睡眠の質ってなんやねん？②

こんにちは！前回の続きです！

前回の「睡眠の質ってなんやねん？①」はコチラ → https://wp.me/pdMUHl-eo

 

④ 免疫力をあげ、抵抗力を高める

免疫は、ホルモンの働きの影響が大きいため、睡眠不足は免疫力低下につながります。

今の時期はインフルエンザなどの感染症や、風邪もひきやすいですよね！

②で話した成長ホルモンの作用は、傷ついた細胞の修復。

修復しきれないと、外から入ってきた菌やウイルスが更に細胞を傷つけていく。

ということは、体がどうなるか・・・もうお分かりのはず！

どんどん菌やウイルスに侵攻されていくことでしょうね・・・（怖っ）

だからしっかり休めること！！！

 

⑤ 脳の老廃物質を除去する

人間の体重の2%ほどの脳。

しかし消費エネルギーは体全体の１８%を占めるほど、ずっと働きっぱなしの脳。

エネルギーを消費すれば老廃物もでてきます。

身体にはリンパ組織を通じて除去しますが、脳にはリンパ組織がありません。

その代わりにあるのが脳内を巡っている「脳脊髄液」。

この液体で洗い流しているそうです。

この働きが行われるのが睡眠中！

睡眠不足に陥ると、脳の疲労物質は洗い流せません。

脳に残った疲労物質の中で怖いのが「アミロイドβ」！

これが溜まると、脳に「老人斑」というシミをつくります。

これはアルツハイマー型認知症の原因に繋がるそうです！

しかも、老人斑は蓄積します。

だから、若い頃（２０代くらい）から睡眠に気を配らないと、４０代でもアルツハイマー型認知症のリスクが上がる！ということ！

私、２０代の頃は全然寝てない！

今からでもしっかり眠れるように心がけよう！

息子よ！早よ寝なはれ！！！

 

【　オマケ　】

〜〜睡眠不足はネガティブな感情になりやすい！？〜〜

脳にある扁桃体と前帯状皮質。

これは感情の暴走にブレーキがかかるようにする働きがあります。

これが睡眠不足になると、働きが鈍ってブレーキがかかりにくくなるそうです。

実験で、睡眠不足の人の方が

① 朝のポジティブな感情が減る

② 恐怖や不快な感情に過剰反応しやすくなる

という結果が出ているそうです。

日本もだいぶ残業を減らす企業が増えたけど、職種によっては夜勤だったり、勤務時間が長くなるお仕事もあります。

でも、できる時だけでいいから。

少しでも健康でいるためには、労われる範囲で身体を労ってあげれば、心の健康につながります。

自身が感情やカラダの不調に振り回されす、穏やかに過ごせたら。

周囲の人のココロの健康にもつながるんとちゃうかなぁ〜と思います。

 

自身がしっかり寝てHAPPYになれば、周囲の方もHAPPYになるかも✨