冷え要注意

50代からのあと−5Kgを叶える
ダイエットカウンセラーの
柳田真理子です。


もうデブとは言わせない
” 人生最後のダイエット”   

朝の『スッキリ』にも放送された
“おはまりダイエット”レシピは
しっかり食べてキレイを作ります。

二人三脚であなたをキレイに導きます。

夏でもからだが冷えていませんか?

夏でも手先や足先
からだの末端が冷えていませんか?

 

体温が” 35.4度 ”  ”  35.7度”など
36度以下の低い体温では
ありませんか?

免疫力も体温が下がると
低下します。

 

からだの冷えは病気にもなりやすいのです。

 

からだが冷えているのでしたら
普段どんなものを口にしているのか

 

からだを冷やす食べ物に偏っていないか
気にしてみると解決できるかもしれません。

 

からだを温めるたべもの、
冷やす食べ物について
調べてみました。

 

からだを温める食べ物・冷やす食べ物

  からだを温める からだを冷やす
穀類 もちむぎ ライ麦 お麩

小麦
そば

豆類 いんげん そら豆
納豆
豆腐
魚介類 あじ さば いわし えび たら かつお うなぎ かに かき しじみ たこ
肉類 羊肉 鶏肉 鹿肉 馬肉
野菜

玉ねぎ じゃがいも にら 生姜 にんにく ねぎ かぶ かぼちゃ 大根 ししとう
ミョウガ れんこん ごぼう 人参

きゅうり キャベツ レタス なす ほうれん草 小松菜 たけのこ
果物 桃 ざくろ きんかん りんご さくらんぼ ぶどう プルーン バナナ マンゴー パイナップル なし 柿 すいか いちご メロン びわ みかん 

糖類

調味料

黒砂糖 水あめみりん からし みそ シナモン こしょう さんしょう とうがらし クローブ 八角
黒酢

白砂糖


マヨネーズ

 

 

ここから感じたのは
白い砂糖と小麦でできている
パン

毎日パンを食べている人は
からだが冷えているかもしれません。

 

特に朝はパンだけという方は要注意です。

 

パンとからだを温めてくれる食材を
一緒に食べることができるといいですね。

 

例えばパンにプーアール茶
鶏肉のソテー、ごぼうサラダ
プーアール茶にシナモンを振ったり
パンはライ麦が入ったものしてみたり

酢生姜を作っておくのもオススメです。
サラダにトッピングしたり
煮物に入れたり。

 

酢は黒酢でね。
からだを温めます。

 

そしてからだを温めることは
代謝も良くなって
健康的にダイエットできちゃいます♡

からだを温めるスパイスを使ったカレーはこちら
手作りカレールー・シーフードカレー・簡単


夏野菜はからだを冷やします💦

お料理教室でカレーを作りました。

 

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今日の小樽 
7月にしてはちょっと寒目だけど気持ちのいい〜お天気でした。



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