噛まないのは タバコを吸うくらいリスクがある?!

50代からのあと−5Kgを叶える
ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。


もうデブとは言わせない
” 人生最後のダイエット”   

朝の『スッキリ』にも放送された
“おはまりダイエット”レシピは
しっかり食べてキレイを作ります。

二人三脚であなたをキレイに導きます。

今までのお食事を変えないで
噛むのを増やすだけで
ヤセるとしたら嬉しくないですか〜?

 

・職場は忙しいから~
15分しか時間がとれない

・うどんやお蕎麦、ラーメン
つるっといきたいよね~

・ハンバーグやパン、パスタも
そんなに噛まないし
気にしたことなかった~

でも、噛まないのは
タバコを吸うくらいリスクがあるって
聞いたことありませんか?

カレーライスも具材を
大きくしたら
噛む回数が増えて
ヤセたという番組を
みたことあります!

 

いつものお食事を変えずに
しかも噛む回数を増やしただけで
ヤセることができた!

 

 

30回噛むヤセる4つの理由

 

✨早食いは肥満の元

満腹中枢でお腹がいっぱーい!

食事開始後15分~20分後に
満腹感を感じる

ゆっくり時間をかけて
たくさん噛む事で
「 お腹がいっぱいです〜 」と

食べる量が減ります。

✨胃腸が元気にうごく

消化吸収するために大忙しの胃腸

よく噛むことで
消化しやすい状態になっているので、
胃や腸の負担が軽減されるのです。

唾液に含まれている酵素が
脂肪を分解

「たべてますよ~~」と
脳を刺激して消化、吸収がたかまり
便を便を肛門まではこぶ
腸の蠕動うんどうが活発になります。

 

 

✨消費エネルギーが増える!

噛んで代謝があがると
消費エネルギーを
上げることができます。
ということは
運動をしないときでも
エネルギーが
消費されることになります。

痩せやすくなるのですね!

✨味覚が発達する

 

味覚が発達することで
薄味でもおいしい
感じることができ
高カロリーの濃い味付けの
お食事を避けられるようになります。

 

ほかにも...

50代からの私たちにも嬉しい効果

50代からは認知症も心配です💦
噛む事で
脳の血流が良くなり
認知症予防やリラックス効果があるそう。

血糖値が緩やかに
あがるからやせやすい

唾液の分泌量が増えて
口臭予防

腸内環境が良くなって
便秘解消

唾液に含まれる酵素は
がん予防

 

 

無料画像 ダイエット 噛む に対する画像結果

 

 

 

 

今日から
噛むしかないですね。

でもついつい噛まずに飲んじゃうあなたへ
30回噛む方法

*一回ずつ箸を置く

*2回噛んで1回分とカウントして15数える
意外とそれ以上噛めたりする

*食べることに集中する
スマホを見たりしない💦

今日からかむかむ生活はじめませんか?

 

1週間前よりかむかむ生活をはじめたからか??

順調に痩せてきて
さらに3ヶ月スタートです❣❣

ストンと体重が減った日があり
これはよく噛み始めた次の日では?!と
ご本人は分析したのでした(^▽^)

二人三脚でがんばります!
やせていく姿がわたしも嬉しいです!

8月20日の
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ジンギスカンのタレと
ラタトゥイユ

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