プログラム

目次
オンラインレッスン
・からだバー®　30分
・エアロビクス　40分
・ロコモリズム　40分
・パーソナルレッスン
スポーツクラブ他レッスン

zoomを使ったオンラインレッスンをしています。

zoomについて⇒パソコンでの参加方法を見る
 ⇒スマホ　タブレットでの参加方法を見る

・からだバー®

からだバー®はバーを使った誰でも簡単に行えるエクササイズです。
バーはストレート、スクエア、Zの形に変化し

筋肉

バランス

コーディネーション

ストレッチ

ほぐし

の5つの要素を取り入れて、
自らの取り組みによりからだ本来の健康能力を取り戻し、
活力あふれる”からだ”になることを目的としたプログラムです。

からだバー®プログラムについて
からだワーク協会のサイトです。

からだバーの購入はこちらから

・エアロビクス

エアロビクスは音楽に合わせてエクササイズを行う有酸素運動です。

足踏みから前後左右の移動やジャンプ、ランニングなどの動きを
リズムに合わせて行います。

エアロビクスの動きの中に、ストレッチや筋力トレーニングの要素もあり、
脂肪燃焼だけではなく心肺機能の向上、全身持久力の向上、
ダイエット健康維持、ストレス解消効果も期待できます。

現在の私のオンラインクラスでは
初級者向け、初中級者向けで行っています。

・ロコモリズム

ロコモティブシンドロームとは「運動機能障害のために移動機能の低下を記した状態のことを表し
2007年に日本整形外科回整形外科学会によって新しく提唱された概念です。運動器とは身体を動かすために関わる組織や器官のことで
骨筋肉関節靭帯間神経などから構成されています。筋肉や骨は加齢により、だんだん機能が低下していきます。
膝や腰の痛みや不調を感じても「年のせい」だと放置しておくと、
骨粗鬆症、変形性関節症、変形性脊椎症などの運動器疾患が背景にあった場合には、
病状が進行して重篤化していきます。健康長寿ネットより

現在私のオンラインクラスでは
ロコモリズムという名前で
転ばないからだ作り
“有酸素運動、筋トレ、体幹つくり”を
週に一度しています。

・パーソナルレッスン

オンラインでパーソナルレッスンを行っています。
コースを選んで時間と回数をお選びください。

【エアロ&筋トレコース】
【エアロ&からだバー®︎コース】
【筋トレ＆からだバー®コース】

トライアルは1000円/30分　初回でご用意してます。

料金＆スケジュールのご案内　詳しくはこちらまで

ご相談・お問い合わせはお気軽に。こちらまで

・スポーツクラブ他レッスン
※現在は変更になっております。

日曜日	小樽スポーツ＆リゾートソプラティコ	10：30～シェイプエアロ 11：45～テクニカルエアロ
月曜日
火曜日
水曜日	コナミスポーツクラブもいわ	11：30～シンプリーエアロ
木曜日	小樽スポーツ＆リゾートソプラティコ	11：30～シェイプエアロ
金曜日	コナミスポーツクラブ新札幌	10：30~OYZ 11：45~ステップアップ 12:15~ロコモフィット
土曜日