転倒防止なからだ作りには

フィットネスインストラクターの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

今日は暑いですが
朝は涼しい北海道です。

窓から涼しい風が吹く中
今朝も
オンラインレッスン
からだバー®と
ロコモリズムしました。

意外と馬鹿にできないロコモリズム~
ちゃんとやったら効く~

9月よりおうちレッスンの
仲間入りをさせていただき
平均年齢はわかりませんが

おはようマリコケンコージムは
50代~79歳までの年齢層になっております❣

レッスンはもちろんのこと
オンラインにチャレンジするってことだけでも

おもしろい事件が発生します💦

事前にzoomってなにってところから
LINE電話で説明をしてやっと
入ったと思ったら
音が聞こえません💦

映ったと思ったら
ウエストから膝までしか
映ってません💦

映そうとしてくれましたら
タブレットが倒れます~

おや、消えた💦

またある時は

からだバー®はこちらとしては
すぐに声を拾おうと思いまして

ある時から
ミュートを外してもよいとしましたら
その端末によっては
一画面しか映らないようで
私の画面ではなく

ワリト~チガウカタノ~画面でしたり💦

でもご本人も悪気はないので・・

私が気が付いてあげないとですね。

そんなこともメンバーさんと
お話することで解決したりします。

ただレッスンをするだけだはなく
会うこと、話すこと・・・
コミュニケーションをとることは
とても大切なことですね。

そして何をするのでも
壁があって
壁をこえるときには
ひとりじゃ乗りこえられない

誰かの手を借りていいんですよね。

自分が不得意なものは
助けてもらえばいいんです。

 

さて、こちらは
ファンクショナルリーチテストというもの❣

バランス感覚を測ります。

年齢 男性 女性
20~40歳 43cm 37cm
41~69歳 38cm 35cm
70~87歳 33cm 27cm

FRTの平均値
参考文献https://turtlegym.com/uploads/columns/image_84_6.jpg

FRTは立ってる位置から足を動かさず、
片手を水平前方へ遠くへ
どれだけ届かせる ことができるのか?

その距離の図ります。

42cmでした。

 

でも水平じゃなっかたごめんなさい💦そして体が写ってなかった💦

重心位置が変わっても、
どれだけ足を踏 ん張ることができるかという

転倒リスク の指標になります。

年齢・性別による階級別基準値があり、
FRTでは
15cm未満の場合は転倒の可能性が大
25cm以上の高齢者に対し15cm未満の
高齢者は転倒の危険が4倍あると言われています。

ロコモリズムではもちろん、
からだバー®でも
バランスを取るプログラム、
沢山組み込まれています。

こちらバランスとってます

実は踏ん張ってもいます。

転ばないからだ作りには
おはまりケンコージム

トマト沢山いただいたので
ドライトマト作りました。

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