デブ舌? 痩せ舌? 味覚をリセットすれば痩せる?!

50代からのあと−5Kgを叶える
ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。


もうデブとは言わせない
” 人生最後のダイエット”   

朝の『スッキリ』にも放送された
“おはまりダイエット”レシピは
しっかり食べてキレイを作ります。

二人三脚であなたをキレイに導きます。

 

デブ舌になってない?

 

6月のおはまりダイエットごはんお料理教室
塩分も控えめで薄味でしたが満足のいく献立でした。

家族の健康守ります!!

 

お味噌汁などの美味しいと感じる塩分は0.8%

 

今回のもずくとオクラのスープは0.7%

 

こちらを作って味見をしてかなり薄いと感じたなら
普段は濃い味に慣れてしまっています。

 

美味しいと感じられたなら
あなたの舌は痩せ舌
味覚はバッチリ!!

 

普段もこれくらいの味でしたら
塩分濃度は大丈夫ですね!

 

味覚が目安になりますね!

 

デブ舌の人は
濃い味付けが大好き❤️
しょっぱいものが好き
甘いものも好き(私です)
揚げ物が大好き
添加物も気にしない

 

やせ舌の人は
自然の味が好き
ガマンしているのではなく
自然と太りにくいものを選ぶ
出汁の味がわかる
味付けなしでも野菜がおいしい🍅

 

 

 

じゃあどうすれば良いの?

 

少しずつからでも
朝の白湯や
お水を1日1.5ℓ飲むこと

 

バランスのとれた食事をすることで
味覚は少しずつ変わっていきます。

 

からだに必要な栄養を取り入れることで
味覚も変わって
食べたいものが変わり

 

からだも変わっていきます。

 

 

おはまりダイエットごはんお料理教室の
お話に戻りますが
6月のレシピは500kcalちょっと

食物繊維は14.5g摂れるという
優れものでした!

↑こちらに
とうもろこしごはんを足して500Kcalちょっと

一人分ですよ〜〜!!
すごくないですか〜〜!!

 

1食で1日に必要な18gに
もうすぐ手が届くほどの献立
しかも500Kcalちょっとで
この量!
このおいしさ!

 

なんて、
大満足です!

 

こちらは
お勉強しているダイエットカウセリング協会の
栄養士さんから習ったレシピです✨✨

 

そして
「後からのおなかの好き具合も感じてみてくださいね」と

 

バランスが取れているので
食後のデザートが食べたい
甘いものが食べたい

 

というような
なんか食べたいという欲求が
全くありません!!

 

すごいですよね!!

 

栄養がちゃんと摂れてると
余計に欲しない!!のです。

 

 

塩分ってどれくらいか知っていますか?

そんなにしょっぱいものは食べてない?!
そう思っていても
意外と塩分があったりして
びっくりすることがあります。

 

特にお惣菜やインスタント、
ソーセージやベーコン、
かまぼこなどの練り物など
加工品の食塩相当量を見てみてください。

 

商品のパッケージの裏に
記載されていたりします。

 

例えば即席お味噌汁
食塩相当量2.3gと記載があります。
1日分の1/3塩分摂ってしまっています💦

こんな時、
私はお味噌を半分にします。
みなさんもやってみて〜

 

私たち50代女性の

 

日本人の摂取量目標は7g!
高血圧の方の推奨値は6g!

 

ちょっとお惣菜などの加工品を
減らしてみたり

ちくわ1本 0.7g
食パン6枚切り1枚 0.8g
ソーセージ60g 1.5g
ラーメン1杯 6g

一品だけは手作りにするだけでも
チャレンジしてみませんか?

 

 

 

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