50代~は血管も気になる~💦1か月で約5㎏減!

フィットネスインストラクターの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

 

 

嬉しい結果が出てますよ~

FiNCのほか
オンラインでカウセリングとお食事指導
させて頂いてます。

ちょっともりもりだけどいい感じ

初めてすぐに素晴らしいお食事
取り入れてくださいましたが
当初よりもさらに

ご本人味覚が変わったかも
実感されて

お食事バランス
パワーアップしています。

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森のバターと言えば⁈
“アボカド”

水溶性食物繊維がたっぷり
アボカド一個には、
ごぼう1本と同じくらいの
食物繊維が含まれるので、
整腸作用も期待できます。

血液サラサラ効果
不飽和脂肪酸(オレイン酸)がたっぷり。
血液をサラサラにして、
血中の悪玉コレステロールを減らし、
動脈硬化を予防する効果などが期待できます。

1日半個
ヘルシー食材として人気ですが、
高エネルギーなので、
一日半個ほどが適量でしょう。

出典*新・野菜の便利帳

 

グルタチオングルタチオは、
人の細胞に含まれている物質。
優れた抗酸化作用があるため
老化防止などに効果的です。

肝臓で有害物質を
継続する際にも使われるため、
しっかりとることで肝機能アップが期待できます。

肝機能アップと言えば

今日、整骨院で下顎骨の下顎頭あたりを
左右押してもらった時に
右のほうが痛くて💦
痛いのは肝臓とか胃が弱ってると。
ストレスとか睡眠不足はありませんかと。

あーーーストレスよりもやはり
睡眠不足かな?と思う

ということで
急いで打ってます。

てか急いでうてましぇん💦

mariccocoレシピ アボカド集めました

アボカド枝豆のお豆腐サラダ♡イソフラボン

思いつきの簡単にココナッツカレー♡

思いつきの簡単にココナッツカレー♡

✳︎濃厚クリームチーズ風サラダ 柿&塩辛

✳︎濃厚クリームチーズ風サラダ 柿&塩辛

 

今日のお弁当 これに団子など💦 ダメじゃん

おやすみなさい★
10月1日は十五夜お月さん



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