代謝の落ちた50代 太ってる原因は睡眠にあるかも

50代からのあと−5Kgを叶える
ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。


もうデブとは言わせない
” 人生最後のダイエット”   

朝の『スッキリ』にも放送された
“おはまりダイエット”レシピは
しっかり食べてキレイを作ります。

二人三脚であなたをキレイに導きます。

太ってる原因のひとつは睡眠にあり

 

『寝つきはめっちゃ良いのだけど寝起きが悪いんだよね〜!』

『二度寝しちゃう』

『食べる時間があったら寝ていたい』

お客さまはお休みの日は
二度寝はあたり前だったり

 

夜中に寝て
12時間以上眠る日も。

 

低血圧だしと
半分あきらめていました。

 

睡眠が改善されると
痩せてキレイになるし

この食事法で睡眠は改善される!!

と思ってました(*^▽^*)おはまり

 

そう!
順調に痩せてきてお客さまは
睡眠が改善されました!

 

睡眠が改善することで

寝起きが良くなると疲れも取れてる!
パフォーマンスも上がる⤴︎

寝起きが良いということは
睡眠の質が上がってる

 

根性で起きましょう!ということではなく

 

睡眠が改善されたのは

お食事が少しずつ整うことで
睡眠の質が改善されて

寝起きが良くなったと思います。

 

もちろん痩せてキレイになりましたよ!

 

毎日完璧にやったわけではありませんが
お客さまが試したことは・・・

 

できるときに・・・!!

小麦粉をやめてみる日を作ってみる
小麦粉を少なめにしてみる
市販のお菓子をやめて焼き芋を食べる
朝は白湯を飲む
お味噌汁を飲む

バランスよく食べてみる
よく噛んで食事をする
夜8時までに夕食をとる
etc

 

絶対ではないけれど意識して
少しずつできるときはやって
からだの変化を感じて

 

自然と朝起きるのが
辛くなくなり

 

今では
お昼寝0の生活に!!

 

寝起きが良くなって
目覚ましが鳴る前に目が覚める!!

疲労感もなくなった生活になり
元気いっぱい

睡眠を妨げるからだの中で起こっていること

糖分が高すぎるものを疲労感を残してしまう。

夜中に食べると体温が上がり
眠りが浅くなり
成長ホルモンの分泌が減って
睡眠中の糖の燃焼が減っている。

 

*〜*〜*〜

まずは行動してみる!!
気持ちはあとからついて来ます(*^▽^*)

今やるかやらないかだけ

行動が習慣になって
習慣になるとそれがあたりまえになって
自然とできちゃう

 

小さなことから始めて
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