”チョコレート風味の砂糖”たべてない?

ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。

50代からの5㎏痩せるを叶える
カウンセラー

好きな
モノ ヒト コトを
見つけて
楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

 

きのうはバレンタインデー
自分へのごほうびチョコを
召し上がった方も多いのでは?

 

チョコレート、無性に
食べたくなるときって
ありませんか?

 

イライラしたときや
ストレスをかんじたとき

 

気づいたら
板チョコ1枚全部
食べちゃった~~💦

 

ということも
あったりしませんか?
以前の私がそうでした。

 

ほっとしたい時や
毎日一粒は食べるという方も
いらっしゃると思います。

 

甘いものを口にすると
ほっとしますよね。

 

でも糖をからだの中に
入れると

 

からだの中では
血糖値が上がって
もっと甘いものが
欲しくなるんです。

 

ちょっとだけと思って
食べたつもりが…
たくさん食べてしまった💦

 

チョコレートなどの
糖分の多いものを
食べた続けると

 

疲れやすい
また食べたくなる
という依存症

 

体重の増加
空腹感が増す
風邪にかかりやすい
肌荒れ

 

など
良くないことばかり。

 

でも実は

チョコレートは
健康効果が高いんですよね!

言ってることが矛盾してる〜

 

こちらはチョコレートに
含まれている
カカオの部分

 

カカオは
ポリフェノールが含まれていて

 

肌をきれいにしたり
血液をきれいにしたり
がん細胞を増えにくくする効果も
あります。

 

だったら食べたいですよね❣❣

 

太らないチョコの
たべかた

カカオ70%以上のチョコをえらぶ
カカオマスと表記されてます。

パッケージの後ろの成分表をみて
砂糖がいちばん最初に書かれてるものは
チョコレート風味の砂糖!(;・∀・)

12時から15時の間に食べる

体内時計に合わせて
12時から15時の間に食べる
いちばん太りにくい時間帯です。

自然のものをゆっくり味わって食べる

いろいろな添加物の入った
チョコレートを食べるよりも
厳選した材料で作られたものを

ながら食べてではなく
味わって食べましょう。
気持ちも満たされて
食べすぎを防ぎます。

******************

無意識に食べていた
チョコレートも
全く食べなくても
食べたいと思わなくなって

3ヶ月で10㎏も
減量されました卒業生

するする無理なく
減量されて
10年以上前のドレスが着れた✨と

******************

おやつの時間は
チョコの回数が減り
さつまいもやナッツにチェンジして
減量中

 

 

 

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