バナナとクルミは肌にいい~✨

フィットネスインストラクターの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

先日のもこもこバナナパウンドケーキ
レシピUPしました。

さてこちらのケーキに入っている
バナナと
トッピングの
クルミ!

どんな栄養があるのか
調べたところ

どちらにも共通して
ありましたかのが
ビタミンB6

ビタミンB 6は精神神経を安定させる
ビタミンとしても知られているそう。

乗り物の幼児の薬に含まれているビタミン
てんかんの治療にも用いられるそうです。

にきび、口内炎、湿疹に
効くとして薬にも入っているようです。

ビタミンB6は皮膚科のビタミンと言われて
肌の美しさを保つビタミンです。

他にも

免疫力強化
月経前症候群の改善
脳内神経伝達物質の合成
記憶力を高める
三大栄養素の代謝
インスリンの分泌を高めるetc

ビタミンB6を含む食材

牛レバー
鶏レバー
マグロ
サケ
かつお
ニンニク
サツマイモ
アボカド
玄米

とはいえこちらのケーキは
小麦粉、お砂糖の入っている
お菓子ですので
食べ過ぎには注意です。

食べすぎたときには
おはようマリコケンコージムへ



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