〇〇を食べて白髪も脱毛も解消!!ラク痩せおはまりダイエット

ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。

 

50代からの
好きなモノ ヒト コトを
見つけて楽に楽しみながら
続ける方法をお伝えしています。

 

2週間も持たないから
自分で染めてるよ〜(^_^;)

先週末のおはまりダイエット
お料理教室

夜の大人の部活!

と言ったら
ちょっとあやしい

夜のお料理教室!でした。
部活のように楽しく
おしゃべりしながら

作ったわたしの
レシピとはちょっと違ってくる
“適当”なさじ加減の部活です。

 

おはまり部員さんは
アレンジ上手です😃

 

 

白髪や脱毛が

 

と〜〜っても
気になるお歳頃

 

お料理教室を
振り返ってみると
白髪や脱毛に有効な
栄養が

おはまりダイエットレシピには
毎回入っているんです!!

さすが
おはまり先生

********

 

脱毛白髪に大きくかかわるビタミン
それは

ビオチン
髪の毛爪肌を美しく保つ。

腸内細菌が作り出すビタミン

困ったことに抗生物質
長期にわたり服用していると
不足しやすいビタミンです。

 

糖質脂質タンパク質
代謝に関わります。

肌や髪の毛を健康に保つためにも
重要な働きを担っていて、
ビオチンが不足すると

肌荒れや脱毛白髪(;・∀・)などが
目立つようになります。

また
皮膚炎アレルギー予防にも
不足すると
しろう性湿疹を
起こしやすくなります。

 

アトピーの治療薬
としても使われています。

 

アトピーやアレルギーの症状
誘発するヒスタミンを抑制し、
尿中に排泄することで
肌のかゆみを予防します。

 

アトピー患者は体内のビオチン濃度
半分以下に下がっている( ;´Д`)と言う
報告もあり
ヒスタミン抑制作用から
花粉症などの
その他のアレルギー治療に
効果が期待されるビタミンです。

 

不足するとどうなる?     

ビオチンの働き

髪の毛が抜けやすくなる
白髪になりやすい
肌荒れや皮膚炎が起こりやすい
食欲不振に陥る

 

 

 

ビオチンを含む食材

鶏レバー
牛レバー
ヨーグルト
大豆
ピーナッツ
アーモンド

ほうれん草
グレープフルーツ
カリフラワー
ひまわりの種
焼き海苔
あさり
きくらげ
米ぬか
鶏レバーを使ってレバーペースト

鯖缶ミネストローネやおからポテトサラダには大豆やヨーグルト

米ぬかやヨーグルト、味噌で作る
ぬかみそ漬け

などいろんな栄養で
白髪知らず

 

 

ビオチンと糖尿病

主に皮膚疾患の治療に用いられますが
糖尿病にも効果が出ているそう

 

わたしも一時期
白髪が多い時がありましたが
お食事を変えて
おはまりダイエットレシピで

以前よりも歳をとったのに
少なくなりました!

ドライヤーの時の
抜け毛も気になっていましたが
減りました!

長女なのに
いちばん白髪が少なく
美肌で
いちばん若いです🤣

 

オススメ記事▷脱毛白髪・・・・・ビオチン助けて~~

50代からの代謝をあげる栄養がぎゅっ!と凝縮

 

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