運が動くリカバリー(^▽^)/

フィットネスインストラクターの
柳田真理子です。

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

今日の札幌は涼しく
少し雨が降りました。

まだ札幌は食欲が無くなるほどの
暑さは来てません。

暑いの来ないかな〜!

 

間違ったダイエット
していませんか?

 

炭水化物のとり過ぎはもちろん
太ってしまいます。

でも炭水化物が足りないと
エネルギー不足となり、
怖いことに筋肉が分解され、
基礎代謝の低下につながります。

 

基礎代謝が低下すると太りやすい
からだになってしまうため、
ダイエット中であっても
適量の炭水化物はとらないといけませんね。

 

炭水化物を抜くことはないというあなた。
摂りすぎちゃった時は
対処の方法が色々あります。

食事もそうですが
動く事!

私は今日は(も? )
たくさん食べてしまいましたので

夕食はいつもの感じのリカバリーで
炭水化物を控えたジンギスカンでした。

そして明日の朝は走る予定です。

走る事自体は
そんなに体重が減るわけではありませんが
走る事でその後の基礎代謝が上がります。

そして朝走るとその日一日気持ちよく過ごせます。

頭の中も一度
クリーンになります✨

走る事でなくても良いですよね。

ウォーキング。
散歩をする。
ラジオ体操をする。
緑の中を歩く。

運動をすることは
からだのリカバリーと
こころのリカバリー
両方叶えてくれますよ(^▽^)/

からだバー®も朝動くことで
一日気持ちよく過ごせますよ!
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