代謝がおちた50代からでも運動ナシでヤセるには？！

ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。

すっかり在宅での
この生活にも
慣れてきましたが

どっしり
からだの中にも
なにか溜めてはいませんか？

歳をいけばいくほど
代謝が落ちるのに

動くのも
おっくうになって

動けない💦
疲れる～～

疲れる？？

動いていないのに？

それって
もしかしたら
お食事に関係あるかも
しれません。

動かなくたって

お食事だけで
痩せることができたり
疲れなくなったりするんです。

運動ナシで
痩せれて疲れない
３つのこと

１．パンをごはんに変えてみる

２．30回噛んで野菜から食べる

３．野菜は多め、
でもしっかりお魚やお肉
ごはんも食べる

パンをごはんに変えると なにがおきるのでしょうか？ テニスのジョコビッチは 不調が続いていたころに ‘‘グルテンフリー”を実践したそうです。 するとからだが軽くなり 今までの不調がなくなり テニスの王者へと昇り詰めました。   ‘‘グルテンフリー” 小麦をお食事から全部抜くことは むずかしいかも知れませんが パンをごはんに 変えるだけでも 疲れ方は 変わってくると思います。 合わせて読みたい▶パンを○○○に変えて朝の白湯で減量中

野菜は多め、 でもしっかりお魚やお肉 ごはんも食べるつまりバランスよく食べること 太るのはドーン！！ カレーライス 牛丼 親子丼 焼きそば カルボナーラ 天ぷらそば どんどん太る丼ものや 一品ものは それだけというのを 控えて 必ず 野菜を多めに両手にのる分 召し上がれると いいですね。

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