太らない食べ方~リカバリー

フィットネスインストラクターの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

お昼に食べすぎちゃった💦

その後どうしてますか?
ハンバーグスープカレー土鍋+ごはん
食べ過ぎは今日まで‼
だから思いっきりたべちゃう!
明日から頑張る?
夕ごはんを抜く?
好きなもの食べたい😆
我慢ばかりしてては
リバウンドする〜
同じものを食べても
太らない食べ方は
もうご存知の方も
実践されてる方も
いらっしゃると思いますが
野菜からですね💡
野菜→たんぱく質→炭水化物
の順番で食べる。
キャベツ→お肉→ごはん
の順番です。
なぜかというと
野菜→たんぱく質→炭水化物の
順番で召し上がることにより
血糖値の急上昇を防ぎ痩せやすい
カラダを作ります。
お店にもプーアル茶からと。
そしてよく噛むこと。
出来れば30回!!
よく噛んで食べると
ごはんに行き着く頃には
お腹がいっぱいになってる〜
しっかりと噛むことによって、
食べ物がすりつぶされ、
胃腸への負担を大幅に軽減します。
それは消化吸収を高めることにつながり、
胃腸への負担を減らすことができるのです。
胃腸への負担が軽減することで、
代謝の低下を防ぎ
脂肪が燃焼しやすい身体づくりができます。
最初はすぐにご飯を
口にしたかったけれど
慣れたら
最後ごはんだけでも大丈夫に
なってきますよ。
そして
夕食は抜かずに
炭水化物だけを抜いて
野菜とたんぱく質のお食事にします。
普通に多いですか?💦
南瓜は糖質の多い野菜なので一個にしました。
夜は寝るだけなので
これだけでも大丈夫。
そして次の次日の朝は
またしっかり野菜から食べましょう。
朝を抜いて昼でガッツリ
食べるのは
悪循環💦


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