代謝がおちた50代からでも運動ナシでヤセるには？！
ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。
50代からの５㎏痩せるを叶える
カウンセラー
好きな
モノ ヒト コトを
見つけて
楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。
すっかり在宅での
この生活にも
慣れてきましたが
どっしり
からだの中にも
なにか溜めてはいませんか？
歳をいけばいくほど
代謝が落ちるのに
動くのも
おっくうになって
動けない💦
疲れる～～
疲れる？？
動いていないのに？
それって
もしかしたら
お食事に関係あるかも
しれません。
動かなくたって
お食事だけで
痩せることができたり
疲れなくなったりするんです。
運動ナシで
痩せれて疲れない
３つのこと
１．パンをごはんに変えてみる
２．30回噛んで野菜から食べる
３．野菜は多め、
でもしっかりお魚やお肉
ごはんも食べる
| パンをごはんに変えると なにがおきるのでしょうか？  テニスのジョコビッチは不調が続いていたころに ‘‘グルテンフリー”を実践したそうです。するとからだが軽くなり 今までの不調がなくなり テニスの王者へと昇り詰めました。
‘‘グルテンフリー” パンをごはんに
合わせて読みたい▶パンを○○○に変えて朝の白湯で減量中 |
| 30回噛んでは
なんと 食後に消費されるエネルギーが よく言われているのが なので そして野菜から食べることで 血糖値の急上昇を防ぎ |
| 野菜は多め、 でもしっかりお魚やお肉 ごはんも食べるつまりバランスよく食べること  太るのはドーン！！カレーライス 牛丼 親子丼 焼きそば カルボナーラ 天ぷらそばどんどん太る丼ものや 一品ものはそれだけというのを 控えて 必ず |
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