便秘チェックしよう!

アンチエイジングプランナーの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて
楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

外は雨
今日は日曜日

明日から仕事という人が多いのでは。

サザエさん症候群からすっかり離れてます。

ここ1か月は月曜日がお休みの私です!

があまり関係なく
ずっと仕事をしてるような…

それに13年間、日曜日がレッスン!

 

さて自分の便、チェックしてますか?

よくみてね。
大事なこと❣❣

便秘のチェックしましょう。

 

*良いうんちを出すことが大切です。

健康な人のうち80%が水分で

残り20%のうち1/3が腸内細菌

もう1/3が剥がれた上粘膜です。

うんち1グラムには
なんと約1兆個もの
腸内細菌が含まれているため

うんちを見れば
腸内環境がわかる!
と言っても過言ではありません

良い便を出すためには
カサが必要ですから、

しっかり食べて
きちんと出しましょう❣❣

1個でも当てはまる方は注意しましょう!

出典*大鵬薬品

□毎日もしくは2日に一回お通じがない
□トイレに行くことを我慢することがある
□毎日甘いものを食べたり飲んだりする
□冬でも冷たい食べ物飲み物のことが多い
□夕食は21時以降になることが多い
□食べないダイエットをしている
□水分摂取量が少ない(1日に2リットルが目安)
□常用している薬がある
□運動習慣がない
□風邪をひきやすい
□むくみやすい
□米食より、小麦食が多い
□朝食を食べないことがある
□野菜は生で食べることが多い
□旅行に行くと便秘になる
□便秘薬が浣腸をよく使う
□朝起きて爽快感がない
□ストレスを感じやすい
□手足、足先が冷たい

2つあったよ💦

mariccocoレシピ~*

大根皮きんぴらチーズ*シリアルバーガー

大根皮きんぴらチーズ*シリアルバーガー

おやすみなさい🌙



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