お正月太りは○○を食べてもどす。鉄則

アンチエイジングプランナーの
柳田真理子です。

50代からの
好きな
モノ ヒト コトを
見つけて
楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

今日は一月二日
飲み過ぎ食べすぎ
避けられなかったと思いますが
いかがでしょうか。

今年は集まらなかったから
少しは良かったという方も
いらっしゃるかもしれませんね。

お酒は
どれくらい飲みましたか?

おせちは?
お寿司も?

お雑煮、唐揚げ、天ぷら、漬物、酢の物
ケーキやスナック菓子

一食で1日分召し上がられた方も
多いのではないでしょうか💦

おいしく食べすぎたときに
おすすめなのは
こちらです!

 

それは

 

野菜サラダ
野菜お味噌汁
野菜スープ

しかも

大盛り野菜サラダ
具沢山野菜お味噌汁
具沢山野菜スープ

たとえば一食を
大盛り野菜サラダと
具沢山お味噌汁に
します。

とは言っても
人によって
大盛り、具沢山の
量が違ったりします。

画像はごはんなども
ありますが
野菜だけを
食べてください。

これくらい!
とにかく野菜!

両手にのる分です。

このときの野菜とは
南瓜やじゃがいも、さつまいもではなく
葉野菜とくに
葉物の緑黄色野菜をおもにしましょう。

また野菜ではありませんが
海藻類、きのこ類をいれて

両手にのる分を摂るのが
鉄則です。

小松菜やリーフレタス、にら、春菊
紫キャベツ、ケール、大根葉

葉野菜ではありませんが
ブロッコリー、インゲン、オクラ
なども積極的に
お召し上がりください。

スープの味付けはなんでも
構いませんが
シンプルにすること、
自然のものにすることが
おすすめです。

お塩だけ
お塩も塩麹でしたり
岩塩を使うなど
精製されていないものが
良いです。

 

出汁も
できれば
市販のインスタント出汁や
めんつゆなどの
添加物が入っていないもの

 

天然出汁粉パックや
昆布をお水につけるだけでも
いいので
素のものにこだわればこだわるほど
良いですね。

 

一日のうちで一食だけ
こちらに変えることで
2〜3日で
お正月太りが解消されます!

 

野菜をたくさん食べると体重をもどせる理由

 

★野菜はたくさん噛むことが
できるので
唾液や胃液の促進され
内臓を元気にしてくれます。

★食物繊維が豊富で有害物質も吸着して
腸をきれいにお掃除してくれます。

また食物繊維は
善玉菌を増やして腸内環境を
良くするので
お通じもバッチリ

★野菜のビタミン、ミネラルのおかげで
体調が整い免疫力もアップして
結果

からだが楽になる
動かしやすい、動きたい

野菜の力ってすごいですよね。

 

おススメ記事▶9㎏ダイエットに成功した人の料理法❣❣

50代でも食べて100日10㎏ヤセちゃった❣❣

 

2021年 最後のダイエットにしたい方は
こちらもどうぞ・・・

 

mariccoco式カウセリングダイエットは

1ヶ月で
しぜんと太らない習慣が身につき

2ヶ月で
からだが軽くなり

3ヶ月で
自分で食事のコントロールができ
理想の体型に!

□オンラインダイエット1月スタート募集ご案内 

*ダイエット開始日はお選びいただけます。

オンラインカウセリングダイエットのご案内

お問合せフォーム

2021年1000円オフお年玉付き 

関連記事一覧