体重が減ってもシミ、シワが増えちゃわないようにね。

アンチエイジングプランナーの
柳田真理子です。

50代からの
好きな
モノ ヒト コトを
見つけて
楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

 

あるフィットネスの
セミナーを受けに
東京へ来ています。

少し前に改めて
糖化について学んだり
大根汁を知ったりしたので

すぐ影響される私!!は
実践していたら
からだが軽〜いのを
感じました。

やっぱり食べ物大事。

ふわっふわパンケーキ♡炭酸HM卵だけ簡単おいしそう~♡ふわっふわパンケーキ♡炭酸HM卵だけ簡単

 

AGEって知ってますか?

「終末糖化産物 」

ホットケーキとか食パンを焼くと
こんがりきつね色になりますね。(おいしそう~ヽ(^o^)丿

これはタンパク質と糖が
熱で結合した結果できる
メイラード反応と言うもので
簡単に言うと「糖化」と言うものです。

炭水化物を摂取すると
血糖という形で
筋肉や皮膚などの
タンパク質と結合して
AGEを作り出します。

それがシミやシワ肌のたるみなどの
原因ではないかと
言われているそうです。

糖の摂りすぎによる
白内障や心臓病
原因もAGEが関わっているそうです。

血糖値が高い人ほど
老ける速度が速いと
言われているのも
AGEが関係しています。

ひとり飲み ただし水💦生もの

 

だからといって
熱処理したものを全く取らない
方が良いと言うのではなく

あ💦

多量に摂取しないことで
増加を防ぐことは
できますね。

でもきっぱり
清涼飲料水などは
やめておいた方が
良いですね。

調理法でみますと

生<蒸す<煮る<茹でる<焼く<揚げる

AGE数値が高くなります。

そして
抑制効果が期待されるのは

ブロッコリースプラウト
スルフォラファン

舞茸のキチン、キトサン、ベータグルガン

レモンのビタミンC

オクラの食物繊維など

やっぱり野菜って素晴らしい❣❣

野菜を食べよう!ヘルシー蒸し肉巻き♡

野菜を食べよう!ヘルシー蒸し肉巻き♡蒸してるし良いね~

 

やっぱり痩せたいな❣❣と思ったら

mariccoco式カウセリングダイエット

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