骨と血のお助けマンひじき❣❣レシピも連載中

アンチエイジングプランナーの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

お部屋の温度は20℃
外は急に雨です。

すっかり長袖になり黙って座っていると
足が冷えてくる季節になり
ひざ掛けが必要になってきました。

血が足りていないと冷える原因にも。

そこで今日のお助けマンは
ひじき❣❣

鉄分を食品からといえば
植物性で一番先に思い浮かべるのはひじき❣❣
ではないでしょうか。

ひじきと言えば
ひーちゃん🐶
(オンラインレッスンに登場
バランスよくお母さんの上に乗ります)
ひじきみたいに真っ黒だから
ひじきと名付けられたそう

基本の材料は豆腐と塩だけ*手作りがんも♡

話がそれましたが
ひじきには
貧血の予防・改善に役立つ
が含まれています。

効率よくからだに摂り入れるには
ビタミンCが豊富な食材と一緒に摂るのが
おススメです。

カルシウムが豊富
マグネシウムが程よいバランスで
含まれているので
カルシウムを骨に吸着しやすいです。

それから

ヨウ素  代謝を活発に
食物繊維 生活習慣予防
フコキサンチン 活性酸素の働きを抑え老化を防ぐ 肥満予防改善 血糖値の上昇 発がん予防
タンニン 中性脂肪を減らす手助け 脂肪をつきにくくする作用

出典*新 野菜の便利帳

 

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これからトランポリンレッスン行ってきます❣❣

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