手のひらの
手根骨にある豆状骨という部分です
なぜこんなことを言い出したかと言えば、昨夜の仕事の際
質問を受けたので調べてみました
人間の体。。。まだまだ奥が深いです
私がやるのではありませんよ～
エアロ養成同期がＡＦＡＡのフィットネス・フラ養成を来年開校することになりました
愛知県・岡崎市での開催です
フィットネス・フラ自体知らない方も多いかもしれません
格闘技や太極拳、ヨガなどもフィットネス用に改良されたものありますよね
あれのフラバージョンです
初めての方やインストラクターを目指さない方でも大丈夫だそうです
もしかしたら、どこかで体験もできるかもしれないので、
興味のある方は一度講師に連絡してみてください
鳥居玲子先生・中根妙子先生
連絡先はＡＦＡＡ会員の方は会報もしくはＷＥＢページから探してください
会員外の方は私が取り次ぎますので、ブログからコメントください
質問だけでもＯＫです
左が同期の鳥居玲子先生、右は先輩の中根妙子先生
ＡＦＡＡのトレーニングの懇親会で踊られた時のものです
みなさん素敵でしたよ！！
フィットネス・フラは男性もＯＫだそうですよ
本場のフラにも男性版があるそうで、
それはメロディーよりも打楽器を中心としたものらしいですが・・・
一度体験してみたいですね～
２０１１年、新しい何かにチャレンジしてみませんか？！
私は毎朝シャワーを浴びます
前日にしっかり風呂に入っても、体をシャキっとさせるために・・・
今朝も起きぬけに風呂場へ行き、シャワーを浴び始め
まず頭を洗おうと上体を曲げると「グキッ！」
背中を痛めてしまいました
たぶん僧帽筋の隅っこあたり
何とか過酷な水曜５本をこなしましたが、不安でした
最近は寒さも徐々に増してきて、筋肉も朝寝起きなどは特に萎縮しています
みなさんも気をつけてください
寝起きは体を温かい状態にして、少し動かしてから生活に入っていくのが
理想的です
そういえば、ラジオでインフルエンザの予防接種のこと言ってました
クラブでも何名かの方がそんなことを話してらっしゃいました
流行ってるのでしょうか？
予防接種が効いてるのは２カ月か３カ月だったような・・・
２月くらいが一番危ないから、逆算すると１２月頭に接種が良いとか・・・
ホントはどうなんでしょう？！
この３年くらい毎年行こう行こうと思いながら、結局接種せず
今年こそは行った方がいいかな～
昨日、今日と良い天気ですね
風が少しありますが、昼間は暖かいです
知らない間に銀杏も色づきはじめました
いつもこの時期に、紅葉でも見に行きたいなーと思うのですが、
毎年１１月は忙しいんです
今年も例によって、三週目に大阪フィットネスホットラインに行ってきます
その次の週は、東京でＡＦＡＡのトレーニングです
まあ、行けるとしたら大阪の帰りに京都でちらっと紅葉見物でしょうか？！
いや～人が多そうだな。。。
さて、だんだんと寒くなってきますが、季節で基礎代謝が変わるってご存知ですか？
まあ単純に考えて、暑い方が脂肪が燃えそうですよね
基礎代謝とはじっと寝ている(横になっている)時のエネルギー消費のことです
冬は寒い→自然界では食物も減る→余分な消費は失くし、たくわえようとする
・・・これが人間の自然なメカニズムなんです
そこで「冬こそ筋トレ！｣です
筋量を増やし、代謝を上げましょう
①まずは体の基本「腹筋・背筋」です
腹筋は腹直筋、腹斜筋
呼吸を意識して、腹横筋
背筋は広背筋、そして脊柱起立筋群もお忘れなく
②次に大きな筋肉「腿の筋肉」をおすすめです
腿前は「大腿四頭筋」・・・膝が強くなります
腿裏は「ハムストリングス」
そして忘れてはイケないのが「内転筋群」内腿です
③最後に余裕があれば「ふくらはぎ・二の腕」など
膝から下「腓腹筋・ヒラメ筋」は足首を細くします
スネの筋肉「前脛骨筋」はつま先をしっかり上げてくれます
これが衰えると、小さな段差でつまずきますよ！
腕の筋肉で気になるのが裏側「上腕三頭筋」です
ここ締まってるとカッコイイですよね～
表の「上腕二頭筋」は男性におススメ
たくましい力瘤は頼りがいがあります
さあ、それぞれに目標を持って頑張ってください
今あげたところを、全体的にトレーニングすれば、
代謝も上がりきっとシェイプアップできます！
コレ以外にも細かな筋肉はいっぱいありますから、
興味のある方はボディメイクしてください！！
わからないことは、私を見つけて呼び止めて・・・
今なら無料ですよ(笑)
土曜夜は白熱しました
ドラゴンズのCS大手をテレビ観戦
正直、そんなにドラゴンズファンでもないのですが、
地元なのでやっぱり力が入ります
最後の一点でぶーちゃんも走った走った
日本シリーズも楽しみです！！
ところで、その土曜に某向山の大型スーパーでペットボトルを大量に購入
その時の映像がこれだ～
ご存知の方も多いと思いますが、私の場合汗のかき方が半端じゃない
なので、水分もすごくとります
このカートを押して店内を回ってる途中
見つけました！
今大人気の「ルルドのマッサージクッション」
もちろん定価販売
今まで安くなってるのは見たことありません
でも、定価でも８千円近い７千円ですから、使ったら安いと感じますよ
名古屋でよく見かけたのですが、完売だったり・・・好きな色が無かったり・・・
そこには好きな色もしっかりありました
ところが、なんせこのカート
買うのは明日(日曜)にしようと、あきらめて車へ
そして昨日、ついに買ってきました
そしたら。。。そしたらですよ、なんと１０％OFF
ドラゴンズセールの真っただ中
ぶーちゃん応援した甲斐があった～
和田様もありがとう！
早速、自宅で配置
上の四角い物体がルルドのマッサージクッション
中が見えるようにめくったのですが、隠れちゃってますね
このようにソファや椅子に置けば、腰用マッサージ
仰向けで枕代わりにすれば、肩まわり
ふくらはぎや腿裏に置いてもマッサージできます
しかもヒーター付きで温めてのマッサージもOK！！
ちなみに、下に見えるのはふくらはぎ＆足裏専用マッサージ機
これからはセットで快適習慣！！
・・・・ブログショッピングの梅田でした～
気になった方、お店で試用してみては？
今日も良い午後を