便秘にはマゴハヤサシイで❣

アンチエイジングプランナーの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

今日の札幌は気持ちの良い天気で
扇風機はいらなく
カラッとしていて
もちろんエアコンも要らない
半袖で丁度よく

秋冬は無くずっと
これくらいの気温がいいわぁ

最高27℃ 最低15℃

だんだんと夜が早くなり
寂しい気持ち
uniの散歩も暗くなる前に行かないと💦

日本は東西に長いんだ〜

宮崎に住んでいた頃
夕方、外で子ども達と遊んでいるとき
北海道にいる妹と電話

私「 まだ明るいよ? !」
妹「もう、カーテン閉めたわ! 」って。
実感したのでした。

 

さて、お悩み相談コーナーです!

便秘のお悩みよく聞きます。

日本の死因第一位は悪性新生物
癌です。

そして悪性新生物の中で
女性の死因第一位は
大腸癌。

便秘を退治しないと💢

便秘の原因は色々あって
なかなか病院でも原因を突き止めたり
治すことが難しいと聞きます。

便秘解消の一つとして

マゴハヤサシイ
をお勧めします!

マ*豆類 味噌 納豆 大豆 豆腐
ゴ*胡麻 ナッツ くるみ
ワ*ワカメなどの海藻類 もずく 海苔 昆布 寒天
ヤ*野菜特に緑黄色野菜🥦
サ*魚🐟
シ*しいたけなどのキノコ類🍄
イ*芋類じゃがいも さつまいも 里芋

これらをおかずにして
玄米ごはんとお味噌汁にすると〜

良質な食物繊維が摂れて
しっかり食べて
便通を促すことができますね。

ヨーグルトも良いと言いますが
ヨーグルトはその菌が合うか合わないかあるらしいので

まずは
マゴハヤサシイとごはんとお味噌汁で
腸内細菌のバランスを
整えてみてはいかがでしょうか。

今日のお昼までの結果
マゴハヤサシイ
○○○○✖️✖️○

夜に食べよう〜

おすすめレシピ∼*

ほうれん草胡麻和え

時短20分旨旨 麻婆豆腐

健康!十五穀米野菜たっぷり おにぎらず♡

夕食はジンギスカン
しいたけはあったけど今日は魚がなかったです💦

そして運動も大切よ
らだバー®って??!



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