代謝がおちた50代からでも運動ナシでヤセるには?!

ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。

50代からの5㎏痩せるを叶える
カウンセラー

好きな
モノ ヒト コトを
見つけて
楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

すっかり在宅での
この生活にも
慣れてきましたが

どっしり
からだの中にも
なにか溜めてはいませんか?

歳をいけばいくほど
代謝が落ちるのに

動くのも
おっくうになって

動けない💦
疲れる~~

疲れる??

動いていないのに?

それって
もしかしたら
お食事に関係あるかも
しれません。

 

動かなくたって

お食事だけで
痩せることができたり
疲れなくなったりするんです。

 

運動ナシで
痩せれて疲れない
3つのこと

 

1.パンをごはんに変えてみる

2.30回噛んで野菜から食べる

3.野菜は多め、
でもしっかりお魚やお肉
ごはんも食べる

 

パンをごはんに変えると
なにがおきるのでしょうか?テニスのジョコビッチは
不調が続いていたころに
‘‘グルテンフリー”を実践したそうです。するとからだが軽くなり
今までの不調がなくなり
テニスの王者へと昇り詰めました。

 

‘‘グルテンフリー”
小麦をお食事から全部抜くことは
むずかしいかも知れませんが

パンをごはんに
変えるだけでも
疲れ方は
変わってくると思います。

合わせて読みたい▶パンを○○○に変えて朝の白湯で減量中

 

30回噛んで

なんと

食後に消費されるエネルギーが
増加することが分かってます!

よく言われているのが
お腹がいっぱいと
脳が認知するのが
20分ほどかかります。

なので
噛む回数が少ないと
あっという間に
ついつい食べすぎに💦

そして野菜から食べることで

血糖値の急上昇を防ぎ
疲れにくい
痩せやすいからだを
作ることができます。

野菜は多め、
でもしっかりお魚やお肉
ごはんも食べるつまりバランスよく食べること
太るのはドーン!!
カレーライス
牛丼
親子丼
焼きそば
カルボナーラ
天ぷらそばどんどん太る丼ものや
一品ものはそれだけというのを
控えて

必ず
野菜を多めに両手にのる分
召し上がれると
いいですね。

おススメ記事▶50代からの基礎代謝を上げるには。
おススメ記事▶5回を30回に増やしてきれいに健康的にヤセる

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