ワクワク・ドキドキで痩せるぅ〜

アンチエイジングプランナーの
柳田真理子です。

50代からの
好きな
モノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

多くのヒトやコト、モノに出会って
ヤセ体質をつくってみませんか?

ワクワクしてますか?
今日、ドキドキしたこと
ありましたか?

 

でしたら大丈夫です!

 

最近ワクワクしてない
今日、昨日もドキドキしてない
のでしたら
太っていってるかも……💦

 

ワクワク・ドキドキは
ヤセ体質を作ります。

 

ワクワク・ドキドキして
   ダイエットや健康によい習慣

規則正しいのは良いけれど
毎日単調でつまらない

仕事と家事、
接する相手がパソコンやテレビ

これだとホルモン的にはダメージを受けNG

脳がワクワクすることを
体験すると良いですよ。

気のおける友人やパートナーと映画に行ったり
緑の中に温泉やドライブへ行ったり

食事はいろんな色の
お食事から
一品ずつ楽しんで
味わっていただくと

脳内のドーパミンを増やし
副交感神経が活発化されるそうです。

栄養の面でもお食事は
いろんな色をそろえると
バランスも良くなりますね。

でも食べすぎてしまった時は
後悔しないで
おいしかったと満足して
次のお食事でリカバリー
していきましょう!

 

なんでも良いので
なにかに興味をもってみる!

ひとに興味をもってみる
本にふれてみる
はじめての体感をしてみる

コロナは
ひとに会うことはできないけれど
気分転換に
近くの行ったことのなかった
海や川、公園へ行ってみませんか?

知らないことを知る喜びや
新しいことに触れる喜びを持つことで
良いホルモンが出てきます♪

 

ワクワク・ドキドキの
少ない生活が
あたりまえになってくると
からだには体脂肪がたまり
心には不快なストレスが蓄積されます。
そして脳は退屈してしまいます。

でもどうしても
過度のストレスが
たまるときだってあります。

心も筋肉も張り詰めた状態は
緩めないと
ヘトヘトになってしまいますね。

過度のストレスは
ダイエットできる状態ではなく
健康も害してしまいます。

自律神経や免疫系にダメージを
加え免疫系やうつ病、
風邪や感染症にも
かかりやすくなります。

心とからだはつながっているので

心が満たされていると
からだも活力がわいて前向きになり
脳も若返りますね。

ヤセ体質のためには
ストレスはためず
上手に
発散させていきましょう!

お風呂もおすすめです❣❣

 

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