痩せるおかず でもどことなくまったりとしたお料理教室です(*´꒳`*)

50代からのあと−5Kgを叶える
ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。


もうデブとは言わせない
” 人生最後のダイエット”   

朝の『スッキリ』にも放送された
“おはまりダイエット”レシピは
しっかり食べてキレイを作ります。

二人三脚であなたをキレイに導きます。

 

昨日は第6回おはまりダイエットごはんお料理教室でした。

楽しい金曜日の夜のひととき

 

ここはほんわか
みんななんだかペースが同じ🤣?!

 

ゆる〜〜くこだわらず
ちょっと手を抜いた
からだにいいお料理しています。

 

レギュラーメンバーが
そろってきました🤣

でも昨日は初ご参加の方が!!
このかたもまったり〜?!

 

そして各地からのご参加で
みんなイントネーションが違う!!

 

自分が普通うと思っていても
きっと違うんだろうな〜🤣

 

夜のお料理教室ですが
おいしくて教室後に
完食しちゃったり(ダイエットになってない🤣)

 

肉じゃがに今が旬のそら豆を
入れてくださったり
(各地の旬)

畑でとれた新玉ねぎで
酢玉ねぎと肉じゃがを作ったり。

 

まだまだメンバーさん募集中です!!

 

昨夜6回目まで皆勤賞の方も!!スゴイ!!

 

なんとこの方素晴らしいんです。

母の日におはまりダイエットのレシピ5品を
お母さまにごちそうご招待✨✨✨

 

それぞれお得意の
アレンジをしてくださって
ご活用いただいて嬉しいです。

お料理はこうじゃないとダメっていうのは
ないと思うので

 

テキトーーーー!!が大切です。

肉じゃがだって
豚肉って決めなくても
鶏肉にしてもいいし

 

大さじ2が大さじ3でもいいし
それでしょっぱかったら水足せばーー
くらいの気持ちで♡

 

実は計るのが苦手です。

クックパッド
の始めたきっかけは
かぼちゃのプリン

手作りかぼちゃプリンをお友達に
おすそわけしたら
レシピを教えてと。

 

簡単に伝える方法はないかと
思っていたところに
クックパッドに書けばいいんだ〜
と思いそれに書いてコピーして
渡しました。

 

そこからハマったわけですが
なにせ大さじ○とか〇〇カップとか

めんどーーーー!!

 

目分量で入れてから
カップに戻すという・・・🤣

 

ということで
お料理教室なのに
ちょっと

 

「これくらい」という
お料理教室になってます。

 

でもちゃんとレシピはありますよ(*^▽^*)

 

ということで
今日のおひるごはん

 

昨日作った酢たまねぎ

玉ねぎといえば
血液さらさら効果!!
ですよね。

 

50代の血管大丈夫でしょうか?

自分の血の流れがどうなってるかなんて
感じることは難しいですが

健康診断の結果でわかりますね。

もしコレステロールや中性脂肪
などの数値がよくなかったら
玉ねぎが助けてくれるかもしれません。

 

焼いたり煮たりする玉ねぎより
生の方がさらさら効果があるようです!

 

えっ 生は苦い😓😓

 

そうですよね。
でも切った後15分ほどおくと
血液さらさら効果成分も出てきて

 

20〜30分置くことで
辛みは抜けていきます。

 

酢玉ねぎを作って置くと
そのままでも
お料理にも使えて便利ですよ。

絞ってポテサラに入れたり
鶏肉を煮るときに入れたり

酢たまねぎと
おしょう油と
オリーブオイルで
ドレッシング

残ったタレに
鶏肉をつけといて焼くと
AGEが高くならずに

AGEについてはこちらを参考に↓
薄毛の原因はカルボナーラ?!

 

酢玉ねぎは
血圧を下げる効果もあるし
お料理に使うと減塩できますね!

 

毎日のお食事に
トッピングしてみませんか

 

そんなまったりとしたおはまりと一緒に
ダイエットいかがでしょう?

 

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