1.2.3ダイエット

フィットネスインストラクターの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

今の自分がきれいだったら…

食べたいものを食べないで
ケーキも食べない
ラーメンも我慢できる。
今きれいだったら維持するために頑張れる

と言う方多くないでしょうか。

そこまで行くのが大変
今、目の前にある現実
今、目の前にあるスイーツ

ここから抜け出すのが大変なのですよね。
明日からって思っちゃう。

いろんなダイエットを繰り返してきたけれど
一時は5キロ減量できたけど
元に戻っちゃった

そんな経験ありませんか。

1週間後、1ヵ月後かもしれないけれど確実に体重を減らす
そしてリバウンドしないお食事方法があったのなら
試してみたくありませんか。

特別なものを食べる必要はありません。

好きなものを食べて良い日もあります。

私もこの食事法をするようになってから
体の調子肌の調子が
良くなったと感じています。

20代でも50代でも70代でも
ダイエットと言うよりは
健康的なお食事できれいに
なっちゃいましょう!

それは1:2:3のお食事。

炭水化物を1
タンパク質を2
野菜を3

毎食1:2:3のお食事を心かけるだけでいいんです。
うん?それが慣れるまでは大変かもしれませんが。

時々バランスの崩れちゃった失敗の時があったら
次のお食事で調整します。

これの繰り返しです。
ほとんどの人が3:3:1とか6:3:0になってしまっているのが現実です。

続きはまた

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