ビール?ハイボール?何呑む?

フィットネスインストラクターの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

 

今日は母と息子と
パークゴルフでした。

全然下手くそですが
からだバー®のお陰で
安定した振りのような
気がする~~

 

さて、お酒は何が好きですか?

やっぱりビールでしょ!
夕方になったらプシュ
飲みながらごはん支度〜
というお友達も結構いました😆

 

ビール
焼酎
ウイスキー
ワイン
日本酒

なんでもいける人
好きだけど飲まない人

赤くなる人
ならない人

外でしか飲まない人

 

アルコールだけの人
オツマミとゆっくりの人
ご飯とアルコールの人🤣ダメじゃないかな?!

それは
からだのなかでアルコールが最優先で
分解されてお食事で摂った
脂肪や糖質の分解が
後回しになってしまいます😭

結果として体脂肪として
蓄積されやすくなったり
ダイエットの効率を
著しく下げてしまいます。

ご存知の通り
ウイスキーや焼酎などの蒸留酒は、
ビールやワインに比べると糖質が少なく、
ダイエット中のお酒として適していますね。

でも健康維持のために適量を意識し、
お湯割りや水割り、
炭酸割りにできると理想的です。

よく寝酒に飲むとか
飲まないと眠れない方がいらっしゃいます。

でも就寝前にお酒を飲みすぎると、
睡眠の質が低下しますよ〜😅

そして、体内にアルコールが残っていると、
アルコールを分解するために
内臓の働きが活発化し、
睡眠の質を低下させます😭

老化、疲れ、眠れてるようで眠れてない。

就寝前にできるだけ
アルコールを分解することができるよう
常温のお水やお湯などの水分を
積極的にとるようにしましょう!

 

ワイン🍷にはポリフェノール✨✨
という抗酸化物質が
たくさん含まれています。

 

ポリフェノールは
動脈硬化リスクを低下させたり、
老化を抑制する働きがありますね。

 

なんでも
量は1杯程度にしましょうね😋

 

そして必ず野菜とたんぱく質を
一緒に摂りましょう。
アルコールを楽しんだ時は炭水化物は控えてね!

私は
1位赤ワイン
2位日本酒
3位ハイボール

ビールは汗をかいた後の暑い日の
三口くらいはおいしい〜!

 



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