“おうちレッスン”始まります!yo~~

アンチエイジングプランナーの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

いよいよ明日からおうちレッスンが
始まります❣

きゃー、スタートはからだバー®
でございます。
全国からドキドキ

まだ小さいですが
からだバー®をお伝えして
ひとりでも多くの方が元気になり
おうちレッスンが盛り上がりますよう
頑張ります!!

〜プログラム〜

 

 

 

 

 

 

 

 

ピラティス
土曜10:00〜10:50
ツヅキトモエ
体幹を鍛えるトレーニング。じわじわとインナーマッスルに効かせていきます。
シェイプアップしたい方、疲れにくい、怪我をしにくい身体になりたい方にオススメです!
ヨガ
日曜20:00〜20:50ツヅキトモエ
リラックスヨガ、デトックスヨガ、骨盤調整ヨガなど、ヨガが初めての方から経験者まで参加できるレッスンです。ゆっくりと呼吸を整えながら気持ちよく動き、スッキリ身体が緩んで心も癒されます。

 

美脚セルフケア
(月1)火曜20:30〜21:20
ツヅキトモエ
脚のむくみや冷え、太さ、硬さが気になる方のためのセルフケアレッスン。血液循環が促進され、スッキリ・ほっそりするのはもちろん、乾燥しにくいツルツルの脚にもなります!
パジャマで参加OK♪寝る前にリラックスしながら受けられます。
THE SLOW®️リンパドレナージュ
水10:00~10:45
木20:30~21:30
第1・3金10:00~10:30
第2・4土20:00~21:00
YUKA
身体の不調を改善し、動きやすい身体になるプログラムです。ゆっくりとした動きでリンパを刺激し、背骨や骨盤の歪みを整えていきます。また、自律神経の乱れを改善することもできるので、リラックス効果もあります。
運動が苦手な方、体が硬い方にもオススメです!

THE SLOW リンパドレナージュ動画
https://youtu.be/ZV76L1D7r4U

バレトン
木曜19:20~20:00
第1・3金曜10:00〜10:30
第1・4土曜19:00〜19:30
YUKA
フィットネス、バレエ、ヨガの要素を含んだ裸足で行うエクササイズです。全身の筋力バランス、柔軟性、心肺機能の向上が期待できます。
ご自分の体力に合わせて動いていただけるので、初めての方も気軽にご参加ください!

バレトン動画
https://youtu.be/tTKgGPJEh6k

美ューティBodyWave®️
水曜20:00〜21:00
藤川亜紀アッキーナ
肩まわりをほぐし、背骨のつまりをとります。緩やかな曲線運動により、インナーマッスルを刺激し、しなやかで美しいボディライン作り、くびれ作りにも効果的です!

美ューティBodyWave動画
https://youtu.be/kawd9seUnIs

※レッスンには専用バンドが必要です。
1本送料込み1000円。初回はストッキングで代用可能。
ご注文は【こちら】

ZUMBA®︎
木曜10:30〜11:15
藤川亜紀アッキーナ
ズンバは世界中の音楽を楽しみながら行うダンスエクササイズです。
簡単、楽しい、効果的!!まるでパーティーのような感覚で、踊っている間にしっかり脂肪燃焼ができるプログラムです!

 

からだバー®︎
火・土9:30〜10:00
水曜8:30〜9:00 19:00〜19:30
柳田真理子
からだバー®はバーを使った誰でも簡単に行えるエクササイズです。バーはストレート、スクエア、Zの形に変化し、筋肉・バランス・コーディネーション ・ストレッチ・ほぐしの5つの要素を取り入れて、自らの取り組みによりからだ本来の健康能力を取り戻し、”活力あふれるからだ”になることを目的としたプログラムです。
おはようエアロ
水9:10〜9:50
土9:40〜10:20
柳田真理子
エアロビクスは音楽に合わせてエクササイズを行う有酸素運動です。足踏みから前後左右の移動やジャンプ、ランニングなどの動きをリズムに合わせて行います。ストレッチや筋力トレーニングの要素もあり、脂肪燃焼だけではなく心肺機能の向上、全身持久力の向上、ダイエット健康維持、ストレス解消効果も期待できます。おうちレッスンでは初級者向け、初中級者向けで行っています。
ロコモリズム
火曜9:40〜10:20柳田真理子
いつまでも若々しく活力あるからだで過ごせるような”有酸素運動、筋トレ、体幹づくり”のプログラムです。
初心者の方、運動が苦手な方でも安心して受けられます。

どのプログラムも初心者〜経験者までOK!
講師が丁寧にサポートします!

からだバー®

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